学堂在线
-01-09
人的一生中，大约有三分之一的时间在睡眠中度过。睡眠质量的高低，直接影响到我们的日常生活和工作。饱受失眠痛苦的“特困户”，情绪也比一般人更容易低落。
经常失眠怎么办？
也许你需要换一换枕头了。东南大学医学院主任医师王长松推荐的自制药枕，也许能够帮到你。药枕，顾名思义，是将中药装入枕芯，利用头部温度使药物有效成分散发出来，达到清心明目、健脑安神、调节神气的目的。药枕的内容物多为碾碎的具有挥发性的重要，花、叶、种子最常用。
至于药枕的功效，一方面，药枕的气味可以通过毛窍吸收，透入体内，达到疏通气血，调整阴阳的作用。另一方面，通过鼻腔吸入有益草药的气味，通过肺的气血交换进入体内，可以达到闻香治病的效果。
推荐一：菊花枕
制作方法：
功效：
适合目暗昏花、老花眼的老年人，也适合神经衰弱、高血压、偏头痛、失眠的患者。需要注意的是，菊花枕使用三个月到半年后，要及时更换枕芯。
推荐二：麦饭石枕
制作方法：
用适量的麦饭石装在枕芯里，制成枕头。
功效：
麦饭石具有抗疲劳、抗氧化、抗衰老的功能，能够保持头部清凉状态，有利于在炎热的夏天入睡。
推荐三：小米枕头
制作方法：
用平常吃的黄小米制成枕芯。
功效：
小米性质平和，特别适合小孩子，具有防病、健身、助发育的功效。
推荐四：绿豆枕
制作方法：
用适量的绿豆装入枕套，制成枕芯。
功效：
推荐五：菊花蚕砂枕
制作方法：
功效：
软硬度适中，可以促进睡眠。
此外，使用药枕的时候，要需要注意以下这些事项：
1、药枕的高度、宽度、硬度要适中。
2、药枕对全身系统的器官均有影响，但一般对五官科及头面疾患效果最佳。例如神经系统、呼吸系统、循环系统疾患效果亦好。药枕一般适用于慢性疾病恢复期以及部分外感疾病急性期，不适于创伤、急症、传染病等。
3、及时更换枕芯：以一个月至三个月为宜，夏天宜常晾晒，以防发霉变质。
想了解更多有关睡眠养生的知识，欢迎进入学堂在线，学习东南大学医学院主任医师王长松的《中医养生方法学》一课。
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