#健康有知识#
苹果是我们一年四季都能吃到的，水果也是相对来说比较便宜的水果，但是苹果的营养价值丝毫不逊于其他昂贵的水果。
苹果一直有“智慧果”“记忆果”的美称，平时多吃水果既能补充微量元素矿物质还能提高记忆力，增强免疫力。
苹果的吃法有很多，可以直接吃，也可以用来做水煮苹果，好的人来说可能画不了坚硬的苹果
这时候就可以用水煮苹果，或者是蒸苹果吃，苹果经过蒸煮之后，甜度会更高，而且口感也更加香甜软糯，加热之后的苹果膳食纤维会被软化，更容易被人体吸收。
更容易吸收
如果备足软烂之后，里面的营养成分更能够发挥出来，而且其中的膳食纤维素和果胶也足以变软，能够更快呗身体肠道所运用的吸收。
保护肠胃
苹果经过水煮之后会降低对肠道的刺激性，更适合脾胃不好的人吃，对于牙口不好的人来说，也可以吃水煮苹果，能够降低咬合。
降低胆固醇
用水果和山楂搭配在一起煮着吃，也能够有效抑制胆固醇水平，苹果当中的膳食纤维素比较丰富，能够减少胆固醇水平。
治疗腹泻
苹果当中含有阿拉伯胶，是一种能够溶解水的膳食纤维素，无法被身体消化吸收，但是能在肠内吸附水分，排泄物越来越软绵，更容易被身体排出。
另外阿拉伯胶还能减少血液胆固醇水平刺激肠内益生菌粉群的生长发育，能起到消炎提高免疫力的作用。
预防大脖子病
苹果煮熟之后里面的碘元素是香蕉的8倍，是橘子的13倍，如苹果也是预防大伯的病，最好的水果之一，在平时可以多吃。
抗衰老
苹果煮熟之后所含的多酚类化合物纯天然抗氧化物质，会大幅度提升花青素，不但可以降血脂，降血糖，同时还能抑制氧自由基出现抗氧化性，经常吃煮苹果也能起到美容养颜，延缓衰老的作用。
02这两类人不适合吃水煮苹果
1、腹胀人群
因为吃了煮苹果以后很容易出现胀气的情况，所以，要是平时有腹胀情况出现，建议不要盲目使用煮苹果，以免因为这样而导致自己病情增加引发身体出现更大的不舒服。
2、糖尿病患者
有糖尿病的患者不可以服用煮苹果，因为苹果在经过蒸煮以后，吃起来会更甜，相关的成分还能够很好的被身体吸收，所以，使用者在使用以后很容易出现血糖增加情况。
如果觉得《坚持每天吃一个水煮苹果 会收获哪些好处？不妨了解一下》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
