世界上三大苦难：吃不下、睡不着、拉不出。
“每日须存入，但是不能累积；能透支，但是马上开始计息；太多欠款对生命有危险”——这条被形象称之为“睡眠银行”的规则，表达了睡眠的障碍。
然而，都市失眠人群依然在不断地增多！在大城市里，失眠人群已占到了神经内科门诊量的三分之一。
睡觉是人性之本，睡不着有多可怕？
中医有“汗血同源”一说，心主血脉，又有“津血同源”一说，津液是生成汗液的物质基础，而夏季出汗多容易增加心脏负担。 睡眠时会减轻心脏压力，心脏功能得到充分恢复。
如果长期失眠，心脏得不到恢复，就会加重心脏负担，对于中老年人来说，长期失眠极易引起心肌缺血。
长期“睡眠欠债”的人因为大脑缺乏休息，直接导致神经物质分泌紊乱，记忆力衰退，免疫力下降，容易引发肥胖、心脏病、中风，也增加了罹患高血压、糖尿病等慢性病的风险。
长期失眠会导致抑郁症，焦虑症，有些人甚至因为长期睡不好觉而想到要自残，很痛苦。患者往往由于失眠引发抑郁，因为抑郁又加重了失眠的程度，形成恶性循环。
失眠，多是这几个原因，解决失眠，要对症！
1、压力大，气不和
工作、生活压力比较大，劳累过度，引起气血不足、情志损伤、痰热内扰肝胆，从而导致多梦。
多梦是失眠的“初级阶段”。多梦状态让大脑神经处于兴奋状态，而改善多梦状态就要将大脑神经在睡眠状态下转化为抑制状态。
2、脾胃不好的人很容易夏季失眠多梦。胃主血，夏季饮食不当致胃虚，就会造成血不足。想要补血就要调理好脾胃，否则，血不能上输于脑，脑部缺血就容易造成失眠多梦。
失眠的天然食疗法，睡前扔几粒泡水喝，沾床就睡
众所周知桑葚是补肾的良药，能补益肝肾，尤其对改善由肾虚导致的头晕目眩、失眠多梦有良效。特别适合肾虚、神经衰弱的中老年人食用，能从根本上改善失眠。取5-6粒桑葚干泡温水，睡前一杯能快速入睡，比安眠药还管用！
同时，桑葚也是养胃佳品，每天温水泡一点喝，能够保护胃黏膜，起到很好的养胃效果。从根本上改善睡眠。
我们的祖先从天人合一的角度出发，认为自然界之中的这种昼夜变化，一定和人体的睡眠有关系。因为睡眠本身，也是阴阳变化的结果，和桑葚一样符合阴阳消长、“入夜则寐，入昼则寤”的规律。所以，桑葚用于治疗失眠的经验，也就传验开了。
现代医学研究表明，桑葚干可缓解失眠、心慌的症状。因为桑葚内含有大量的蛋白质、氨基酸以及维生素，能补益肝肾，改善肾功能，减轻神经衰弱症状，对改善失眠非常有帮助。
总之，建议中老年人常喝桑葚水，不仅能够防治很多的老年性疾病，更有利于促进睡眠。每天睡前拿几粒桑葚开水冲泡，桑葚水色泽浓郁，味道甜美，坚持一段时间，顽固性失眠也能睡好，一觉到天亮！
警惕
有睡觉拖延症的人越来越多，不拖到困极了不睡觉，哪怕是打游戏，哪怕是看小说，哪怕是看新闻，抽烟，酗酒……都不愿早睡早起，偏偏熬到深夜，早上再得个起床困难症!
晚睡属于既不要脸又不要命的一类，长期熬夜透支生命啊!
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