明天就是儿童节啦 ~给娃买的儿童节礼物都到了嘛?
对孩子的爱意表示,当然不限于礼物啦~如果你有时间,跟他一起做顿美食,想必他会更加开心,这也是高质量的陪伴,而且,娃自己参与做的食物,吃起来也会更香!
如果你没想好要做啥,今天葱花妈妈带来的宝宝寿司卷可以是个好选择。
来看——「宝宝寿司卷」
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1、DHA丰富
三文鱼是非常好的宝宝辅食食材,是天然食物里少有的富含DHA的来源。且肉质鲜美,无刺,宝宝吃起来完全不用被卡住。
2、缓解便秘
相比传统的精白米面,粗粮最大的优势在于B族维生素、膳食纤维和微量元素含量都更丰富,确实对健康有着不小的益处。今天选择的藜麦跟大米一起煮,可以补充到足够的膳食纤维,预防和缓解便秘。
食材:大米、杂粮米、藜麦、无盐海苔、胡萝卜、花生酱、牛油果、鸡蛋、酸奶。
步骤:
1、将大米和杂粮米淘洗干净,然后电饭锅蒸熟。
2、藜麦下锅单独煮熟,煮大概十到十五分钟左右。因为考虑电饭锅煮饭时间较长,而藜麦不适合长时间蒸煮,会容易破坏其中的营养成分,所以做了单独处理。藜麦煮熟后备用。
3、三文鱼煮熟,切碎备用。
4、胡萝卜切长条,煮熟备用。
5、鸡蛋打散加入少量清水,不粘锅刷一层底油,煎成鸡蛋皮,切丝备用。
6、牛油果切成细丝。
7、将藜麦与煮熟的杂粮饭混合,竹帘上铺一层保鲜膜。将海苔上铺一层杂粮饭,然后再依次放入鸡蛋皮、三文鱼碎、胡萝卜条、牛油果条,再挤上花生酱。
8、然后借助竹帘,将海苔卷压实,即可。
快手又美味的寿司卷就完成啦,再来一杯无糖酸奶,又是元气满满的一天!
1、卷寿司时,卫生起见,要记得在竹帘上面铺一层保鲜膜隔开。
2、寿司卷的食材可以根据宝宝喜欢来改变,宝宝爱吃才是唯一道理。
3、一岁前的宝宝吃酸奶选择无糖的(后台回复「酸奶」,菜妈有推荐清单哦)。
到这里就做好啦~!
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