根据数据调查显示，全国50%的人群加入了全民养生的热潮中，已经开始注重健康长寿这一话题。并且近日，大部分国家部门公布了几条养生又长寿的方法，以供民众进行参考，从而进行养生。
这些方法不仅可以起到降低血压（吃素）、保护心脏（早睡）、预防老年痴呆的效果，还可以通过陶冶情操与心性，从调节心情上使人起到健康长寿的作用。更有趣的是，喝茶排名第五，而排名第一的方法却使人有些出乎意料，下面我们一起来看看这些方法到底有哪些吧。
1、唱歌
据科学研究表明，经常唱歌可以提高人体肺活量、增强心肺功能。歌唱家的心肺功能要比普通人更加活跃，如若一个人的心肺功能的到了增强，那身体健康指标必然会得到一定的提升。所以唱歌作为首位健康长寿的方法，是当之无愧的，毕竟养好心脏，也就是养好生命。
2、早睡
早睡早起身体好这句话想必大家已经耳熟能详。那么早睡早起究竟具有什么好处呢？早睡的好处在于，可以及时让五脏得到休息，所谓休息不是五脏停止工作，而是令五脏可以在体内进行更好的运转与循环。在22点前睡觉，可以使心脏更加顺畅的进行全身血液循环，肝脏也可以更加“专注”的进行造血，为人体提供次日所需活力。
3、开心
所谓“笑一笑，十年少，愁一愁，白了头”保持心情愉悦与舒畅也是使人健康长寿的重要诀窍。据中医理论而言，郁结忧思有伤肝气，暴躁易怒肝火难平。这两方面说明生活态度不甚乐观，以及易怒易暴躁的患者，肝脏收到了一定的损害。并且据西医调查，患有抑郁症的人群比普通人群更容易患上脑中风、心脏病等症状，所以保持乐观向上的生活态度，拥有良好的心情也会使人更加长寿。
4、吃素
多吃蔬菜水果不仅可以提供为人体提供日常所需维生素，更可以定量的为人体进行排毒。但在这里所说的吃素不是完全戒掉荤腥，而是少吃荤腥，多吃蔬菜（绿叶菜最佳）水果。比如饭后一小时吃一盘新鲜水果，亦或是水果与主食搭配食用，这样不仅可以减轻饭量，有效瘦身，最主要的是可以使人更加健康长寿，养护身心健康。
5、喝茶
中国茶叶品种非常之多，每种茶叶都有自己不同的功效。譬如普洱具有清肠道，去除肠道油腻的作用，茉莉则具有清热止痛，利气凝神的功效。不同的人群要选择饮用适宜自己的茶叶，不可“病急乱投医”，譬如患有肠胃疾病、胃酸过多的患者不宜多量饮用铁观音（刺激胃黏膜产生胃酸）；孕妇不可大量饮用浓茶等。喝茶是门学问亦是门艺术，修习茶道亦可使人修身养性。并且喝茶亦可以降低人体脑中风、冠心病的概率，所以对于保持长寿也有着一定的作用。
每个人都希望自己可以健康长寿，但要做到健康长寿，必须要保持良好的生活习惯与乐观向上的心情。以上这五种健康养生方法对于普通人不难做到，难做到的是这五件事是否可以长期坚持下去。最后，希望大家可以拥有健康的生活习惯。
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