“失眠简直就是一种煎熬、折磨。我已经严重失眠4、5年，每天都感觉生不如死，晚上根本睡不了几分钟，人很烦，全身酸痛，第二天更是工作学习都会受到影响”——1位严重失眠者的自述。
晚上睡觉是补充体力最好的方式，也是最简单最有效的养生方式，自古以来就有”不觅仙方觅睡方“的传说。高质量睡眠不仅能消除疲劳，而且在睡眠过程中又重新补充了身体所必须的物质，为第二天的活动和工作保证了足够的精力。想维持身体康健，就必须使睡眠和活动交相更替，以取得平衡。
但生活中往往有很多人被失眠困扰着，关了灯在床上翻来覆去睡不着、不管几点开始睡觉都会在凌晨2、3点醒、每天晚上都做噩梦睡不好……
中医提醒：凌晨1-3点自然醒，多半身体这一处“堵”了
中医上讲，人体脏腑与时辰相对应，丑时（凌晨1-3点）肝经当令，当肝经不通、肝火过旺，身体就容易被唤醒。
肝经不通还会出现：
1、头上：头疼头晕、头发油腻、脱发掉发甚至是两鬓早出白发；
2、眼口：眼睛干涩、疼痒、视线模糊；口苦口臭、牙龈出血；脸色暗黄、油腻长痘；
3、四肢：手掌发红、脚底粗糙、脚掌纹多、指甲有竖纹而且容易断；
4、消化：食欲不振、恶心呕吐；腹胀腹痛、经常放屁；大便粘粘，小便浑黄；
5、情绪：爱生闷气、情绪暴躁、疲倦抑郁；
失眠的危害不小，别大意
1、青少年长期失眠会导致机体免疫力下降、注意力不集中，严重的还会延缓或停止正常发育；
2、女性长期失眠，少女易引起皮肤衰老、面容憔悴、月经不调，中年妇女会加重更年期综合征，出现忧郁、头痛、易怒，引起家庭矛盾；
3、中老年人长期失眠，会导致精力不足、情绪低落、急躁、易冲动，并会导致多种慢性疾病，如高血压、糖尿病、心脏病、胃肠病、神经衰弱的发生，严重者还可能危及生命。
因此，失眠并不仅仅是一个单纯的睡眠问题，积极改善睡眠状况是保证全身健康的重要前提。
以下症状中的2项以上，说明你已经患上了失眠。
（1）入睡困难，翻来覆去总是睡不着觉。
（2）不能熟睡，睡眠时间减少，觉得自己睡觉很轻
（3）早醒、醒后无法再入睡。往往刚睡了2个多小时，就突然醒来，然后就再也睡不着了。
（4）频频从噩梦中惊醒，感觉自己整宿都在做噩梦。
（5）睡过之后精力没有恢复，虽然睡了很长时间，但是醒来后还是觉得很累。
（6）容易被惊醒，有的人是因为轻微的声音，有的是因为突然来的光亮。
（7）白天反应迟钝，无精打采，注意力也不能集中，甚至感觉全身肌肉疼痛。
（8）白天容易打瞌睡，午睡时入睡很容易，而且能睡很长时间（2个多小时）
（9）以上症状每周至少发生3次，并持续1个月以上。
开水里放一点它，每天喝，睡得好，失眠不来扰
失眠的治疗，在中西医上使用的方法也不一样，西医上通用安眠类药物来诊室，通过药物促睡效果，让人能够入睡，从而缓解症状，但是中医上以调理五脏、补充气血作为手段，使人气血通畅，五脏协调，改善睡眠。
针对失眠的调理，有很多古方，其中最为流传的当属张仲景的酸枣仁百合汤。
《金匮要略》记载：“虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。”
以及酸枣仁作为主要食材，搭配茯苓、百合、莲子、桑葚、核桃等多种助眠的食物，从肝脏、脾胃、气血综合调理睡眠困扰。
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