中医认为,脚底部存在着各个脏器的反射区,每个脏器的兴衰与健康状态都可在相应反射区反映出来。通过刺激这些反射区,可促使心、脑、肺、肾等脏器功能增强。
晒脚
脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,称之脚心日光浴。可促进全身代谢,加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。
拱脚
将中药川乌(或草乌)100克、樟脑10克研为细末,用醋调制成弹丸大小,粘于脚心,再放到微火上烘烤(温度以人能耐受为度),同时用衣被围住身体,直至出汗。此法对脚部肌肉疲劳与关节风湿疼痛有特效。
锤脚
用一根棒槌轻轻捶击脚心,每次50~100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢,促进血液循环。
晃脚
取仰卧位,两脚抬起悬空然后摇晃两脚,最好像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5~6分钟。可活跃全身血液循环,解除疲乏感。
转脚
血压偏高者,脚腕常有程度不等的发硬现象,常转脚有助血液运行,平稳血压。
泡脚
足部保暖保养,无论对男女老少的身心健康都十分有益。经常泡脚,能增强机体免疫力和抵抗力,可以驱寒保暖、强身健体、延年益寿。
《本草》载:“艾叶能灸百病”
艾草,纯阳之草。艾草与中国人的生活有着密切的联系,艾草苦燥辛散,能理气血、温经脉、逐寒湿、止冷痛。
泡脚本身能够促进体内的血液循环,而艾有温经通络、祛湿散寒、行气活血、扶阳固本等作用。用艾叶泡脚,更是能提升阳气,赶走冬日留存在体内的湿寒。
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