中医上认为，健康的前提是气血通畅。气血不通生百病，当气血不通，许多疾病就会跟着来，对身体带来的危害非常大。
气血不通包括气虚和血虚，气虚则血液输送不畅，运行不畅则生瘀滞、痰浊，而痰浊附着在经脉血管上，会诱发高血压出现。气血不通还会引发气血瘀滞，长时间的气血运行不畅，会诱发冠心病、心肌梗塞等心脏疾病。
在中医上，因为肝藏血，如果由于气血不通出现血瘀、湿热的话，则肝脏的负担也会因此加重，引起气道及血脉不畅通，长期下去会诱发慢性肝炎。另一方面，肝肾相连，肝脏生病，肾脏必然被殃及，因而气血不通还会在一定程度上引起肾脏功能出现异常。
肾脏功能异常，则肾气不足，长久下去，导致肺气上逆，诱发支气管炎，让患者出现咳嗽、气喘等问题。
为了通气血，中医建议常练四梢，可以帮助血气畅通，什么是四梢？应该如何练呢？
常练四梢通气血
经常锻炼手指、脚趾，可以延缓筋之梢出现萎缩。因为手指和脚趾属于筋骨末梢，如果缺乏锻炼，容易缺乏力量，气血也不容易运输到末梢。所以，为了使气血畅通，经常要锻炼手指和脚趾，可以通过织毛衣、盘核桃等方式来锻炼手指的灵活性。也可以在平时空闲的时候，将手指和脚趾先放松，再稍微用力张开、弯曲，可以看到手背和脚背上的肌腱蹦起来，说明此时气血到达末梢，手指和脚趾也得到了锻炼。
经常锻炼舌头，能够延缓肉之梢退化。为了锻炼舌头的灵活性，平时没事的时候，可以让舌头在口腔中搅动，然后将产生的唾液吞下去。再一个是要锻炼舌头的力度，为了锻炼舌头力度，可以用舌头抵住上颚，但是不能用力过度，以免弄伤舌头。
经常梳头发，可以确保血之梢的需要。由于头发无法得到锻炼，平时梳头发这个动作，对于头皮来说，是一个良性的刺激，能够促进头皮的血液循环，使气血活跃，保持头发弹性、有光泽，而且还能缓解脱发的问题。梳头发尽量选择木梳或者手指，力度应该均匀，不要太用力。
常锻炼牙齿，能延缓骨之梢衰退。许多老年人难免面临牙齿脱落的问题，这是因为骨之梢衰退导致的情况。如果经常进行叩齿，能够增强牙齿的牢固性，避免牙齿脱落。
四梢都是身体最衰弱的地方，也是容易出现气血不通的位置，一旦出现问题，身体会跟随出现明显的变化。因而，日常应勤锻炼四梢，使气血充足，自然精神充沛。
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