中医认为，人体虚弱可分为多种类型，气虚就是其中的一种。气虚患者常表现出体力和精力都明显缺乏、少气懒言、语声低微、乏力疲倦、出虚汗等症状，对其进行中医检查可见其舌淡苔白、脉虚弱。现代医学将气虚患者定义为亚健康人群，认为这些人的免疫力要明显低于健康的人。
气虚患者可通过调节饮食的方法进行治疗。一般来说，气虚患者应多吃一些补气的食品，如：小米、粳米、糯米、扁豆、菜花、胡萝卜、香菇、豆腐、马铃薯、红薯、牛肉、兔肉、猪肚、鸡肉、鸡蛋、鲢鱼、黄鱼、比目鱼等。
另外，气虚患者在进行食疗的过程中，还应做一些适合自己的健身活动，如做保健体操、练太极拳和散步等，以配合治疗。
夏天虽然不会像冬天一样让人恋床贪睡，但是，保持睡眠充足也是必须的。那么在夏日炎炎的日子里，哪些人最容易睡不好呢？夏天有三种体质的人群最易出现睡眠问题，分别是：气郁质、气虚质和阳虚质。
气郁质特征：形体瘦者为多，性格内向不稳定、忧郁脆弱、敏感多疑，对精神刺激适应能力较差，平时显忧郁面貌，神情多烦闷不乐。饮食调养：选用具有理气解郁安神的食物，如芹菜，大麦、柑橘、洋葱、苦瓜等。烹调时应选用羹、汤，忌用香、辣、煎、炸、熏、烤之类。少食收敛酸涩之物，如乌梅、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等，亦不可多食冰冷食品。
气虚质特征：肌肉不健壮、肢体容易疲乏，易出汗，舌淡红，脉象虚缓，口淡，头晕、健忘等。性格内向、情绪不稳定、胆小，易患感冒等。失眠表现为不寐多梦、易于惊醒、神疲乏力。饮食调养：选用补气安神的食物，如小麦、黄豆、豆浆、山药、猪心、牛奶、蜂蜜、鱼头、大枣、莲子、蚝肉、小米、粳米等。
阳虚质特征：多形体白胖，肌肉不健壮，平素畏冷，手足不温，喜热饮食，性格多沉静、内向。失眠表现为寐多梦扰、遇事惊恐、心悸恍惚、气短倦怠、四肢欠温、面色苍白。饮食调养：少食生冷黏腻之品，忌食寒冷食物如田螺、西瓜、梨、苦瓜、绿豆等。适当多吃一些温阳壮阳且有安神功效的食品，如羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、韭菜、茴香等。
气虚的典型表现是说话有气无力或中气不足，经常觉得疲累、不想说话，有的人脸色略显苍白。有这种现象的人可以试试下列药食：
1山药薏仁茶:以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝，这可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，真正的山药是白色的，如果是紫色或赤色，则功效仅止于当番薯吃。
2四神汤:莲子、薏苡仁、淮山、芡实煮成汤是气虚之人的养生饮食。有些人习惯在四神汤中加猪小肠或排骨、鸡肉；现代人怕营养过剩、怕胖，也可以去掉附着的油脂再煮。
3薏仁粉泡牛奶:薏苡仁可防癌、滋润皮肤，可将它略炒磨成粉泡牛奶喝。
4香菇泥鳅粥:香菇煮泥鳅对于气虚及胃肠功能差的人极其有效，将泥鳅、蒜头、香菇、稀饭、葱酥熬成米粥，不但味道佳，且营养价值高。但香菇最好要经太阳照射，产生维生素D后再食用较有效。
5芥菜金银蛋汤:取咸蛋1只，皮蛋1只，芥菜1斤，猪心1个，猪腰1个，猪润3两，瘦肉3两，把所有肉类切片备用。取老姜6片，加水煲滚后再加入咸蛋黄1只及皮蛋加入煲汤，跟着加入芥菜滚腍，最后把所有肉类加入一起收慢火浸熟，下咸蛋白和加盐调味即成。主治经常觉热气.
6水豆腐1砖，咸菜4两切薄片，黄芽白6两，中芹1棵。黄芽白略炒加水滚起，加入咸菜慢火浸10分钟，再加入豆腐及中芹滚透，调味即成。主治经常觉热气
7金沙玉米粥：玉米粒80克，糯米、红砂糖各40克。将玉米和糯米用清水浸泡2个小时，然后将泡好的玉米和糯米入锅加清水煮粥，煮熟后加入红砂糖再煮5分钟即成。此粥可在每日晚饭时食用。由于玉米、糯米和红砂糖中均含有抗氧化剂等对人体有益的成分，因此此粥具有补气养血、强身健体的功效。
8山药粥：山药30克，粳米180克。将山药和粳米一起入锅加清水适量煮粥，煮熟即成。此粥可在每日晚饭时食用。由于山药中含有淀粉酶等多种对人体有益的成分，因此此粥具有补中益气、益肺固精、强身健体和促进肌肉生长的作用。
9茯苓粥：茯苓末30克，粳米100克。将粳米和茯苓一起入锅煮粥，煮熟即成。此粥可在每日早饭时食用。由于茯苓有健脾安神的功效，因此，常吃此粥可以提高人体的免疫力。
10人参大枣粥：人参6克，大枣5枚、粳米60克。将大枣去核（以防人在食用时误吞而发生意外）后与人参、粳米一起入锅煮粥，煮熟即成。此粥可在每日午饭或晚饭时食用（每日只需食用一次）。此粥有补中益气的作用，极适合脾胃虚寒的患者食用。
11什锦麦胚饼：葡萄干20克，龙眼肉、花生仁各10克，大枣10枚，麦胚粉100克，白糖（或红糖）20克。将葡萄干洗净，将花生仁炒熟，将大枣洗净去核后与龙眼肉一起切碎待用。将麦胚粉用开水稍烫后加入上述切碎的原料，糅合均匀后制成薄饼，将饼烙熟即成。此饼可在每天早饭时食用。此饼具有益气养血、健脑提神的功效。
12糖溜白果:去壳水发白果150克,清水适量,蒸熟后加白糖100克煮沸,用淀粉25克勾芡即可食用。有敛肺气,定喘嗽,止带浊,缩小便作用。适用于气虚哮喘,痰喘,白带,白浊,遗精,淋病,小便频数等症。
13白果鸡丁:白果200克(去壳)和嫩鸡肉丁500克(鸡蛋清、盐、淀粉适量腌渍)用猪油同炒熟，加入汤、盐、味精、葱段，即可食用。
14花生冰糖水:花生100-150克,冰糖及清水适量同煮糖水,煮至花生熟烂时食用。有润肺补脾功效,适用于慢性支气管炎,干咳痰少，秋冬燥咳,小儿百日咳等症。
15鹑一只，不去毛，焙烧存性研末，每次10克，加红糖水溶化，兑入黄酒30克，一次服完，每日两次，治支气管哮喘
16冰糖冲鹑蛋:鹌鹑蛋2个,打入杯内,加入冰糖(或白糖)适量,用煮沸的开水冲入,拌匀服用。有补虚定喘作用,适用于虚寒哮喘。
17鹌鹑蛋2个,打入杯内,放入少许食盐(或蜂蜜)搅匀,用滚烫的沸水冲满一小杯,饮服。有滋养五脏,润肺定喘作用。适用于体弱多病,气短乏力,支气管哮喘,神经官能症等症。可长期服用。
18紫皮大蒜60克,捣烂如泥后放入90克红糖,加适量水熬成膏,每日早晚各服2汤匙 治哮喘
19豆腐500克,麦芽糖60克,生萝卜汁一杯,混和煮开,1日2次分食,治支气管哮喘。
20鲜柑树叶1.5公斤,洗净放砂锅内,加水1.5公斤煮沸,加入红糖0.5公斤,制成糖浆1公斤,每服20毫升（约20克）,1日3次,治支气管哮喘（忌食刺激性食物）。
21海蜇皮、鲜猪血各200克,煮熟食用。可治哮喘。
22海蜇皮50克,鲜猪肉100克,炖熟服,1日1次。治哮喘
23茶叶煮鸡蛋绿茶15克,鸡蛋两个,加水同煮,蛋熟后剥去蛋壳,再煮至水干时食用。有化痰,止咳,平喘作用适用于支气管炎咳嗽,支气管哮喘等症
24韭菜100克左右,洗净切碎,与鸡蛋二个同放锅内,用油盐炒熟食用。有温中养血,温肾暖腰膝作用。对于肾虚腰膝酸痛,肾虚寒性哮喘,肾虚阳痿,遗精等症有良好辅助治疗功效
25经霜白萝卜适量,水煎代茶饮,治咳嗽,哮喘
26乌贼骨焙干研末,每次服5克,1日3次,用温开水送服,可治哮喘
27南瓜１个(500克左右),蜂蜜60毫升,冰糖30克,先在瓜顶上开口,挖去部分瓜瓤,纳入蜂蜜、冰糖,盖好,放在蒸笼中蒸2小时即可。每日早晚各吃1次,每次半小碗,连服5-7个月治哮喘
28牛胆汁干粉装入胶囊,每次饭后服二三丸,1日3次,治慢性气管炎、咳嗽、哮喘。
29生小丝瓜2条,切断,放砂锅内煮烂,取浓汁150毫升服,1日３次
30新鲜羊胆汁100克,蜂蜜250克,混和,放锅内蒸两小时,早晚各服一汤匙；或用羊胆焙干研末,每次服1克,1日3次,治哮喘。
31小猪睾丸两个,煅烧存性,研粉,黄酒冲服,治哮喘。
32无花果炖肉:猪瘦肉100克,无花果60-100克,同放碗内,加适量食盐、开水,置锅中隔水蒸熟食用。有健胃,理肠作用。适用于痔疮,慢性结肠炎,哮喘,慢性支气管炎等症
33核桃肉１公斤,捣烂,蜂蜜１公斤和匀,用瓶装好,每次食一匙,1日2次,开水送下,治虚喘
34豆腐500克,麦芽糖100克,生白萝卜汁1杯,混合煮开,为一日量,分早晚2次服。此食疗法适用于肺热型哮喘病患者。
35鲜嫩丝瓜5个切碎,水煎去渣后口服。或用丝瓜藤汁,每次口服30毫升,1日3次,方法为取丝瓜藤离地面1米处剪断,断端插入瓶中,鲜汁滴入瓶内。
36杏仁5克,麻黄6克,豆腐100克,混合加水煮1个小时,去渣,吃豆腐喝汤。每天或隔天服一次。
37将干胎盘1副和干地龙100条,共研细末,装入空心胶囊备用,每次口服5-8粒,1天3次,空腹温开水送下,10天为1个疗程。
38核桃仁对哮喘病有较好疗效。可取核桃仁30克,生姜15克,猪肺250克,洗净猪肺加水放入核桃仁、生姜,炖熟。1日3次,在1-2日内服完。此食疗方适用于哮喘病日久不愈、反复发作的肾虚患者。或取核桃仁5克,杏仁5克,蜂蜜30克,混匀蒸熟,加生姜汁20滴,一次服完。每隔2日服用1次,连服5-8次。
39腌鸭梨治哮喘:将没有外伤的鸭梨洗净擦干,容器也洗净擦干。在容器中把大盐粒撒上一层,然后码上一层梨,再重复撒盐放梨,直到码完为止,比例大约是5000克梨2500克大盐粒。从农历冬至一九腌到九九即可食用。用此法腌制的梨香甜爽口,对老年性哮喘疗效很好。
40炖紫皮蒜可治哮喘:用紫皮蒜500克,去皮洗净后和200克冰糖同放入一无油、干净的沙锅中,加清水到略高于蒜表面,水煮沸后用微火将蒜炖成粥状,凉后早晚各服一汤匙,坚持服用到病愈。
41治哮喘：生小丝瓜2条,切断,放砂锅内煮烂,取浓汁150毫升服,1日3次。
42经霜白萝卜适量,水煎代茶饮,治咳嗽,哮喘。
43治痰湿咳嗽、哮喘：鲜香橼1-2个,切碎放在有盖的碗中,加入等量的麦芽糖,隔水蒸数小时,以香橼稀烂为度,每服1匙,早晚各1次。
44治哮喘：紫皮大蒜60克,捣烂如泥后放入90克红糖,加适量水熬成膏,每日早晚各服1汤匙。
45豆腐500克,麦芽糖60克,生萝卜汁1杯,混和煮开,1日2次分食,治支气管哮喘。
46乌贼骨焙干研末,每次服5克,1日3次,用温开水送服,可治哮喘。
47新鲜羊胆汁100克,蜂蜜250克,混和,放锅内蒸两小时,早晚各服1汤匙；或用羊胆焙干研末,1次1克,1日3次，治哮喘。
48无花果方:无花果适量洗净捣汁,半杯即可。开水冲服1日1次,连续服用直至病愈。用于支气管哮喘。
49核桃方:核桃肉1000g,蜂蜜1000g。将核桃肉捣烂,加入蜂蜜,摇匀,装入瓶中,以开水送服。1次l匙,1日2次。用于体弱虚喘。
50木耳冰糖方:黑木耳6g冰糖9g。将黑木耳洗净入锅,放入冰糖,加水炖服。1日2次。用于支气管哮喘。
51橘皮荷叶方:橘皮10g,荷叶10g,山楂炭3g,生麦芽15g,白糖适量。将上药共置砂锅内,文火煎煮30分钟,去渣,用适量白糖调服。1日1剂,分2次服完。用于哮喘缓解期、咳嗽痰多、讷呆食少等症。
52食柚子可防哮喘：柚子外皮适量，切碎，加蜂蜜煮烂。每日早晚以温黄酒调服一茶匙。每日吃柚子肉100-200克，连吃一周，对哮喘的发作有一定的预防作用。
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