现在大多数人把注意力都关注在晚睡上，却忽视了早醒这件事，中医认为，其实早醒比晚睡更可怕，早醒往往预示着一些身体的问题。
来自天津的马女士，今年36岁，每天凌晨都会莫名其妙地突然醒来，接着就睡不着了，随后便是浮想联翩，有的是回忆，有的是推测，有的是围绕某个内容反复思考。
总之是脑子里胡思乱想，乱哄哄一片，越想人越发热，越想心越烦躁，睁着眼睛硬生生熬到天亮，然后顶着个熊猫眼还得赶去上班。
晚上睡眠不足，白天工作压力大，渐渐地把马女士身体给压垮了。第一次见到马女士，两个大眼袋和黑眼圈非常明显，双眼无神，脸色也很苍白，整个人疲惫不堪，精神不济。
马女士极力想改善失眠的现状，直叹：“我现在熬得白发都要出来了。”
如果长时间3、4点醒来，可能是身体发出疾病信号，要警惕
1、总是凌晨1-3点醒：肝经堵了
凌晨1-3点是肝经当令，如果莫名醒来，多由肝火旺盛所致，常有烦躁、易怒或气郁等症状；尤其是女人。现在女性压力大，很容易憋火，肝气郁结，肝血容易亏虚，尤其是更年期和生完的孕妈，表现更是明显。
你要是还不确定自己是不是肝火旺，除了早醒，再看看这些其他表现，也能做出个判断了。
①口干口苦、口臭、经常放屁；
②头发爱出油、掉发严重；
③眼睛干涩、长期黑眼圈；
④指甲有竖纹、脸颊长肝斑；
⑤后背油腻、粉刺丛生；
⑥大便粘马桶、小便黄如茶；
⑦腰腹赘肉多，身体异味大；
⑧情绪暴躁、无端疲倦、抑郁；
⑨失眠多梦、偏头痛；
⑩不到40岁就两鬓斑白；
在中医看来，这也是肝藏不住魂的表现。人的魂魄是藏在肝里面的，肝气郁结、生火，无法给魂魄一个安定舒适的家，自然就会四处游走。
肝魂不安就会做梦甚至说梦话更严重的是梦游。如果肝魂彻底跑出去了那就失眠、早醒了。
2、总是3-5点早醒：肺经堵了
中医经络理论，在凌晨3-5点肺经当令，是肺功能最强的时间，肺为“娇脏“，又称”华盖“，在五脏之顶，是五脏中唯一可被外邪直接侵袭的器官，很容易受损，经络不通。因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
你要是不确定自己是不是肺气不足，除了早醒，再看看这些其他表现，也能做出个判断了。
①睡觉爱打呼噜；
②眉毛干枯、头发焦黄；
③肺活量变小；
④皮肤粗糙、晦暗；
⑤容易感冒、咳嗽痰多；
⑥长期鼻炎，容易过敏；
⑦胸闷气短；
⑧扁桃体发炎反复，咽炎；
⑨嘴唇发绀、鼻子发黑；
睡前学会一个小细节，一觉睡到自然醒
目前，关于失眠的治疗，很多人还依赖于药物，而安眠药物的依赖性和其他副作用也是尽人皆知的。建议失眠患者不要通过服用安眠药物改善睡眠，百害无一利。
中医认为：对于失眠，应先补足气血、调理内脏，实现五脏协调，从而达到改善睡眠的目的。因此：治疗失眠，药补不如食补。
张仲景在《金匮要略》里指出："虚烦虚劳不得眠，酸枣仁汤主之。"
茶汤材料主要有：酸枣仁、百合、茯苓、桑葚、莲子、核桃、大枣、甘草、佛手。
1、酸枣仁：东方，安神之王，护肝；
2、百合：润肺高手，宁心安神，美容养颜；
3、茯苓：一两茯苓一两金，除烦安神；
4、桑葚：补肝益肾，补五脏，通气血；
5、莲子：养心第一要药，清火，促睡眠；
6、核桃：富含褪黑素，促进睡眠；
7、大枣：养血之王，补脾、安神；
8、甘草：号称一味甘草，补五脏；
9、佛手：疏肝理气，健脾和胃；
此茶方凝聚了9种有助睡眠的食材，比单吃1种食物的助眠效果要强得多。经过科学配伍，清肝润肺，养心安神，堪称失眠的天敌。
睡前2小时来一杯，安五脏润六腑，一觉睡到自然醒。
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