花生，作为一种常见的坚果，不仅好吃，其营养价值也很高。花生是很多人都喜爱吃的一种小零食，甚至有很多人，放着桌上的美味佳肴不吃，就爱用花生作为下酒菜。花生之所以得到了那么多人的喜爱，也不是没有道理的。如果坚持每天吃上几颗花生的话，坚持一段时间，你的身体或会悄悄收获几个意外惊喜哦！但花生虽好，也不是人人都可以吃的，你属于不能吃的那一类人吗？
花生含有哪些营养成分？对身体有什么好处？
花生不仅好吃，它还可以榨出花生油。花生油，闻起来是有一股清香味的，并且它的营养价值是要比其他的食用油要高的，也更容易消化。花生含有的能量是很高的，可以作为人体补充能量的一个重要来源。花生还含有很多蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素A、胡萝卜素、尼克酸、维生素E等多种营养物质，同时，花生还含有很多的氨基酸物质，比如钙、磷、钾、钠、镁、铁、信、硒等等，其中，要数钾元素的含量是最高的。
首先，常吃花生，有助抗氧化，延缓衰老，延年益寿。花生，还常常被叫做长生果，可见它的营养价值之高。花生里含有的多种维生素和氨基酸，可以滋养细胞，其中的维生素E，还是一种抗氧化物质，可以抑制自由基的生长，有效抵抗细胞氧化，延缓衰老的脚步。可以很肯定的说，常吃花生，对延年益寿也是很有帮助的。
第二，常吃花生，可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。花生所含的各种营养物质里，氨基酸的含量是很高的，其中钙元素的含量也是很高的。经常吃点花生，可以很好补充体内的钙元素。对于孩子来说，常吃花生，有助促进骨骼发育，有利孩子的成长。对于中老年人来说，常吃花生，补充钙元素，可以在一定程度上预防骨质疏松症。
第三，常吃花生，促进消化，有助清肠毒。花生里含有的膳食纤维，可以改善肠胃的蠕动力，促进消化，有助排出体内的食物残渣。此外，花生里还含有很多的脂肪油，可以吸附肠道中的毒素和杂质，加速这些有害物质的排出。常吃花生，对于预防肠道疾病也是很有帮助的。
第四，常吃花生，有助滋养肠胃，还能有助稳固胆固醇含量。在现在的社会上，胃病的患病率也在逐年递增，养胃也成为了迫在眉睫的事情了。而花生，就是一个很好的养胃食品。花生含有多种氨基酸和维生素，可以滋养肠胃，同时，它还含有不饱和脂肪酸，又不含有胆固醇，对于养胃来说，是一个不错的选择。在一定程度上，适量吃点花生，还有助稳固体内的胆固醇含量。
最后，常吃花生，利尿消肿。花生里含有一定量的钠元素，但是其钾元素含量更高。常吃花生，身体可以吸收到充足的钾元素，可以中和体内的钠元素，促进体内多余的钠元素排出体外。要知道，如果人体内钠元素含量很高的话，整个人看上去都会显得很浮肿的。
常吃花生虽好，但以下的几种人群，最好就别吃了
首先，患有腹泻等肠胃疾病、高尿酸、肝胆疾病的人最好不要吃花生了，可能会加重肠胃的负担。花生的油脂含量很高，还含有脂肪，不利于尿酸的排出，还会加重肝胆的负担。
其次，虽然花生不含有胆固醇，但花生的热量很高，还含有一定的脂肪。所以患有高血脂的人群最好也别吃了。
最后，常吃花生，有助于利尿消肿，但是真正肥胖的人群就不要吃了。花生含有很多的脂肪，它的热量也很多，如果想要减肥的话，最好就别吃了。但如果是因为体内钠元素过高引起的水肿，可以适当的吃点花生。
花生可以说是一个好东西了，不仅好吃，还含有那么高的营养保健价值，所以日常生活中可以常吃一点。但是所有的事物都具有两面性，花生不宜一次吃太多，患有肠胃疾病、肝胆疾病、高尿酸的人群最好就不要吃花生了，以免加重病情。
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