进入三伏天，多吃这3种食材，消暑祛湿，顺应时节舒适度夏少生病
时光飞逝转眼间已经过去了一半，大家在7月份，先是迎来了小暑，之后就进入了伏天从这天起，也是代表咱们进入到最炎热的时段了，老话说的好，冬练三九夏练三伏。
三伏虽说不属于二十四节气中，但大家可别小看他们，像是在生活中，或是农业中，都有着举足轻重的作用，像是在今年，7月11号，大家正式进入了伏天，俗话说得好“热在三伏”，往年在经历的时候，大家也知道三伏天喝之前相比是有多热。而三伏总共分三个阶段：初伏、中伏和末伏，等到末伏的时候，也是进入了秋天。
那在前面的时候，和大家说到了初伏的时间，我再将中伏和末伏的时间分别告诉大家，按照我国传统的推算方式规定，初伏和末伏规定是一个庚日，而一个庚日等于10天，因此中伏的时间是在7月21日——8月9日，末伏则是8月10日——的8月19。
那在这入伏的40天，也是一年中比较宝贵的“出汗季”，因为这段时间的气温高还潮湿闷热，很多人都选择吹空调，吃冷饮，接踵而至的就是各种健康问题，首先是消化不良，过多吃冷饮会对肠胃造成损害，其次就是会感冒，冷饮在空调，想不生病都难，最后是肥胖，冷饮中的糖分是引起胖的因素之一，而最重要的则是冷饮吃多了湿气多，湿气一多你就是喝水都胖，然后还出现疲劳，没精神、便秘等等。
因此在三伏天的时候，大家不能贪图一时的口腹之欲，让自己的身体去承担后果，那今天小编也是为大家总结出，进入三伏天后，要多吃的3种食，不管是什么做法，是做粥还是熬汤，常吃都能消暑祛湿，顺应节气，大家才能舒适度夏，才能少生病，身体好。
第一种：绿豆
进入夏季最不能少的就是绿豆了，众所周知绿豆有解毒功效，但其实除了这个以外，绿豆还能降血脂、抗肿瘤提高人体免疫力，而最重要的一点，就是在夏季大家会大量出汗，而出汗则会让人体丢失大量矿物质和维生素，但绿豆却含有丰富的无机盐和维生素，像是在夏季常吃绿豆，是能及时补充丢失的营养物质，是能达到清热解暑祛湿的效果。
但要说天天吃绿豆粥或喝绿豆水也不太现实，但常吃绿豆糕，想必对大家都非常容易吧，随着现在经济的发展，尤其是现在是年轻人，没有几个是不吃零食、糕点、奶茶的，但是将绿豆糕当作零食，不仅解决了吃绿豆的问题，同样还补充了营养。
那像市面上的绿豆糕，大家也不知道是否真用绿豆了，但是这款可不同，是在杭州制作的，苏杭也是绿豆糕出名的地方，并且里面的配料表也是有绿豆的，在加上这个绿豆糕也是打破传统绿豆糕的模型，每一块上面都有精美的图案。
尤其是现在购买，优惠也非常大，点击商品领取5元券，原价19.9到手两盒，现在只要9.9，都能说是白菜价了，四舍五入相当于不要钱啊，像是家有老人和小孩的，要多买点给他们吃。
第二种：红豆
说完绿豆，那就不得不提一下红豆了，这首诗大家应该都熟悉吧，“红豆生南国，春来发几枝，愿君多采撷，此物最相思。”，出自王维的《相思》，因此也将红豆定为相思之物，但除了能表达爱情以外，它的营养功效也是比较出名。
红豆味甘偏亮，但却含有丰富的到蛋白质和维生素，像是常吃红豆是能利水消肿，解毒排脓的，而里面含丰富的铁质，对女性非常好，是有补气补血，强化体力，但除了这个以外，红豆还是祛湿健脾等功效，不管是在食用还是在药用，都是一个不错的选择。
尤其是和薏米搭配在一起，消暑祛湿的效果更明显，像是大家在晚上的时候，就可以熬点这个粥或是水喝，总而言之对身体还是很好的。
第三种：糖姜片
很多人在看到姜的时候，大多数都把姜当作调料，觉得除了去腥以外，就没有其他效果的，如果你也是这样想，那可是大错特错了，在中医认为，姜是助阳之品，因此从古至今，就有了“男子不可百日无姜”之说，热其中的原因则是姜能促进新陈代谢，通经络，像是食欲不振的时候，来上一片，或是风寒感冒的时候来上一片。对身体是极好的。
像是三伏天的时候，因为高温细菌滋长得非常快，大家吃了不干净的食物就容易得肠胃感冒，那这时候大家适当地吃点姜是能起到防止作用，还有老吹空调，屋内屋外温差大，也是容易感冒，这时候来杯生姜水，不仅暖身还能祛除身体的风寒。
不过俗话说得好“早上吃姜胜参汤；晚上吃姜赛吃砒霜“，而这是因为姜属热，晚上吃多了会让人上火，长此以往就会劳命上身，所以大家在吃的时候，一定要放在白天吃，而这时候肯定有人会说，谁会在早上起来，就吃片姜啊，生吃姜可能不大， 但是大家可以吃糖姜片啊。
是姜片伴着糖经过晾晒制作而成的，同样具有祛寒发汗，开胃生津，消暑等功能，像是平常上班来上一片。或是下午困了累了，来上一片，对身体都非常好。并且这款糖姜片还不贵，一包500克，才要12.8，小编都囤了不少给自己，给家里人，毕竟这种好的东西，在白天多吃对身体还是比较好的。
当然在三伏天除了要在饮食上注意，在生活上也是有几点需要注意的，首先是就流汗，现在的年轻人对于出汗是非常讨厌的，只要有一点热，不是吃空调就是吃冷饮。但其实适当的运动流汗对身体是有益的，毕竟这时候多出汗了， 你秋冬才会少生病。
而除了运动出汗以外，像是晒太阳也就是晒背，也能排出身体中的时湿气，像是在上午的十点，或是晚上四点钟，太阳不是那么毒的时候，进行晒背，也不是让大家一次性到位，像是刚开始晒5分钟，后期晒10分钟，慢慢的往上增长。
毕竟湿气常在身体，会长痘，变胖，皮肤不好，月经量少，头痛，感冒等等等危害，那在这小编也是向大家分享三点湿气重的表现，看看你中没中招。
1.早上起床的时候，是不是觉得没精神，睡不醒，感觉像生病一样，稍微动一下，或是不动就呼呼出汗，这是身体带湿气的一种表现。
2.上厕所看排便，排便是否顺畅，排便后会不会粘马桶，用的手纸，是两三张就够，还是反复擦都擦不净，如果有这个几种情况，身体也出现湿气了。
3.最后就是舌苔了，健康的舌苔是红润的，不滑不燥，都均匀地铺在舌面上，但如果你的舌苔呈现有白苔、黄苔、灰黑苔或是绿苔，多半身体是出现了问题。
以上就在三伏天大家需要注意了，尤其是那三种食物，一定要多吃，消暑祛湿，顺应时节舒适度夏少生病，也真心建议大家，在三伏天的时候，要少吹空调、少吃冷饮，少吃油腻刺激的食物。
如果觉得《进入三伏天 多吃这3种食材 消暑祛湿 顺应时节舒适度夏少生病》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
