导语：女性到了更年期，由于月经变化很大，受身体激素影响会出现代谢紊乱、贫血、骨质疏松、高血压等症状。因此，更年期女性更应该注意饮食养生、营养调节，以预防和调治更年期女性生理功能变化。
人群特征：
女性更年期是指女性45~55岁（绝经期），这一年龄阶段称之为“更年期”，是由中年向老年过渡的阶段。这一时期，集体的新陈代谢和内分泌功能，特别是性腺功能逐渐向衰老过渡，并处于一种不稳定阶段，这样便容易在精神因素或躯体因素的影响下出现内环境平衡失调。女性更年期是指妇女在围绝经期或其后，因卵巢功能逐渐衰退或丧失，以致雌激素水平下降所引起的以自主神经功能紊乱代谢障碍为主的一系列综合征。
生活注意：
1. 更年期的女性应坚持运动和锻炼，减慢体力下降，使自己有充足的精力和体力投入到工作和生活中
2. 要注意劳逸结合，工作、生活应有规律。
饮食注意
1. 多食用富含钙质的食品，多食可滋阴、补血的食品。
2. 不宜多食高糖、高脂的食物，咖啡、茶、可乐等饮料辛辣食物，热性食物。
3. 忌抽烟饮酒。
宜食碱性食物及功效
木耳——凉血、止血、补气
燕窝——滋阴补肾
莲子——防止失眠
枸杞——补充营养
桑葚——补肝、益肾
甲鱼——滋阴作用
鸭肉补——滋阴清补
百合——安神
外加一项运动更好
选择运动方式不要盲目，最好是适合自己的，转呼啦圈是一项非常适合男性和女性练习的运动，这个运动它在近几年在网络中非常的走红，而且这一项运动还获得了非常多的明星推荐。这项运动不仅简单，而且燃脂抗衰效果好，值得尝试。
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还有一点必须要说一下，传统呼啦圈在转动的时候会不停撞击腹部，一次两次无所谓，次数多了肚子也受不了，甚至会造成脏器损伤。而小编推荐的这款呼啦圈就完全避免了这项的状况，这个呼啦圈是一个不会掉的呼啦圈，不管你怎么转它都会牢牢地在你的腰上，在不伤身的基础上帮你快速燃脂塑形，很适合运动小白！
无论是顺时针或逆时针水平，用手甩动惯性小球就可以转起来，主要采用采用柔软重力锤，减震按摩触点 360°环绕按摩，按摩腰部的每块肌肉，循序渐进地减肥，重点是安全不伤腰！
智能呼啦圈的特点究竟在哪？
1、固定腰部，转圈不掉落！难度低，人人都能甩起来，在家就能轻松享“瘦”
2、5分钟暴汗，14天甩走全身多余赘肉，腰细了，腿瘦了，臀也变得紧翘了。
3、重力锤摆动带动腰部旋转，安全护腰，不伤内脏！
4、按摩板上还有很多小凸点的设计，这个设计让我们在运动的时候可以按摩肌肉，进一步起到减脂的作用。
明星也都在使用，通过运动获得健康好身材。
不出门，在家就能练！松垮下榻的屁股，14天后变得紧致挺翘！整个体态年轻几十岁，老公的眼神都变得炙热了。
下图是坚持做运动的男生，他的变化非常的明显，让整个人看上去更加苗条有魅力。
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结束语：想要收获好身材好气质并延缓衰老，就应该坚持运动，如果你也没有时间去健身房，那么呼啦圈运动就是最好的选择。不要再犹豫了，赶紧寻找更美丽的自己吧。
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