现在很多女性恐惧生育，一个重要的原因就是担心孕期身材走样，而且生下孩子后都无法恢复。
爱美之心人皆有之，大家有这样的想法是可以理解的。但怀孕就一定会让身材走样吗？当然不是，许多明星艺人就是极好的例子，她们中的不少人，怀孕期间就几乎看不到身材走样，产后恢复得也很理想。
著名主持人兼演员朱丹，前段时间公开透露怀上了二胎，并声称已经怀孕三个月。而不久之前，她又在一个综艺节目里露面，按照之前透露的怀孕时间计算，此时的她，应该已经有5个月的身孕了。
通常怀孕5个月，孕肚会很明显，如果孕期身材控制不好的话，应该也会胖上几圈。赌王的女儿何超盈，怀孕期间就胖得很厉害，简直与之前判若两人，这就是典型的没有控制好身材的例子。
可同样是明星，年纪更大的朱丹却把身材控制得很好，快四十岁的人了，从近照上几乎看不出一丝怀孕的样子，很多网友更是直言：只长胎却不长肉！
朱丹的状态让不少女性羡慕不已，尤其是那些孕期身材失控的。其实她能够保持这么好的身材，也是有秘诀的，而这些秘诀，很多明星艺人也都掌握了。
害怕孕期身材走样？掌握这3大秘诀，你也能像朱丹一样
1. 坚持运动
为什么很多人一怀孕就迅速变胖，一个重要的原因就是突然停止了运动。在中国人的传统认知里，怀孕了就要多静养，否则很容易动了胎气。
这种观点其实是非常错误的，适当的运动并不会对胎儿造成不利影响，反而还会因为母体健康状况的改善而更有利于胚胎的发育。不仅如此，坚持运动的孕妇也不容易累积脂肪，自然就断了孕期变胖的可能。
2. 少吃高热高脂食物
孕期保持身材的第二大秘诀，就是减少高热高脂食物的摄入，平时的饮食以高蛋白食物为主。
这是因为胎儿发育对蛋白质的需求最大，对其他碳水化合物的需求则较少。正所谓吃得多不如吃得对，只要让吃进去的每一分营养都被胎儿充分吸收，自然就可以避免它们变成脂肪累积下来，身材又怎么会走样呢？
3. 维持充足的睡眠
怀孕会让人心烦意乱，有些孕妇就会因此而出现睡眠问题。一旦觉睡不好，生物钟就会紊乱，在这种情况下，孕妇是很容易发胖的。反之，维持规律而充足的睡眠，则可以让孕妈始终保持很好的状态，身材当然就不会走样了。
只要能掌握以上3大秘诀，就可以做到孕期只长胎不长肉，当然了，说来容易做来难，这些秘诀不但需要掌握，更重要的则是坚持。
此外，大家也不可一味地追求完美身材，而忽略了胎儿的健康，孕期里的增重是必要且正常的，只要没严重偏离增重曲线就行。
既要保持身材，也要保障胎儿的正常发育
整个孕期增重15~30斤属正常现象
首先，孕期体重增加，不代表你的身材走样，因为胎儿以及胎盘、羊水等组织也是有一定的重量的。整个孕期增重15~30斤，都属于正常，而且越是怀孕前偏瘦的孕妇，孕期增重就越明显，反倒是那些本来就胖的孕妇，孕期增重不怎么多，有的甚至只增重12斤左右。
孕期增重与身材并无必然联系，因为这部分“贡献”主要由子宫提供，身体其他部位的增重则非常少。
不同时期增重速度不同，孕妈要时刻掌握体重动态
怀孕10周以内，孕肚不显，胎儿也很小，此时体重的增加有限，通常是在1.5斤以内。到了怀孕20周左右，平均增重可达到8斤，三十周则是17斤，临产时总增重可达25~30斤。不难看出，孕中期和孕后期体重增加明显，前期则不显著。
所以孕妈可以在孕期里坚持称体重，只要增重符合上面所说的规律，就不必担心身材走样。如果增重严重偏离曲线，就说明身体在积累多余的脂肪，即便此时身材没有走样，也应该提起重视了。
如果孕期身材保持不到位，生完孩子后，想要回到以前的身材，也会特别困难。因为哺乳期内宝妈吃得会更多，而且还要承受产后生理和心理上的双重痛苦，就算有心减肥，只怕也是无力了。
所以大家有能力的，还是尽量在孕期里就把身材保持好，虽然咱们不是明星，然而只要方法得当，却也不见得就会输给那些明星艺人了。
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