阅读本文前，请您先点击上面的“城里养身”，再点击“关注”，这样您就可以继续免费收到文章了。每天都有分享，完全是免费订阅，请放心关注。
因其高发病率、高死亡率、高复发率、高致残率，被称为“健康杀手”。全世界而言，脑梗每年夺走约570万人生命，已成为第二大成人的致死原因。
刚子（化名），毕业之后一直没有找工作，是一个无业游民，单身至今。
父母经常出差，都很忙，手里也有点闲散资金，所以，每月依然给些生活费，但几乎不怎么管他。刚子每天夜里，除了打游戏，就是跟朋友们吃喝玩乐，一起放纵地生活。
他们最常去吃的，就是烤肉、火锅，几乎每天吃完之后都已经凌晨了。很多时候，凌晨回家的刚子，还会给自己煮泡面吃。就这样持续了很几年，刚子想的是，反正是自己，怎么舒服就怎么来。可是，就连刚子自己也没有想到，这竟会成为噩耗的开始！
这天深夜，刚子一个人在家打游戏，刚吃完烧烤，就突然觉得胸口一阵剧痛，紧接着眼前一黑，扑通一声倒在了地上。没过多久，刚子的朋友给他打电话，约他出去喝酒，一直没打通，便到刚子家里来找。可是喊了几声也没人答应，直到后来，找到物业把门打开，看见刚子一动不动地躺着，便赶紧将其送往医院。紧医生经过3个小时的不懈抢救，依然没能挽回刚子的生命！
朋友听到这个消息，都纷纷感到震惊，为什么会突然发生这样的事情？医生惋惜：患者得的是脑梗，由于脑血管堵塞，发生了缺血缺氧性坏死，而又被耽误了那么久，以至于情况不乐观，没有救治回来。在众多脑梗病例中，一半以上患者，都是一张嘴要了自己的命。因为饮食不节制、乱吃乱喝，最终导致血糖、血压、血脂异常，血管老化严重，血栓出现，堵塞血管。
尤其是，现在大多数年轻人都喜欢叫外卖，习惯于“高油、高糖、高脂”这样的三高饮食。殊不知，这些食物都是用“浓油赤酱”制作出来的，长期摄入，会导致血管里的脂肪含量增加，甘油三酯升高，血管老化也日益严重，易导致脑梗塞！
4种食物，少往嘴里“塞”，否则血管终会水泄不通
第一种：高油脂食物
代表：炸鸡、炸薯条等油炸食物，泡芙等。
长期摄入较高的油脂，易导致血脂升高，血液粘稠，增加血栓风险。
并且，油炸食物，还易产生反式脂肪酸，增加心血管疾病的风险。
第二种：高胆固醇食物
代表：动物内脏、蛋黄、蟹黄等。
胆固醇摄入过多，会变成低密度脂蛋白胆固醇，也就是常说的“坏胆固醇”。
这些物质，十分容易聚集堆积在血管壁上，形成稳定性“斑块”，使血管变窄，血流受阻，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。
第三种：高盐食物
代表：咸菜、酱菜、熏烤类食物、酱油等调味品。
盐摄入过多，会诱发高血压，增加脑梗的风险。
除了咸菜、酱菜，各种调味酱中，也含有“隐形盐”，要注意少吃为好。
第四种：高糖食物
代表：蛋糕、点心、糖果等。
糖分摄入过多，会扰乱胆固醇，导致血管收缩，增加血管压力，易堵塞血管，还会引起多种慢性疾病。
防脑梗，做好四件事，血管通畅，少生病
第一件：控血压，慢起床，防便秘
预防脑梗，首先，一定要控制好血压，保持血压稳定，避免波动过大。
想要稳定血压，除了不能擅自增减降压药以外，日常习惯，也很重要。
研究表明，人体血压，经过一整夜循环后，在清晨期间，更容易升高，引起其他并发症。
因此，早上起床时，要注意，慢一点，切莫起床过猛，导致体位瞬间变化过多，从而导致血压升高，增加心脑血管疾病风险。
起床前，可先动动胳膊，伸伸腿，然后再慢慢起来，坐在床边一分钟，在慢慢起身下地。
此外，还要注意预防便秘。
一旦发生便秘，用力排便，容易导致血压升高，十分容易诱发脑梗。
因此，预防改善便秘，十分重要，尤其是本身高血压者，更要格外注意。
生活中，主动喝水，适当吃点粗粮，增加膳食纤维的摄入，喝点酸奶，补充益生菌，都有助于预防便秘。
此外，还不能太懒惰，要注意适当的运动，增加肠道蠕动。
第二件：调血脂，植物油，搭配吃
预防脑梗，还要减少血管堵塞，调节血脂健康，尤为重要。
食用油，搭配吃，吃齐人体所需的三种脂肪酸，有助于调节血脂，降低心脑血管疾病风险。
将橄榄油、大豆油、紫苏仁油，按2:2:1的比例，约25克~30克。
橄榄油，含丰富的油酸类油脂。大豆油，含丰富的亚油酸类油脂。紫苏仁油，含有丰富的α-亚麻酸油脂。
其中，α-亚麻酸，可软化血管，有保护血管内皮细胞、减少脂质沉积及改善纤溶功能。
并且，α-亚麻酸，还可清除血液垃圾，降低血液胆固醇以及低密度胆固醇，增加血管通透性，帮助清除对心血管有害的物质，保护心血管系统的健康。
中国营养学会版，推荐α-亚麻酸，每日摄取量，1600-1800毫克。
紫苏仁油，含有α-亚麻酸，高达65%以上，有“陆地上深海鱼油”之称，每天5ml，凉拌、拌酸奶、油淋菜、煲汤、做调和油等，即可满足人体所需。
第三件：保睡眠，不熬夜，不赖床
睡眠时间少，经常熬夜，体内会分泌大量的激素，而激素会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，增加脑梗风险。
因此，要注意，保证充足的睡眠，切不可经常熬夜。
此外，还要注意，不要赖床不起。
清晨，血液容易粘稠，如果，长时间赖床不起，容易导致血栓的形成。
起床后，喝杯水，改善血液粘稠状态，对于降低脑梗风险，尤为重要。
所以，不熬夜，不赖床，充足的睡眠，保护机体健康。
第四件：适运动，少久坐，控体重
久坐，是导致血栓形成的主要因素之一。
长时间静坐，会导致血液流速变慢，容易导致血液粘稠，形成血栓，增加脑梗风险。
所以，减少久坐，适当的运动，降低血栓的形成。
此外，多运动，还有助于控制体重，预防肥胖。
研究发现，肥胖和心脑血管疾病，有这密切的关系，有研究结果显示，肥胖者，发生脑梗的几率，要比正常体重者高出40%。
尤其是，腹型肥胖，对血液压迫比较大，血流一旦变慢，就容易形成梗死。
因此，不要太懒惰，进行适当的运动，来促进血液循环，控制体重，对于防脑梗，十分有益。
最后，谨记一句话，尽早发现脑梗，早送医
即：“言语含糊嘴角歪、胳膊不抬医院来。”
此外，这三个动作，若有一个完不成，立刻就医检查：
1、是否能复述一句完整的话？
2、是否能露出牙齿微笑？
3、是否能举起双臂，保持10秒以上？
声明：本文内容及图片均来源网络，全部转载，内容未经核实，如有问题，请联系我们删除。图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！
推荐阅读：
62岁老人，街上晕倒，入院不久心梗离世，子女痛哭：这玩物太害人了
年轻小伙，整日咳嗽，查出肺癌，化疗后疼哭：快让我死了吧
女大学生，卵巢黄体破裂，紧急手术3小时，是男友害的，年轻人要注意
如果觉得《26岁男子 深夜脑梗离世 医生惋惜：都是一张嘴 害了自己啊》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
