很多女性朋友，是不敢乱吃东西，也不敢乱做什么，就怕自己的身材变样，其实女性朋友的这种在乎是有根据的，因为现实生活中没有无缘无故的胖，很多情况下都是有原因的。
很多女生习惯熬夜，其实，长时间的熬夜晚睡，是容易影响身体的新陈代谢，使自己体内的一些垃圾和毒素无法排出去，这样就导致这些毒素和垃圾堆积在自己的身体里，时间久了之后，就会转化成脂肪，身体肯定会越来越胖。
经常熬夜的人，就会在半夜的时候感觉肚子很饿，到了晚上11点以后，经常会听到肚子饿的咕咕叫，这个时候宵夜也就成为了大家的一种消遣。现在，很多城市都会有很多的大排档以及宵夜的小摊，这些地方就成为了熬夜的人，经常出没的地方，熬夜的人就想要多吃一些食物来补充体力。吃完宵夜，又马上睡觉，这个时候机体会感觉到很疲劳，一旦是睡着了之后，所剩余的热量就会转化为脂肪，长时间如此身体就会越来越胖。
那么，晚上要怎么做才能有助减呢？晚上做好三件事，或许越来越苗条
饭后靠墙站
晚饭之后，先得给自己一个消化的时间，让自己的胃可以更好的消耗摄入的食物，那么我们可以每天在吃完晚饭后，靠墙站半小时。长期坚持一段时间，可以对腿和腰起到很好的塑形的效果。在站立的时候，需要夹紧臀部，把整个背部都贴在墙壁上，这个时候臀部、背部、腿部、腰部，包括头和脖子等都要贴紧墙面。
晚上跳跳绳
跳绳是一些女孩子们从小喜欢的游戏，那么想要用跳绳来减肥，可以在晚上睡觉以前跳跳绳，每次坚持十分钟到二十分钟。这样的话就相当于进行了半个小时的慢跑，对减肥的效果也是非常明显的。
睡觉前喝杯牛奶
喝酸奶减肥效果好，是因为酸奶的营养成分高，有利于减肥。不过喝酸奶时要清楚市面上有一些酸奶在制作的过程中加了很多糖分，吃多了有可能会让你更胖。因此，想要喝酸奶减肥，最好还是喝纯酸奶，因为纯酸奶是指无糖脱脂的酸奶，这种酸奶含有的胆汁酸能够促进小肠对脂肪的吸收，从而达到减肥的作用，让身材变得更苗条。
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