失眠怎么办如何快速睡 60秒快速入睡小窍门

现在社会上人们的生活、工作和学习压力很大，经常会有失眠睡不着的困扰。面对失眠如何才能快速睡眠？下文小编给大家整理了失眠60秒快速睡眠的窍门，供参考！

如何60秒快速入睡的窍门

首先，在60秒内快速入睡的治疗失眠的方法就是深呼吸，注意要放慢呼吸的速度，使你的身心放松，平静下来，然后保持住这个呼吸的速度，深呼吸十次。深呼吸的关键是要在吸气时用鼻子，吐气时用嘴，这样保持十次的深呼吸，基本就可以排除自己心中的杂念，快速入睡了。

其次，第二个可以让你在60秒内快速入睡的窍门就是想象睡眠法，这一方法的核心就是想象自己置身于云端，抛除心中的杂念和烦恼，紧闭双眼，想象自己就处于天际之中，神游想往，想象一些美好的事物和人物，让自己放松，很快就可以入睡了。

第三个让自己在60秒内快速入睡的方法就是放松自己的身体，要注意这里的放松是指把自己的每一块肌肉都要放松，不要想其他的人和事，一般人在由压力时身体的肌肉就会紧张收紧，感到疼痛甚至不舒服，因此，让自己的身体和肌肉处于一个放松的环境有助于自己的快速入眠。

针对失眠的有效入睡方法

治疗失眠可以从饮食上入手，饮食也是没有任何副作用的最佳抗失眠方法。能够有效治疗失眠的食物由香蕉、牛奶等。尤其是在睡前喝一杯热牛奶对于失眠患者是非常有帮助的。

另外想要克服失眠的状态，切忌要少饮用咖啡、茶以及一些含酒精的饮料，这些都是有助于兴奋的饮品，对于失眠患者来说是大忌。

另外，睡前热水泡脚也是对于失眠患者很有帮助的，晚上睡觉之前泡脚十五到二十分钟，水温保持在40到50度，泡脚过后上床睡觉，你会感觉到明显的快速入睡。

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