想要健康长寿,就需要懂得养生,人生最可贵的无疑就是:拥有一个健康的身体!
若身体不健康,就算长命百岁,受着疾病的折磨,相信也不会幸福吧?
糖尿病在目前算是最严重的疾病之一,患者在初期不会有不适宜的症状,但是随着血管损伤的加重,最终也会对心脏四肢等器官造成影响。
一旦血糖升高,需要通过长期服药来进行稳定,因为凭借如今的医疗手段,还无法根治,在服药的同时还要控制自己的饮食和生活习惯,才能够帮助稳定血糖,避免并发症!
血糖高的人,晚餐要牢记:3不吃,6多吃,血糖或会“不升反降”
血糖高的人应该如何吃晚餐呢?
◇ 3不吃
⑴不吃太多面食
首先在吃晚餐时不要吃太多的面食,因为面食中含有淀粉,通过消化吸收经过胃蛋白酶的分解会转化为葡萄糖,吃太多的面食容易导致血液中的血糖浓度上升,从而使血糖值产生波动。
除此以外,还有木薯淀粉的食物,在晚饭的时候也要尽量少吃,肠胃吸收木薯淀粉酶的活性不足,如果在晚上大量的食用,也容易造成肠胃的消化不良,从而不利于血糖的稳定。
⑵不要喝太多粥
粥食在人们的日常生活中是非常常见的一种食物,早饭的时候喝粥有健脾养胃的功效,因为周内非常容易消化和吸收,更可以缓解肠道的代谢压力,但是若在晚饭的时候引用太多的粥,却对血糖高的患者不友好。
制作中的主要原料是大米,大米中也含有很多的淀粉,如果饮用太多也会造成血糖的波动。
⑶不能吃太饱
饱餐也是引起血液中血糖过高的一个危险因素,所以在吃晚饭时一定要尽量少吃一些。
尤其是血糖控制不好的人,若不能够控制住自己的食欲,造成血糖水平不稳定,忽高忽低,这样对血管的损伤也是非常大的。
因此,血糖高的人在吃晚餐时一定不能够吃得过多,少吃多餐才是糖尿病患者重要的饮食标准。
◇6多吃
⑴多吃芹菜
芹菜是非常常见的一种蔬菜,其中富含丰富的纤维素,除此以外,还有蛋白质,多种维生素甘露醇等活性成分,血糖高患者食用也有助于帮助稳定血糖。
⑵多吃黑木耳
黑木耳中含有大量的胶状物质,经常吃,在一定程度上也可以起到降低血液中血糖以及血脂成分的效果。
黑木耳具有一定的吸附功能,经常吃也能够帮助清除体内的毒素和垃圾,因此血糖水平不稳定的人可以多吃一些。
⑶多吃胡萝卜
胡萝卜中含有大量的维生素A,对晚上视力不好的人可以起到缓解夜盲症的效果,其实对于糖尿病患者来说,也能够帮助降低血糖水平。
⑷多吃杂粮
血糖高患者在生活中可以将吃的细粮换成是杂粮,尤其是一些没有经过精细加工的黑米,绿豆,燕麦等。
精细的粮食在经过制作以后会损失掉一部分的营养,大量摄入也不利于血糖的稳定,可以适量吃一些杂粮,不仅有助于对血糖的控制,也可以为身体补充各类膳食纤维。
⑸多吃苦瓜
苦瓜被称之为天然的胰岛素,其中含有丰富的苦瓜多糖,在一定程度上能够帮助稳定血糖水平。
虽然苦瓜的味道不受欢迎,但是为了身体的健康也要多吃!
⑹多吃魔芋
魔芋是利用植物根茎经过特殊工艺加工而成的食品,它还含有人体所需要的钙、磷等营养元素,在健康的情况下吃魔芋也能够起到抗癌的效果,对于糖尿病的患者来说也有很好的降血糖作用。
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