有些时候，明明没有吃很多，却觉得腹部突出，这是腹部胀气（浊气）在作怪。腹部胀气，是肠胃问题。除了食疗，还可以通过瑜伽体式练习得到缓解。
9个瑜伽体式缓解胀气
↓↓↓
1.仰卧抱膝式
仰卧，弯曲膝盖，双手抱膝盖靠近胸腔
保持1分钟
2.站立前屈
双脚打开与髋同宽，双手抓脚踝
在腹部和大腿中间放个抱枕
保持1分钟
3.猫式伸展
膝盖对齐髋部，双手对齐肩膀
呼气低头弓背，腹部极度内收
保持10次呼吸，重复5次
4.分膝婴儿式
瑜伽导师营瑜伽导师聚集地儿~关注
大脚趾相触，膝盖分开
双手往前延展，额头贴地
保持1分钟
5.下犬式
脚与髋同宽，压实地面
双手与肩同宽，压实地面
腹部内收上提，坐骨向后延展
保持1分钟
6.双角式
双脚打开一条腿的长度，双手抓脚踝
弯曲手肘，折叠向下
保持1分钟
7.犁式
仰卧，双手扶住背部，双腿来到头顶上方
保持腹部内收，背部延展
保持1分钟
8.仰卧扭转
仰卧，弯曲左膝盖，向右侧着地
肩膀压地，保持2分钟，换边
9.融心式
膝盖对齐髋部，双手往前延展
胸腔、下巴或额头贴地
保持5分钟
最后在婴儿式放松
同学们有没有发现，以上体式，大部分都是针对腹部的挤压、按摩，可以有效改善肠道健康，清除肠道浊气。赶紧练起来，还自己一个平坦的小腹。
如果觉得《9 个瑜伽体式 改善肠胃健康 消除腹部胀气很有效》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
