高中生吃什么好?营养保健专家研究发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又普通之物，日常生活随处可见，高中生的饮食也是很讲究的，下面小编为大家盘点一些最有效又常见的高中生补脑增强记忆力食物，希望对你有帮助。
最有效又常见的高中生补脑增强记忆力食物--鸡蛋
鸡蛋中含有丰富的卵磷脂及优良蛋白质成份，是维持人体及大脑细胞运作不可或缺的营养素，而蛋白质更是制造细胞和神经传递物质的重要元素;至于卵磷脂成分则有补脑、增强记忆的效用。
另外，存在于蛋黄卵磷脂中的独特胆硷成分，更是合成脑部神经传导物质乙酰胆硷的重要原料，而乙酰胆硷成分是活化脑细胞、促进脑部发育、增强学习力的重要关键。因此，适度食用鸡蛋，有助提升脑部神经传导速率，让人体讯息接收更快速、增加反应力，使思绪更清晰，降低失智发生风险。
最有效又常见的高中生补脑增强记忆力食物--南瓜
南瓜是β-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功能，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日1次，疗程不限，有较好的治疗效果。
最有效又常见的高中生补脑增强记忆力食物--葡萄汁
常饮葡萄汁有益于延长寿命。适当饮用葡萄酒也有同样效果，但由于酒精会对神经产生麻痹作用，因而葡萄汁是更好选择。葡萄汁中的抗氧化物质含量高过其他任何水果和蔬菜，且可以提高神经系统的传输能力。除了益寿延年，葡萄汁还可以在短期内提高记忆力。
最有效又常见的高中生补脑增强记忆力食物--动物肝、肾脏
富含铁质。铁质是红细胞的重要组成成分。经常吃些动物肝、肾脏，体内铁质充分，红细胞可为大脑运送充足氧气，就能有效地提高大脑的工作效率。
最有效又常见的高中生补脑增强记忆力食物--味精
味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。
最有效又常见的高中生补脑增强记忆力食物--花生
花生富含卵磷脂和脑磷脂，它是神经系统所需要的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板凝集，防止脑血栓形成。实验证实，常食花生可改善血液循环、增强记忆、延缓衰老，是名符其实的“长生果”。
最有效又常见的高中生补脑增强记忆力食物--银杏
银杏是全球使用最为广泛的药用植物之一。银杏的活性成分包括类黄酮，萜烯类以及萜类内酯类物质等。
银杏在中国至少已有数百年的药用历史，研究显示，银杏有助改善整体情绪状况、增强警惕性并使人平静。此外，也有大量研究对银杏在“记忆”等大脑功能中的作用进行了观察。
澳大利亚斯威本科技大学一项临床研究显示，健康成人服用银杏提取物一个月后，在工作记忆能力、信息处理速度以及决策执行效率上都优于对照组。
澳大利亚阿德莱德大学的一项研究显示，健康中老年受试者在服用银杏12周后，长期记忆力有所增强，而且关联性学习活动完成得较好。
脑力效率高，知识记得牢，银杏和肉苁蓉中的功效成分，能滋养大脑神经细胞，改善脑部血液循环，改善神经之间信号的传递，帮助提升记忆力，激发脑力。
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