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亚健康不是慢性病!改掉小习惯马上就能好!

时间:2023-03-28 08:58:50

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亚健康不是慢性病!改掉小习惯马上就能好!

杨青一

毕业于中国海洋大学

国家注册公共营养师

1984年任青岛卫生学校营养学老师

从事营养学推广工作30多年

杨老师新书《分享——杨青一老师30年食疗养生经验》即将出版

本期导读:

· 亚健康身体不适,且无药可医

· 排查饮食,查找病因

· 找到了亚健康真凶

· 亚健康自我诊断

· 亚健康解决方案

《青说健康》是营养学微信课堂,分享杨老师30年食疗养生经验。

今天我们讨论亚健康的话题,剖析引发亚健康的真正原因。

亚健康的真凶找到了! 来自青说健康 00:00 10:38

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亚健康身体不适,且无药可医

大约十五年前,前后,我爱人出现了人们常说的亚健康症状,身体各种不舒服,白天犯困,身体乏力,精力严重不足,严重的时候,每天凌晨三点多钟,会因为后背痛疼睡不着觉,这时就要把我叫起来,给她按摩后背,按摩一会她的疼痛症状缓解睡着了,我就彻底醒了。

为此到大医院看过医生,做过各项检查,血压、血脂、血糖等都正常,医生说身体一切指标都正常,没有什么问题,回去好好休息,注意劳逸结合。

回到家后尽量让她休息,炖老母鸡汤喝,炖鲫鱼汤喝,多吃鱼类,补充各种营养,但是身体的症状没有任何改善。

排查饮食,查找病因

我开始反思,既然身体检查没有任何问题,那只能归类为亚健康,亚健康是介于健康和疾病之间的一种临界状态。

亚健康不是中国特有的疾病,各个国家都有大量患病人群。

欧美医学专家经过多年研究,为亚健康起了一个名字,叫做:慢性疲劳综合征。

定义为临床评定的、不能解释的、持续或反复发作的、6个月或更长时间的慢性疲劳。

具体表现是,身体疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、便溏便秘、怕冷怕热、易于感冒等。

心理方面可表现有情绪低落、心烦意乱、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等。

既然医学上无法找到病因,我想到了会不会与生活方式和饮食有关,我和我爱人每天吃着同样的饭,我的身体没有问题,而她却有问题。

我开始排查我们两人的饮食有哪些差别。

早饭我们吃的都一样,午饭各自在单位吃,午饭都比较简单,不会有问题,晚饭都是我来做,做好后全家人一起吃,也不会有问题。

找到了亚健康真凶

排查每天的饮食,没有发现什么问题。

然后我想到了水果,自从改革开放后,人们食用水果的量越来越大,水果养生是一种社会共识,大家都认为水果含有大量维生素,吃的越多越好。

我爱人对水果就非常喜爱,每天要吃大量水果,认为吃水果可以美容、养生。

那几年我有严重的胃寒,吃水果胃很不舒服,我就很少吃水果。

对比我们两人饮食的差异,每天我爱人吃很多水果,我几乎一口都不吃,那段时间正是小甜瓜上市,我爱人每天晚上都会吃5-6个小甜瓜。

我想是不是吃小甜瓜的问题,我就和我爱人商量,我说你晚上后背痛,有可能是吃小甜瓜引起的,咱们商量一下,你三天不吃小甜瓜试一试,实验的第一天晚上,后背痛的轻了很多,第二天晚上后背没有痛,也没醒,第三天还是很好没有醒,第四天我又买回了小甜瓜,我说今天晚上我们再试一次,你吃上5-6个,结果半夜又痛醒了,然后停了三天,安然无事,再吃半夜又痛醒了,由此验证就是小甜瓜造成的半夜后背痛,从此以后我爱人再也不敢吃小甜瓜了。

通过这件事我发现很多水果是寒凉性质的,后来观察我爱人吃各种水果的反应,发现了香蕉、猕猴桃、芒果都是寒凉性质的。

亚健康的真凶找到了,就是各种寒凉性质的水果,以及各种寒凉性质的蔬菜、肉类、贝壳类海产品。

亚健康自我诊断

在近几年讲课和咨询中,我接触到了很多所谓亚健康的患者,很多病例都非常严重,患者非常痛苦。

曾经有一位60多岁的大姐找我咨询,她感觉自己全身都是病,但又检查不出来,好多医生给她的诊断是亚健康,亚健康的症状她都有,全身乏力,身体疼痛,白天犯困,晚上睡不着,经常腹泻,一年四季手脚都是冰冷的,脾气不好,她说幸亏家人对她好,全家人都让着她,不惹她生气,大姐告诉我她又找好了一位中医大夫,准备第二天看中医。

大姐介绍完了自己,我判断她所谓的亚健康实际是寒凉水果吃多了造成的严重体寒,我说大姐你吃水果多不多,吃的多啊,我这身体要是再不吃水果就完蛋了,我回了她一句,你要是再吃水果就真的完蛋了。

大姐说我每天都要吃香蕉、猕猴桃,我问吃不吃黄瓜,吃每天必须生吃两个黄瓜,这位大姐是什么寒凉吃什么,香蕉、猕猴桃、黄瓜都是大寒的,她会越吃越寒凉,我说你明天不用看中医了,回家后立刻停掉寒凉水果和一切寒凉的食物就行了。

我为大姐详细讲解了寒凉体质和寒凉食物的关系,大姐恍然大悟,原来身体的各种不舒服是寒凉食物造成的。

一个月后我再次见到大姐,大姐说杨老师太感谢你了,我现在好多了,不然我还要继续走弯路,继续花冤枉钱吃各种药物,继续受罪。

建议有亚健康症状的朋友,对号入座,症状对号,吃的寒凉食物对号,然后通过控制寒凉食物的摄入进行身体的调整。

大家可以关注《青说健康》公众号,收听前面关于寒凉体质的课程,查看寒凉食物清单的课程。

亚健康解决方案

亚健康寒凉体质的解决方法,杜绝一切寒凉食物入口,从源头上堵住寒凉食物的进入,然后通过食疗进行调整,多吃热性食物,青菜要多吃韭菜、蒜薹、蒜苗、青椒、圆葱等。

肉类要选择吃羊肉、牛肉、鸡肉,不要吃猪肉,猪肉是寒凉性质的。

每天早晨冲泡一碗姜粉喝,添加适量蜂蜜,对驱除体内寒气效果非常好。喝姜粉的效果要好于煮姜汤,煮姜汤只是喝了姜的辣味素,喝姜粉相当于吃了生姜,随着热水进入体内驱寒效果更好。

亚健康的患者一定要多做运动,快走或慢跑,慢跑的效果最好。

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