当代青年人面对越来越大的生活工作以及学习上的压力，在白天努力集中精力学习工作，到了晚上就会释放自我，看电视，打游戏或者和朋友出去吃夜宵，因为白天休闲时间较少，就会在晚上压榨睡觉的时间来做自己想做的事，睡得也就越来越迟，晚上11点对夜猫子来说不过是一天的开始.
但经常熬夜必定会对我们的身体造成损伤，脸上的黑眼圈日渐变黑，这是熬过的夜在我们身上留下的痕迹，还有痘痘，变得粗糙的皮肤以及昏昏沉沉的脑袋，感觉身体被掏空一般的虚弱。小李在大学里也经常熬夜补作业和刷剧，但第二天醒来时的乏力感也让小李深深感受到好好睡一觉的重要性，小李认为大家能少熬夜还是少熬夜，早睡早起必然身体更好。
但有时面临期末和工作任务上的最后期限，不得不熬夜，那么小李在这里向大家介绍一下吃一些什么食物来尽量弥补熬夜所带来的坏处。首先小李要提醒大家的就是千万不能喝咖啡和浓茶这种十分提神的饮料，当然也包括奶茶，虽然能让人在半夜或者熬夜之后的早晨驱散困意，但是昏昏沉沉的脑袋总会让人难以保持高效率的工作学习，而且它还会损伤神经和肌肉，给人带来难以挽回的伤害，可谓是得不偿失。
因为熬夜经常对着对着电子屏幕，所以多吃一些饱含维生素的蔬菜水果，能在保护我们的视力方面起到很好的帮助作用，这可比滴眼药水有用多了，毕竟眼药水里面添加有防腐剂等成分，长期使用会对眼睛造成不良影响。维生素中的维生素A有促进保护眼睛视力的功能，所以需要多吃动物的肝脏、鸡蛋、牛奶以及胡萝卜这些富含维生素A的食物。
维生素B和维生素C有保护皮肤健康的作用，多摄入维生素B和维生素C能起到防止皮肤粗糙，促进皮肤修复等良好作用，简直就是熬夜党的不二之选。多吃一些谷物、水果、瘦肉和牛奶等富含维生素B和维生素C的食物能够最大程度上减少熬夜对我们皮肤的损伤，减少脸上的红肿痘痘，让皮肤变得更加光滑美白，即使熬夜，我也还是那个最漂亮的小仙女。
人在熬夜的时候，大脑不断工作会需要更多的氧分，除了再熬夜是保证物资通风良好，空气新鲜意外，也需要多吃一些高营养的的食物，保证大脑能获得足够的氧分以及营养，才能避免熬夜过后头昏脑胀。一日三餐中需要包含有乳制品、豆制品、蛋以及肉等，这样有了足够的氨基酸供应才能让人摆脱熬夜后虚弱乏力的状态，又是元气满满的一天。
小李认为身体才是革命的本钱，为了身体健康，大家应该尽量减少熬夜，早睡早起，第二天的效率岂不是更高，也能处理更多的工作和学习任务，一举两得。那么大家为什么会经常熬夜呢？熬夜之后又是怎么处理来让自己第二天保持精神的呢？欢迎大家在评论区留言来和小李分享一下。
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