在当今社会,初中生的学习压力是不可小视的,尤其是面临中考的学生。家长也不必过于焦虑,可以参考以下小编整理的的几种方法来帮助孩子缓解压力。
家长如何帮助初中生缓解压力
1、认真倾听孩子的心声
要想帮助初中生缓解压力先要了解孩子心理上有什么压力、压力是从哪里来的。所以,必须听听初中生的倾诉,要抽出时间和孩子面对面地交谈,专心地看着孩子,认真地听他说话。只有父母肯把心交给孩子,孩子才肯把心交给父母。这样,你才能了解孩子心理压力的真实情况,才能够针对问题帮助他们。
2、初中生要学会自我排解
帮助孩子学会自我排解,可以采取不影响他人和社会的方式,发泄一下内心的消极情绪,然后重新投入到学习和生活中。比如孩子遇到十分伤心的事,索性大哭一场,将郁闷发泄出来,感觉就会好受一些。
3、转移消解压力
在一件事情上失败,短期内又无法改变时,可以通过其他活动来弥补不能实现的愿望,或者转移注意力,让压力在其他活动中得到释放。如参加文体娱乐活动,使自己获得愉快的心情,压力就会逐渐消解。
4、家长要帮助初中生面对恐惧
有时候孩子会因为自己和别人不一样,比如不跟别人一起逃学、不跟着别人作弊、抽烟、抄作业等等,就因此而受到嘲笑,甚至会受到孤立,感到恐惧、不知所措。这时,家长应当教导孩子要坚持原则,不对的事一定不能做,让初中生知道,能够做到不随波逐流是很不容易的,这正是一个人成熟勇敢的表现,也是有主见、有头脑的表现。
5、积极面对现实
初中生遇到打击时,与其沉浸于痛苦中不能自拔,不如勇敢地承认现实、面对现实。控制好自己的情绪,积极寻找对策,或许会“柳暗花明又一村”,取得满意的效果。
家长在饮食上有哪些注意的
据专家分析,改变饮食可以控制自己的情绪。比如身处危机需要安慰的人,喜欢松软的甜食;发怒的人则更喜欢食用肉类;当压力大时就喜欢吃辣味食物……
核桃是最著名的补脑食物,还有效的缓解紧张,为它富含多种维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维等营养素,亚麻酸可以在体内转化为大脑的主要成分DHA,所以核桃是最适合强脑力劳动者的健康零食。特别是亚麻酸和维生素E对改善初中生记忆力益处多多。
水果和蔬菜富含维生素、矿物质、活性酶、叶绿素、膳食纤维和天然植物化学物质,特别是抗氧化剂。果蔬汁可以缓解压力,营养学家建议我们每天至少要摄入七种不同的蔬果。
还有苹果可以使初中生心情舒缓,建议带皮一起吃;鸡蛋也可以使初中生保持良好的情绪。
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