编者按
失眠是一个全身性的问题，所以在拉筋拍打时最好地毯式轰炸，先从通用部位开始，然后拍打四肢及其他部位，配合拉筋。这个过程不能着急，坚持很重要。
hy：@刘英教练老师我失眠三年，就是按照老师说的，地毯式轰炸哪都拍，认真地拍。每天一个部位，要拍至少一个小时。特别是先拍四肢，从左手开始，拍到后背和脊柱。老师又让我拍头部，头部也认真拍了，睡眠越来越好。
之前我是靠安眠药睡眠的，吃了安眠药最多也就睡3个小时，拍打四肢以后还是不太明显，但是可以睡4-5小时了。
而按照老师说的拍打了头部，一开始反而特别清醒又回到以前的2-3小时，继续拍打背部，加Y字拉筋一段时间后，可以睡到7-8小时了，并且睡眠质量提高不少。然后又加上拉筋板拉筋，还有一些部位反复拍，没吃安眠药的睡眠时间基本上稳定在5-7个小时。
我让家人帮拍时，疼的我牙咬的紧紧的，和受刑差不多，但是拍完了真的很轻松。
我认为拉筋和拍打是最好的养生方法，所以对我来说特别有信心。
hy
12月10日
温馨提示：本案例系体验者个人经历，不意味着拉筋拍打对每个人都能产生如此良好的自愈效果；拉筋拍打仅仅是一种健康养生方法，不能替代医学治疗。
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