为什么人们拖延？一些是你的个人历史和经验。它也可以是安全机制。但经常它的习惯。和习惯可以改变。改变习惯需要时间，拖延是一种需要一点点努力来克服的习惯。
任务厌恶，分心和冲动是常见的拖延类型。他们是最容易克服的。事实上，如果你能掌握以下5步方法克服拖延，你就会成为一个生产力和家庭作业的机器。你会感觉良好的自己和好的事情会发生。
所以你有一个任务，你必须完成;家庭作业，一些办公室的苦差事，申报税（一点点！），你继续把它。为什么？因为很难看到做这项工作的好处。奖励太遥远了 - “如果我能完成这项工作，我的老板可以给我一年的加薪”。或者你甚至不能连接奖励（你的文凭或学位）与家庭作业。
也许有太多的分心。一千个想法在你的头脑中旋转像一场飓风“如果我没有得到我的税，我会得到一个处罚，也许甚至罚款，我可以上监狱，哦，这将是可怕的，我不知道什么监狱就好像....”。或太多的外部干扰。电视开了，在Facebook上的新帖子，你收到文字，有人走进房间与你谈话。这么多分心。
是时候控制了。你能行的。当你成功了，你会很高兴。所以这里是我的5步处方克服拖延。
删除分心
告诉周围的人，你有一些非常重要的事情，你需要2个小时（或任何时间，你可以处理，但开始一个合理的数额）。他们会明白，如果你问他们。
现在是时候管理你控制的分心。关闭所有向您发送通知的应用，他们可能会使您失去焦点。关闭音乐，关闭电视。关门。
2.平静你的心灵，并得到焦点
好吧，你怎么做的。你如何关闭你通过你的头脑的千种不同的想法。这是一个小心意的地方。也许一些冥想。我知道，我知道，你不是这个片。但嘿，相信我，它适用于成千上万的人，它可能为你工作。就个人而言，我得到一些正念的帮助。一个伟大的免费应用程序称为Insight计时器。它提供免费的指导冥想。我通常听从正念类别的许多人之一。我听了一个，我成为超级焦点。或者，你可以去散步，玩乐器，听一些舒缓的音乐，做一些简单的深呼吸。无论它需要帮助你集中。但相信我，如果你想激光聚焦，20分钟的正念冥想会做到
3.计划
你消除了分心。你的心是清楚和集中的。但你必须有一个计划。它需要是合理的。采取宝宝的步骤。计划不是“我将在1小时内学习整个课程。一些拖延者对于完成任务所需的时间量是不现实的。一个现实的计划可能;首先是一个大纲，然后是一个草案，然后是最终的。当然，这可能会更复杂。只是尝试识别可以在大约半小时内完成的离散任务。
4.工作
人们真正擅长他们的工作，欣赏任务中的细微差别。他们从“流”得到高。奥林匹克游泳者可能游泳数千长度的游泳池以建立肌肉。但他们不断地意识到他们的游泳风格的细微差别。对他们的笔画进行微调，看看是否有所改善。这是令人难以置信的重点。一个音乐会钢琴家可以一遍又一遍地演奏一个单独的音乐或乐句，数百次，使它“恰到好处”。
所以开始写你的草稿，享受细微差别。享受车程。
奖励自己
非常重要的是，你承认每个成就。你需要能够对自己说，“看看我做了什么，我完成了草案，这是相当不错！不要寻求他人的确认（有可能不会欣赏你的机智散文，这可能会让你失去你的游戏。）。给自己一个拥抱，一个cookie或一个简单的微笑。站起来伸展。
6.重复
移动到计划的下一阶段。每个阶段都有一点个人庆祝成功。
如果你可以遵循这个学科，并建立在每一个小小的成功，你会惊讶于你将能够完成。记住，研究表明，改变习惯需要12个星期。你必须要有纪律，使这种改变工作。这就是为什么小小的庆祝如此重要。
如果觉得《什么是克服拖延的有效方法？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
