高血压对血管的伤害最大，所有因血栓导致的疾病，比如脑梗、心梗，高血压都是“元凶”，而有了高血压一定要在生活中注意以下几个方面：一、生活有规律 安排好自己的作息时间，早睡早起，尽量不要熬夜，这有利于血压稳定。 二、适当运动 在血压控制在正常范围以后，可以适当运动，但不宜剧烈运动，尤其是血压控制不良的情况下更应注意，以免诱发心脑肾等急性并发症。同时，活动要有规律和定时，活动方式及活动量也要相对固定。 三、睡眠要充足 保持充足的睡眠，有利于高血压的恢复。对失眠的高血压患者，可以坚持睡前练练气功或打太极拳，使精神松弛，对入睡有利。 四、养成良好的饮食习惯 三餐要有节制，食勿过饱，提倡“食惟半饱无兼味，酒至三分莫过频”，宜低盐低脂高蛋白富营养饮食，多吃水果等含维生素高的食品，以素食为主，避免酒、咖啡、浓茶。
上次门诊遇到一位患者，血压收缩压（高压）一直在100以下，舒张压（低压）一直低于50，吃了很多药都没有很好的效果，一直感觉头晕浑身乏力，后来在一个老中医的建议下，使用紫苏叶泡水喝，不到一个月的时间血压就恢复了正常，笔者也感到很神奇。
紫苏叶是一种常见的中药，因其有特殊的香味，同时在民间也是一种调味菜品。紫苏在中医上大多用于感冒的治疗，其实除了治疗感冒，还有很多神奇的效果呢。紫苏当中的紫苏油能够调节身体的血压控制系统，能够帮助血压恢复正常，一方面可以让过低的血压升高，另一方面也不会导致血压过度升高。所以是很多血压不正常的朋友推荐的饮品。
紫苏泡水一次也不需要太多，几克就可以了，如果是鲜紫苏叶则需要的量要大一些，药店买来的紫苏不用加太多。因为紫苏含有挥发油，所以泡的时候最好要盖上杯盖，以免有效成分挥发。
紫苏是少有的连小孩子都能喝的中药茶，主要是因为紫苏没有副作用，药性平和，所以如果孩子有低烧的情况，也是可以服用紫苏水进行治疗的。
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