高尿酸,“五高”之一。
近年来,高尿酸者越来越多,超过一个亿。
一旦尿酸升高,会诱发痛风,还会损害肾脏,诱发肾衰竭,甚至尿毒症。
尿酸高的人,一定要格外注意保护肾脏健康。
尿酸高的人,肾脏受损时,上厕所有4个异常,若没有,肾还算健康
1、尿频、尿急、尿痛
当人体的尿酸开始升高时,就会有尿酸结晶的出现,一些细小的泥沙样结石容易随尿液排出,而较大的尿酸结石则会堆积在肾脏,引起肾绞痛,并发尿路感染。
这时所表现出来的临床症状就是尿频、尿急、尿痛或甚至还会有腰痛等表现。
2、夜尿频繁增多
正常人每天夜里起床超过2次而且情况持续多日,就说明夜尿的频率高,除了考虑到是前列腺疾病以外,还要想到是痛风性肾病。
因为尿酸水平的升高,病情的持续发展,肾脏浓缩功能也会受损,就会出现夜尿增多等情况。
在晚期则可发生慢性肾功能不全,身体出现水肿、高血压、血尿素氮和肌酐升高,最终患者可因肾功能衰竭而死亡。
3、尿路梗阻、少尿或无尿
当这种情况出现时,就要考虑到是急性肾功能衰竭,因为尿酸高,大量的尿酸盐结晶会堵塞在肾小管、肾盂及输尿管内,引起尿路梗阻。
此时,患者就很容易出现少尿甚至无尿,如不及时处理可迅速发展为急性肾功能衰竭,甚至引起死亡。
4、尿液颜色异常
肾脏是身体的排泄器,身体废物大多经过肾脏排泄,若是尿酸长期升高,肾脏必会受损,从而出现蛋白尿。
特别是晨尿的颜色出现像洗肉水、浓茶水等,都是肾功能损害的结果。
有这三大习惯的人,最好去查查尿酸值
1、喜欢喝啤酒,吃海鲜
喝酒的时候,喜欢吃海鲜的人,最好查查尿酸值。
这样搭配,十分容易导致体内尿酸超标。
酒精,是尿酸的催化剂,还会阻碍尿酸排泄。
海鲜,多数属于高嘌呤食物,二者一起,会导致体内尿酸升高,易诱发急性痛风。
2、不爱喝水,常憋尿
人体的尿酸排泄,1/3通过肠道排泄,2/3通过肾脏排泄。
喝水少,导致尿液少,排泄也就少,容易导致尿酸堆积。
再养成爱憋尿的习惯,则会导致尿酸滞留,损害肾脏,诱发肾脏病变。
肾脏受损,又会进一步影响尿酸的排泄,如此恶性循环。
3、久坐,缺乏运动
长期久坐,会导致身体水钠滞留,易引发水肿而导致血流不畅,影响尿酸的代谢和排出。
还有研究显示,每天久坐的时间超过8小时者,痛风发作的概率会大大提高。再加上缺乏运动,容易导致肥胖、超重,也会增加痛风的风险。
一般情况下,肥胖者的血尿酸水平,高于正常人,若痛风者伴有肥胖,还可影响药物效果,降低药物敏感性。
降尿酸,护肾脏,做好这几点:
1、多喝水
尿酸高,要注意多喝水,白开水,是最佳选择。
每天至少喝水2000毫升,以增加尿量,尽可能把过多的尿酸排出去。
出汗多,应适当增量饮水量,要注意小口慢慢喝,主动饮水。
2、常饮茶
用利尿的小植物,泡水代茶饮,可更好的促进尿酸排泄。
金兰菊,是从欧洲引入国内的一种“药食两用”食材,后被《药典》录入。
将其叶子洗净,烘干成金兰菊叶茶,泡水喝,可降低尿酸,减少痛风发作次数。
中医认为,金兰菊,有清肝利胆,利尿消肿之效,药用价值高。
现代药理研究表明,金兰菊的有效成分,可抑制尿酸合成过程中酶的作用,减少尿酸的合成,可以显著降低,高甘油三酯血症并高尿酸,对尿酸和高甘油三酯血症,均有降低作用,作用持久稳定。
此外,还可改善,由高嘌呤饮食,所引发的高尿酸血症及腹型肥胖,并综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用,减少痛风的发作次数。
3、不喝酒
酒精是尿酸的“催化剂”,又会抑制尿酸代谢,加重病情。
不论是啤酒,还是白酒,红酒等,只要含有酒精的饮品,都要远离。
4、做运动
选择有氧运动,远离无氧运动。
运动的目的,是健身、减重,选择能够消耗脂肪的有氧运动。
慢跑、太极拳、广播操、快步走、乒乓球等项目,较适合高尿酸者。
每天运动 30 分钟以上,如果,不是经常锻炼,可循序渐进,即每周运动 4~5 次,每次 20 分钟,之后逐渐增加运动时间。
5、降体重
研究显示,肥胖,是导致多种慢性疾病的因素,肥胖会抑制胰岛素的分泌,限制嘌呤的排出,不利于尿酸代谢。
所以,控制体重,不太胖,对于降尿酸、防痛风,十分重要!
6、不熬夜
高尿酸、痛风的人,一定要注意控制好睡眠,不要熬夜。
一旦熬夜,容易导致身体的内分泌失调,从而引起体内嘌呤物质的新陈代谢出现紊乱,最终造成体内的尿酸无法及时排出,对尿酸有一定影响的。
此外,睡眠不足,还会导致肾脏功能受损,不利于尿酸的排泄。
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