在我国，高血有“三高”特点，即发病率高、致死率高、致残率高；另一方面，公众对高血压有“三低”认识，即知晓率低、服药率低、血压控制率低。要想在40岁以后
不患高血压，在35岁的时候就要着手防范。高血压是一种众所周知的疾病，是由长期吸烟、饮酒、饮食不当、肥胖、遗传等引起的。
下面这些降压小食材, 每天坚持吃一点, 血压蹭蹭往下降。
山楂干用来泡茶有助于消化，所以常吃山楂制品能增强食欲，能够扩张血管、降低血糖、降低血压，也被视为"长寿食品"。喝起来的味道先是酸酸的，慢慢的才会有淡淡的甜味，可增强机体的免疫力，延缓衰老，防癌抗癌。
苦瓜西芹雪梨汁
原料：西芹200克，苦瓜半根，雪梨150克，蜂蜜10毫升。
制法：将西芹洗净，切段，雪梨、苦瓜洗净、去籽，切块；放入果汁机内榨成汁，加入蜂蜜调味，即可饮用。
食疗功效：降脂降压，清血排毒。
草莓
草莓中钾含量也很高，吃一斤草莓即能满足成人每天钾需要量的1/3，而钾有降低血压的作用，草莓含有丰富的抗氧化剂，可通过放松血管内皮组织来降低人体血压。放松内皮可使动脉脉路扩大，压力减小。因此，草莓是适宜高血压患者选择的水果。
苦丁茶含有锌、锰等微量元素，临床应用具有抑菌、降血压、降血脂等效果，经常上火、口干、便秘者也很适合饮用。
苦丁茶兼备保健和消炎，精神疲乏，讲话无力，五心烦热，腰膝酸软的问题出现，也特别适合。
番茄，这种蔬果给集于一身的食材，是我们经常爱吃的，它不仅好吃，还含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和微量元素，它是治疗高血压，高血脂的常见食物。
莴笋
现代研究表明，莴笋内含丰富的维生素，使其具有较高的营养价值：莴笋的含钾量较高，有利于促进排尿，能适当减少心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
杏仁有着丰富的营养价值，是市场上非常名贵的干果。它含有不饱和脂肪可以在补充人体所需的脂肪需要时而不增加其他多余的脂肪，杏仁富含的膳食纤维元素对降低人体的胆固醇、三高人群都具有很好地帮助作用。所以高血压患者可以吃杏仁。
黄豆雪梨汤
常喝梨汤对血压高的人很有好处，梨子自古就有「百果之宗」的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤。喝这道雪梨大豆汤，可促进胆固醇的代谢，软化血管，维持毛细血管的健康，从而预防和治疗高血压、动脉硬化等心脏血管疾病。
【免责声明】图文来源于网络，如有侵权，请联系删除!
如果觉得《高血压不用怕 这些降压小食材 每天吃一点 血压平稳降下来!》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
