孙承强（字云玄）
接受专业田径训练
习练跆拳道，于-在北京担任跆拳道教练并开始习练杨氏太极拳
跟随扎西先生入室弟子杨志焘习练传统杨氏太极拳；先后受多位扎西先生弟子指导传统杨氏太极拳、械及推手并担任助教，同年底参加扎西先生提高班
参加杨斌老师传统杨氏体用班
入职杨氏太极(西南)培训基地
-共参加四期杨军老师执教的教练培训班
2月底参加杨军老师弟子门生培训班
杨氏太极拳第五代嫡传人杨军老师门生
功夫凭苦练，奥妙赖深思！
前段时间有拳友问：“我该如何让自己的拳有内涵？”我想了一下，这应该是大多数太极人习拳中遇到的困惑吧。很多时候老师的作用就是在你困惑的时候说上一句话，你就豁然开朗了，有点类似于画龙点睛的那一笔，这条龙就活了，这个拳也就有了味道。当然想学好太极拳，良师之指导、好友之切磋，固不可少，最紧要者，是在逐日自身之锻炼。
下面聊一下个人体会，抛砖引玉，也希望前辈老师们多斧正。
这个问题让我想起《太极拳体用全书》中的几句话——“学者应注意内外上下：属于内者，即所谓用意不用力，下则气沉丹田，上则虚灵顶劲；属于外者，周身轻灵，节节贯穿，由脚而腿而腰，沉肩曲肘等是也。”这里内者，应属于神贯于顶，形、神兼备。
杨振铎宗师的著作《杨氏太极拳、剑、刀》中，我留意了一下，在预备式要点当中说道：“尤其初学者，一定要熟记基本要领（杨澄甫先师太极拳术十要），按照要领要求认真地去做，逐渐加深理解，为练好太极拳奠定良好基础。不然就会走弯路，不仅是动作不规范，也不易记忆，欲速则不达，更难收到应有的锻炼效果。”套路演练基本要领是贯穿始终的，每式每动都应以要领衡量是否正确、规范。一定要做到有规必循，循规蹈矩，只有这样，才能使太极拳发挥其应有的技击和健身疗病的效果。
在杨军老师的教练班中，尤其让我对虚灵顶劲的体悟更是深刻。如何体现精气神呢？为什么要领？领什么? 如何领？（有问题，习练者才能有方向去思考，答案是迟早的事了）。
从形体上的要求来说离不开另外两个要领，虚领顶劲对应的是沉肩坠肘和松腰，一个是向上领(不可僵)，其次是向下沉，上下就有对拉之意（感），呼吸自然气沉丹田(腹式呼吸)。
从意上讲，要求形不可僵，用意而不用力，其实领的就是神的这个意境了，你练明白，也就想明白了。
顶头悬之意，有顶，有悬（需细细揣摩体悟），有沉坠之感。好了，我能想到的技巧都在这里了，希望对您有帮助！
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