1.股四头肌
扳机点：股四头肌的扳机点往往产生膝关节疼痛（常见于儿童和成人），有时候造成膝关节无力，行走时突然将膝关节屈曲。股外侧肌有扳机点的患者往往不能睡在患侧。
拉伸：用手拉住小腿使膝关节完全屈曲、确保膝关节没有旋转。
2.缝匠肌
扳机点：浅层的尖锐痛或刺痛。
拉伸：不要让骨盆变成向前倾斜、重心不全在后方脚踝。
3.阔筋膜张肌
扳机点：扳机点往往被误诊为转子滑囊炎、骶髂关节症候群或麻痛性股痛。
拉伸：右大腿置于身体后侧，大腿内收，重心不要太多放在后方踝关节。
4.耻骨肌
扳机点：产生腹股沟处深处的隐隐作痛。
拉伸：
5.长收肌
扳机点：可能是导致腹股沟疼痛的主要原因，往往限制髋关节处大腿内收的动作。
拉伸：坐姿，借重力将大腿拉向外展和外旋的姿式，用手来增加牵张的强度。
6.短收肌
扳机点：可能是导致腹股沟疼痛的主要原因，往往限制髋关节处大腿内收的动作。
拉伸：坐姿，借重力将大腿拉向外展和外旋的姿式，用手来增加牵张的强度。
7.股薄肌
扳机点：可能产生尖锐的刺痛或钝痛，也可能导致髋关节外展的活动受限。
拉伸：伸直、外展和外旋髋关节，保持膝关节伸直，将躯干向前移动，增强髋关节的牵张。
8.腘绳肌
扳机点：半腱肌半膜肌的扳机点往往产生浅层，但尖锐的疼痛；股二头肌长头、短头的扳机点往往产生深层的钝痛，常会造成患者半夜醒来，影响睡觉质量。
拉伸：坐姿、右膝关节完全伸直，脊椎不需要弯曲。
相关知识
肩颈头痛看这里
肩部疼痛僵硬看这里
如果觉得《大腿肌肉的扳机点与拉伸》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
