日常生活中，说到牛奶这种食物，想必大家对它并不陌生。牛奶不仅价格不贵，同时味道很好，更珍贵的是牛奶中含有着丰富的营养价值，受到所有人的喜爱和青睐。甚至在生活中，还流传着睡前喝牛奶有助于长高的说法；牛奶的确对我们的长高有一定的帮助，但是就一定要在睡觉前喝吗？睡前喝牛奶有助于长高吗？看完这篇文章，你就明白了！
■睡前喝牛奶有助于长高吗？今天就给大家科普一下！
在牛奶这种食物杜昂中，含有着一种物质，而钙物质能够对人们的睡眠质量起到一定的提高作用，让人们快速进入到睡眠状态。而影响我们长高的因素之一就包括良好和充足的睡眠。倘若你平时的睡眠质量并不是很高，那么就会影响到长高的进程。倘若你经常从梦中醒来，又或者是睡眠比较浅，那么这些睡眠质量不好的表现，都会影响到你的长高问题。对于这种情况，我们就可以通过多喝牛奶，从而让孩子们能够提高睡眠质量；另外牛奶中所含有的维生素D、钙物质、蛋白质等营养成分，能够对孩子长高起到一定的促进作用。
但是，如果你想要长高，那么还是有一个前提的。那就是你体内的骨垢线是还没有完全闭合的，一旦体内的骨垢线闭合了，那么后面无论你怎么努力都是不可能再长高了。那么我们该如何知道自己体内的骨骺线是否闭合了呢？最准确的就是去医院拍片。我们在睡觉之前喝杯牛奶，最大的好处之一还包括促进骨骼生长，能够有效避免身体缺钙而引起的腿抽筋问题。
除了睡觉之前喝牛奶来长高，生活中我们还可以辅助吃点钙片，也能够对我们的身体长高起到一定的辅助作用。家长如果想要自己家的孩子能够长高，也可以在饮食中多加入一些骨头类的食物，比如我们常见的排骨汤，这是因为在排骨当中也含有的丰富的钙物质以及蛋白质，它们对于促进孩子们长高也是十分有益的。
想要长高，除了重视饮食方面的问题，同时也需要积极参加运动锻炼。保持积极的运动锻炼，对我们身体长高也有着一定的促进作用，不过一定要讲究科学性的运动方式才行。其实在所有的运动当中，最能够促进孩子长高的运动之一就是打篮球，如果你能够每天保持半个小时的篮球运动，那么对于身体长高是十分有利的。
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