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（中医）迷罗中医瑜伽（1）

时间：2019-03-25 03:32:21

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（中医）迷罗中医瑜伽（1）

迷罗自述：在没有觉悟之前叫迷，而且这个迷茫的内心包罗万象，所以这个名字真实的记录自己的状态，自己给自己起名叫迷罗。他所做的事情是用瑜伽和中医相结合创立了一种中国式的瑜伽叫做元瑜伽。希望所有的朋友们都能够元起充满的。

瑜伽是泊来品起源是印度，瑜伽它是一种非常好的生活方式，瑜伽发源于印度，所以它是在印度的气候、饮食环境、人文背景下产生的。但是今天我们中国人练瑜伽，瑜伽来到了中国，我们中国的中医文化里有一个关键的词叫 “天人合一”，所以，我们人的练习要符合天地空间这样一个时空的一个变化。今天印度的瑜伽到了中国，它要符合我们中国人的气候，中国人的地理环境以及饮食背景、人文背景，这样才更符合我们中国人来练习。

中国人讲究一个“元和”，“和”呢？就是“天地人和”，我国古人称天地人为“三财”。我们知道瑜伽是一种健康的生活方式，那瑜伽就要应该符合中国人的生活方式，里面就有“天地人”三个概念，“天”指的是“时间”，现在是一年四季里的哪个季节呀？是有些人阳虚内寒的那个“冬季”，冬天天冷啊！所以有些人冬天怕冷，但是我们冬天的瑜伽练习可就不一样了。有人去过印度都知道是很热的地方，所以很多地方流行着一种“高温瑜伽”，42°的环境下去练习瑜伽。为什么会有这种瑜伽呢？因为它复原了、还原了印度的气候环境，在这种高温的环境下做瑜伽呢，韧带容易打开，它有它的一部分优势。在我国呢，有一年四季，温度气候也是不一样的，所以，我们的瑜伽练习和保养重点也是不一样的，我们有：

“春养肝”、“夏养心”、

“秋养肺”、“冬养肾”。

到了冬天呢，是以“温为补”，以“寒为伤”，遇寒就会伤肾气，伤肾气就会导致肾虚。在座的朋友们有感觉吗？知道自己肾虚吗？所以冬天的练习就要符合冬天的环境来练习瑜伽，去做肾经的保养，肾经的锻炼，这就是符合气候的变化，这叫“因天知序”，在《黄帝内经》里面有这个词，意思是“按照天的顺序变化去养生”。那地域环境呢？相比印度来讲也变了，我们中国地大物博，东南西北不同的地域气候也是不一样的，北京的冬天啊，现在是冬至特别的冷，而南方的气候温度又是特别暖和的，那，温度相差这么大，教瑜伽的重点是不一样的。对南方的人教大家怎么通过瑜伽祛湿、清热；因为南方的朋友主要是面临的是内热，所以他们爱喝凉茶，会有湿气较重的问题，这是当地的气候特征导致的这种情况。到了北方呢，我会交给大家怎么样“驱寒润燥”，因为北方呢，会很干燥、很寒凉，寒气重，所以引发的问题是不一样的。所以地域的变化也要符合它的变化来进行调养的瑜伽练习，这个叫“因地制宜”，天和地我们都考虑了，然后是谁在练瑜伽，是我们自己，是人在练瑜伽，所以我们叫“因人而异”，也就是“体质”的问题，有一百个人可能就有一百种情况。

有的人会阴虚；有的人会阳虚；

有的人气虚；有的人血虚；

有的人体湿；有的人体寒；

有的人内热；有的人气滞血瘀。

等等，你看，体质不同就会有不同的表现，有人说都虚，这是有可能的，所以我们的练习和保养要“因人而异”，最终我们要理解明白自己的问题。

今天教给大家如何来判断自己的问题？这样才能做到“因天知序”、“因地制宜”、“因人而异”，这就叫“天地人和”，如果是这样去养生，就是最精准的养身定制。这样去教瑜伽，就是最高级的私教课。

我们来聊一聊这个问题，迷罗老师03年教课至今十几年了，一直在思考这个问题，瑜伽都是女的，怎么会是男老师呢？迷罗从小体质不是太好，大概七八岁的时候得过比较严重的心肌炎，就卧床休息了好几年，医生说要适当的运动一下，我们老家是武术之乡，就去拜了一个老师去学武术，师傅一看心脏不好，不能练习剧烈的运动，否则会出问题，于是就教了迷罗老师一些柔软的功夫，后来才知道那就是瑜伽，有练印度瑜伽，也有练中国人的瑜伽的，老师在樊登那边刚刚录制了“八段锦”瑜伽，所以这些都是非常相通的东西，迷罗老师通过练习了两年：瑜伽体式的练习、呼吸法的练习、调息、调意，这种各种的调整，最后改变非常的大，再去医院检查医生都很惊讶，说，你的状态比正常人还要健康，所以从那儿以后就一直把瑜伽坚持下来了。后来就一直从事瑜伽的教学。自从创立了中医与瑜伽相结合的元瑜伽，就一直培养这方面的老师，在国内外朋友已经有1000多名比较优秀的老师，也看到他们在各地教授这种知识，到了各个地方都特别受当地的欢迎，是非常开心的。

因为我们一定要考虑我们到了任何一个地方去教授瑜伽都要考虑当地的气候、地理环境，还有人文背景，要符合它们，这就是中医带给我们的智慧，这就是元瑜伽的来源。

现在的节气叫冬至，我们在冬至节气上养好了，我们能养一年的状态，所以，真正的养生在冬至是非常的重要，非常有价值的。

那大家在这个节气上都干什么了？大家在冬至有做什么功课呀？吃饺子、艾灸、进补、泡脚、吃六味地黄丸、三九贴、元气丸、羊肉汤，看了这么多，其实大家都在干什么？养！泡脚、艾灸这是养。吃呢！吃各种进补的东西。因为冬至就是冬令进补，所以这个阶段就是养，什么阴虚阳虚气虚血虚，哪种虚就要吃什么来补了。

气虚的朋友可以吃一些党参、黄芪、山药这一类来补气；

血虚的朋友们就应该多吃一些红枣、桂圆、枸杞这一类的来补血；

阴虚的朋友多吃点麦冬、百合、藕、白菜呀，各种白色的东西来养阴；

阳虚的朋友呢，就可以吃点肉桂，肉苁蓉、各种坚果来补一补阳气，所以，冬令进补的主题就是要“补”。

补是我们都知道的，但是我们不知道的是冬令进补之前要做一个重要的功课，那就是“清”，欲补先清，这是一个非常专业的中医养生思路。很多人就是不了解这一点，结果补出好多问题来，一进补就上火，一进补血压就升高，或者补的自己浑身燥热，然后睡不着觉，便秘，烦躁，长痘，牙疼，口腔溃疡，各种问题要面临，这就是这个问题，但是，在进补之前先把身体里面的毒素清理干净，这就叫“欲补先清”，否则大家想一想，如果一杯水如果里面是脏的，再倒干净的水他还是脏的，我们要做的事情是先把这杯脏水先把它倒出去，清理干净，再倒进干净的来才对呢，所以大家应该注意这一点。欲补先清——清哪里呢？清理身体的毒素，有一个最重要点，是人的排毒环节就是“排肠毒”，所以今天面临的好多同学，肠道里面的毒排泄都不是太好，你想，排都排不干净，怎么能吸收进来呢，下面旧的不去，新的怎么能进来呢，所以先来做一个调查吧，大家的肠道怎么样啊？排泄好吗？排泄顺畅吗？有同学说拉肚子，等等，你想自己的身体排泄不好，身体里面的毒素排不干净，这时就来吃进补的东西很容易导致“虚不受补”一补就上火，一补就燥热，没有吸收进来，反而都补成火气了，这就很麻烦。今天迷罗老师讲一讲怎么检查肠道里的毒素：

一是排泄不好，便秘，或者是排泄功能弱。二呢，取决于这么一种现象，那么就很难通过进补来吸收，所以必须得把这个问题解决，是什么问题呢？注意一个细节，排泄不好，上厕所后大便黏腻粘在马桶上，或者大便很干燥。有同学说放屁很臭，是内热很重。这些都是排泄有问题，尤其是南方的同学这种情况会比较多见，大便黏腻粘马桶，是因为体湿导致的，这个是肠道里面非常要命的一种毒素，所以我在考虑一个问题，不知道大家留意过没有，马桶里瓷的，面非常光滑，冲水时的水溜很大都没有给它冲下去，那么那个大便得多粘，这个东西如果排不出去粘在肠子里面，肠道会郁结在肠道里面，因为肠道里面是热的环境它会反复的发酵，到最后有毒的气体又被身体里肠道毛孔不断的吸收，这就形成了毒素啊！所以肠道的排泄功能好不好，肠道里面有没有这些湿毒、火毒，我们一起来做一个检测，检测一下自己的肠毒：食指有青筋，大肠的毒素难排除，把我们的手伸出来，看一看食指，食指有青筋，毒素难排清，我们讲过五个手指所走的经脉的运行是不同的。

拇指是肺经，

食指是大肠经，

中指是心包经，

无名指是三焦经，

小指内侧是心经，

外侧是小肠经。

哪个手指是走大肠经的呢？

食指，来把自己的手指亮出来，看一看自己的食指干不干净，左右手两个手都看，看什么？干不干净，什么叫干净，看食指的三个指节的内侧面、外侧面、正前侧面，这三节之内有没有出现青色的血管，这个青色的血管在手诊学上叫青筋，两个手都一起看，有没有？紫色比青色更严重的，有的话就要留意。

其实很多妈妈是有这个概念的，在中医儿科上也是特别讲这个食指的，如果小朋友食指上有青筋那更要紧，在中医儿科上三个食指的三节都有自己的名字，从手掌处的一节往指尖数分别叫“风、气、命”，这叫“三观”，给小朋友看消化不好就看这里。如果青筋在手掌第一节还好一点，如果在中间一节，说明不好了、严重了，如果在最上面的一节（指尖）第三节上，那更加严重了，要赶紧去医院检查调整，如果小朋友食指的青筋从食指的指根正面往上一直走到指肚指尖到指甲的缝隙里面的，这叫“透观射甲”，是非常严重的，一般的医生都很难治了，这要找特别高明的医生了，所以儿科里特别注重看儿童的三观“风气命”。一般的，小孩的食指上有青筋，我们说小孩的肠胃不好了，积着食了，肠道不通了。

给小孩用中药的方法调理，用“焦三鲜”，就是炒焦的三种草药，这叫 “三鲜茶”。即：焦山楂、焦麦芽、焦神曲。各6g，药店都有现成的卖，煮水喝，喝上一段时间喝的通畅了，就开始有胃口了。或者用刮揉法清一清大肠，小朋友的食指的外侧（挨着大拇指的一侧）就是大肠经，因为小孩的皮肤娇嫩，拿一点淀粉涂在食指的外侧面（像削铅笔似的）给他轻轻的往外擦，从指根向指尖方向刮擦，这叫 “清”，往回走这叫 “补”，我们给他清大肠就这样（削铅笔）擦，快速的擦，每秒钟2～3次，这样手法给小朋友清大肠，消积食，小朋友可以这样清，这样调。

我们成人如果肠道不好，也可以喝一喝三鲜茶，清一清肠胃，也有这种作用，通畅肠胃，改善厌食，吃东西不香，它是有这种作用的。而这种食指刮擦手法对成人就没有什么效果了。因为小孩的经络他独旺于手，又走脾部，所以轻蹭皮肤就很有效。而成人就不行了。

那么，大人如何检查肠道消化好不好呢？可以看两个手指的食指正面有没有青筋，如果有青筋，就反应到肠道毒素的问题，反应到肠道排泄的问题，要么容易便秘，要么容易腹泻，要么大肠的湿度较重，经常大便黏腻粘马桶，导致各种的内在的问题。大家发现有的人食指上有青筋，肠道有问题，那怎么去解决呢？我们提高全面的方法，用瑜伽的体式的拉筋来进行调理，侧展通肠式、经络洁肠瑜伽，有的时候我们想要解决身体的健康问题，不能光想着要吃什么，如果只靠吃补品来调，吃中药来调，那只能是中医讲到的“膜剂”，也就是最下面的方法，其实我们可以首先考虑更积极的方法，比方说通过运动来改善。

课程里给到三个方案，非常全面。第一，我们怎么通过运动来进行调节，那我们一定要动起来，没有任何东西能代替动！自己自身的运动。

第二，我们可以通过饮食来进行调节，第三，我们通过经络穴位的按摩来进行调节、改善。

这就是三合一的调理方案。

这也是我们元瑜伽真正倡导的瑜伽是一种健康的生活方式，即：一小时的课堂练习，加二十三小时的课下生活。

今天的这节课是通过课堂上的瑜伽动作，看看怎么样来改善便秘，排除肠毒的洁肠瑜伽，然后是课下怎么样通过饮食来排除肠毒，还有怎么样通过穴位的按摩来排除肠毒，这就非常的全面了。

看怎么样排除肠毒的？

这个动作非常实用的。有便秘、排泄不好、大便黏腻的同学通过它会有改善的效果。没有这方面问题的可以通过练习进行预防和促进肠动力的一个效果。所以不管怎么样，我们一定要保持肠道的年轻，这个比什么都重要！如果我们老了，还能像年轻人一样排泄有力，那我们才能叫真正的年轻态，这个很关键。我们通过专业的运动来进行改善。今天要练习的体式是 “侧展通肠式”。

好了，现在我们开始练习一下

什么叫侧展通肠式呢？

首先我们要了解自己的肠道，大肠肠道的走向是下腹部中间就是小肠的位置，小肠的两边就是大肠，从右侧起自下往上这叫升结肠～横结肠～降结肠～直肠～肛门。所以大肠在两侧的位置是非常重要的，那我们通过侧面伸展的体式练习，通过对结缔组织的拉伸，可以很好的按摩、刺激到大肠，促进大肠的蠕动和排泄，起到一个很好的排肠毒的效果。

好了，现在我们开始练习一下，

洁肠瑜伽

第一、敲大肠经

左手食指连同整条臂把它伸直，右手握空拳，从食指尖外侧的指尖开始手握空拳向肩膀方向敲打，敲到肩关节的三角肌肉比较丰厚结实的地方就可以，反复的从下往上敲上来，每条胳膊都要敲。

记住了！方向不要弄错了喔！

第二、风吹树式

双手合十，十指交叉，掌心向外推，然后举向头顶（这个体式叫做“摩天式”）～手臂带动身体向右侧倾斜（延展拉伸身体左侧）～眼睛看向天花板～然后手臂带动身体向左侧倾斜，眼睛看向天花板，延展身体的右侧（这个体式在瑜伽中叫风吹树式），保持5到10秒钟～手臂带动身体回正～手臂放下。

第三、侧展通肠式

抱膝蹲立式

展开这样一个体式，向上伸展的手臂尽量向外打开，眼睛看向天花板。这个体式对肩胛都有一个很好的伸展。体式保持一分钟。先做右侧然后做左侧。

练习的时间，大肠经是在卯时，早晨的5～7点，这个时间是大肠经当令，肠道蠕动力是最强的，排肠毒最好的时候，也是建议大家练洁肠瑜伽最好的时候。

在练习这个体式之前，我们还要结合一些新的内容，大肠经值班，我们就要去敲一敲大肠经，这样能够更好的促进排泄。大肠经是阳明经，我们称它为长寿经，大家记住这一点，“ 阳明经” 都是最养生的，它多气多血就是说气血最足，你越去敲打它，它的气血就越能充足起来，所以大肠经是最欠打的经。不要忘了啊！

阳明经有两条，一条叫大肠经，一条叫“胃经”。我们一起来敲一敲多气多血的长寿的大肠经！伸出手来看食指，看食指内侧的三个面也没有青筋，方法是：左手食指连同整条臂把它伸直，右手握空拳，从食指尖外侧的指尖开始手握空拳向肩膀方向敲打，敲到肩关节的三角肌肉比较丰厚结实的地方就可以，反复的从下（指尖处）往上敲上来，记着喔！外泄里补喔！方向不要弄错了！大肠经就是这么向上走的，就这样敲。明天早晨起来卯时先敲大肠经，先敲左手，敲上3～5分钟，再敲右手大肠经3～5分钟，两侧都敲完，手臂热热的胀胀的，大肠经非常通畅了，有可能在大肠经敲打的过程中肠蠕动就已经非常有力了，或者要去排泄了，敲完大肠经以后我们就可以进入大肠经的体式练习了，前面的动作是洁肠瑜伽的前一部分，再做后面的两个动作就是完整的洁肠瑜伽了。

洁肠瑜伽动作过程：

敲左手大肠经3到5分钟～敲右手大肠经3到5分钟～站立，双手合十，十指交叉，掌心向外推，然后举向头顶（这个体式叫做“摩天式”）～手臂带动身体向右侧倾斜（延展拉伸身体左侧）～眼睛看向天花板～然后手臂带动身体向左侧倾斜，眼睛看向天花板，延展身体的右侧（这个体式在瑜伽中叫风吹树式），保持5至10秒钟～手臂带动身体回正～手臂放下。一左一右为一组，做3～5组，来刺激身体两侧的肠道，热身～继续手臂放下，身体蹲下来双手抱膝盖（这叫抱膝蹲立式），这个体式会给肠道一个更好的按摩，起到促进肠胃运化的作用，保持抱膝蹲立半分钟～然后来的了前面练的“侧展通肠式。一共是三个体式喔。

风吹树式——抱膝蹲立式——侧展通肠式

记住这个时段，敲打完大肠经就开始练这三个体式。

这就是经络洁肠瑜伽（5～7点）。

三个体式做不了，可以增加敲打大肠经的时间，这样会更好一些。

除此以外，我们还要学习一些更实用的东西，知道怎么练吗？这是高手必知的一个知识，就是点穴。有没有什么穴位揉一揉就可以使肠胃充分的蠕动，增加它的动力去排泄排毒呢？在千年传承下来的针灸上有这样一句口诀：“便秘支沟取”，就是支沟穴，谁用过？便秘的问题呢，就找支沟穴。位置在手臂的背面。伸出手臂，手掌竖起，在掌根处向手臂找三寸（四个手指的宽度）的位置就是支沟穴，小臂有两根骨头，里耻外桡。在两个骨头的中间凹陷的地方，按住这个穴位，穴位臂放松，绷着没有效果，一定要放松。用拇指用力按压支沟穴，支沟穴是三焦经上的一个要穴。点穴的手法是非常重要的，所以这个穴位要给它一些深透的刺激，一般点穴会有：酸麻胀痛的感觉。有的同学没有劲，按上去只是有点儿酸，连麻和胀的感觉都没有，所以点穴一定要产生“酸麻胀”的感觉才代表透穴，这样的话呢，效果才好！不一定要痛，但是一定要点出一些感觉来。没有感觉怎么办呢？没有手劲怎么办呢？用一个创可贴➕黄豆粒的方法，就解决了很多人的便秘问题。黄豆粒的方法很集中，一下子就能透穴，酸胀感觉特别的明显。先左后右，各揉3～5分钟，这是支沟穴改善便秘的一个要穴。

便秘支沟取：一是改善便秘的。二是促进肠蠕动。如果有腹泻的可以试着去轻柔它，“轻为补，重为泄”，掌握这个原则。

轻柔，改善肠蠕动，如果你想泄，那你就使劲揉它，集中力量去深透它。

有的人按摩穴位的时候会感觉到穴位上有小筋节、小疙瘩、疙疙瘩瘩的感觉，那就是经络里面的郁结点，越有筋节越要去按摩它，逐渐的把这个节给揉开揉散，有痛的地方呢，就慢慢的揉，不通则痛，通则不痛。

三焦经的值班时间是9点～11点之间叫亥时，坚持揉上一段时间都是极好的。

那么，吃点什么能通肠通便呢？通便的方法及饮食有很多，比方说，年轻人，上火，便秘，就用“决明子”就很好使。决明子一是有减肥的效果，二是对眼睛有效果，决定眼睛明亮，有明目的作用，尤其是眼睛红赤、眼睛红肿、结膜炎、肝火旺、眼睛干涩等这一类的用决明子会比较有用。还有就是决明子有滑肠的效果，所以有些减肥药，排毒药里面都会有决明子。很简单：决明子5～10g，菊花2～3g，加一起来泡水喝。年龄大的人呢，可以再加一点枸杞籽配进去。其实喝决明子通肠道还是很明显的，有的人喝了以后肠道就很通畅了，有的人喝了以后会拉肚子，那就要注意，因为很多人虚寒，决明子是偏凉性的，肠胃虚寒的人少用。在冬天上不建议用这些寒凉的泄药。

那用什么呢？

用能润的药，有一个食疗法叫“百仁粥”。百仁不一定是一百种仁，就是说以仁为主，“仁”指的是什么东西呢？就是指“果仁”，（老师早晚各补充一个芝麻中成药丸子，晚上没吃饭，不吃饭，说这是我们的元气丸子）芝麻仁、杏仁、核桃仁、瓜子仁、榛子仁等等。百仁粥用到了，润肠通便的仁，首先第一个叫芝麻仁、所有的仁都是油脂很重，都是能榨油的，就有润滑的作用，润滑油吗，所以便秘了人可以多吃一些果仁，有润肠的作用，对于年龄大的人来用仁，它不伤身体。“麻仁润肠丸”是老年人润肠通便的。麻子仁，各种仁它有润的作用，不伤身体。今天说的“百仁粥”第一是用黑芝麻仁，（芝麻仁可以炒熟捣碎，不然营养不能吸收。如果不炒熟容易滑肠腹泻，所以便秘的朋友可以适当的吃一吃还是可以的，但是肠胃虚寒的人就不要老这么吃了。）芝麻仁炒熟、捣碎，2～3勺（10g左右）、用核桃仁15g、松子仁15g（也有很好的润肠的作用）、柏子仁10g（柏树上面的籽有非常好的通便的作用，药店都有），买不到柏子仁也可以。这四样，以大米（半两）做粥底，来煮粥喝。大米的米汤就是很润的作用，特别润肠道的，“仁” 是滑肠道的，所以用这个来润滑特别的好，用这个来煮粥吃，每种仁别超过10～15g应该就没什么大问题。这样的百籽仁粥，润肠、通便、滋补、养心安神，还不伤身体。

到了冬至，我们看食指有青筋，青筋重，就不要急着去进补，因为肠道里堵着呢，很难补进来，很难吸收，反倒补成了湿气，补成了火气，所以要做到“欲补先清”把肠道先清理干净，抓紧做我们讲到的功课。就是这个原则。

欲补先清，未病先防，要提前看手和脸，通过观察，发现身体上一些潜在的问题，进行一些调理方法去解决。这个就非常的重要！这就是“上医治未病”。

三十五节课基本涵盖了亚健康的方方面面，教给大家从某个角度去发现问题，关键是怎么检查的自己有这些问题，所以对于中医来说最重要的是诊断，因为所有的方案都是现成的，所有的方子、穴位都是现成的，前提是判断清晰，知道是什么问题，对症下药就可以很好的去解决。庸医误人，就是他没有诊断清晰，没有断准是什么病，诊断不好就会吃错药了，养生上也是这样，如果傻傻的分不清，是肠道的湿度，反倒做一些清热的功课，那不一样。如果是内寒，偏用了一些各种的寒凉药，用错了呢，也是有问题的。所以一定要判断清晰自己到底是什么问题，也就是发现问题。在里面会涉及到三个层面，一是通过手诊，二是通过面诊，三是通过舌诊。这些诊断都是迷罗通过拜访很多的老师，像他的师傅学习，也常年去上山拜访各路的名师，钟南山、武夷山每年都要去拜访那些高人们。还有这么多年来参加了很多的课程，不断的去总结，把这些知识应用到教学当中，也是培养了很多的瑜伽老师。这些老师们到了每一个地方都非常受欢迎，因为他们最了解人们的问题。其实很简单，你知道他的问题，你就能解决他的问题。那在养生上来讲，确定什么问题了，那就是方法都是现成的，就告给你用什么方法就好了。

这是十几年来第一次整理出来的一系列的一个课程。望诊特训营。通过学习可以成为一个手诊高手、面诊高手、舌诊高手。从而发现问题，解决问题。

从三个维度，一定不只是一方面的，一定是一个方案，每一个问题都教给你怎么用瑜伽去解决，怎么用穴位去解决，怎么用饮食去解决。这样三个方面结合在一起才是一个最全面的一个调理方案。

实例：

迷罗瑜伽：身体虚的人，不妨捏捏脖子、敲敲八髎、拍拍委中穴。

刮痧只是通经络的方法之一，您如果遇上明明上火却刮不出痧来，或刮完后不好受的情况，就可以换一个方法，去敲膀胱经上的三个'机关，也有异曲同工之妙。这三个'机关’联系着整条经络，经常敲打它们，一样能打通膀胱经，起到排毒的效果，而且比刮痧还省事。

* 怎么做呢？双手十指交叉放在后颈部，以双手掌根提捏颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽，通畅这里可以清除头部和面部的毒素，治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题，还能增强记忆力，使人头脑变轻松。

八髎穴

然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置。这里是八髎穴的所在，是膀胱经中部的枢纽。刺激八髎穴可以清除上半身的毒素，改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题。同时，它对治疗生殖系统，尤其是妇科毛病特别有效，是妇科要穴，专门消炎、活血、化瘀。所以女性要经常敲一敲这个位置，坚持一阵子，炎症消除了不说，人也会变得更温柔。

双手握拳轻轻叩打尾骨以上、腰椎以下这个位置

最后，您坐在椅子上，用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴。膀胱经是身体的排毒管道，而委中穴是这个管道上的“排污口”，经常拍一拍这个穴位能让膀胱经更好地排毒。

委中穴

中医有句口诀叫“腰背委中求”，凡是腰部、背部的问题，都可以通过这个穴位来解决。经常坐办公室的人，腰部、背部或多或少都会有些问题。多敲敲委中穴，就可以通畅这些部位的气血。

用手掌去拍打后膝窝的正中点——委中穴

膀胱经走向与作用：（健康大道）

膀胱经从我们的内眼角开始，沿着头顶向身体的背侧一直向下走到脚上，是一条大而宽的经络，既能防御外邪，又能起到排毒的效果。它就像一条蜿蜒的长城盘踞在我们的身体上，守护着我们，所以迷罗称膀胱经为“健康大道”。打通这条经就等于打通了我们走向健康的道路。

迷罗老师的书籍：

[24节气养生法 / 迷罗著 ]

书籍介绍:

针对每一个节气，每15天，“京城最帅瑜伽教练”迷罗都为您设计了一套汇集经络、瑜伽、食疗的三合一健康养生方案，三管齐下，让您一年四季都能跟着老天的步伐顺天时养生。

本书创造性地将中医、瑜伽和24节气结合起来谈养生，告诉您怎样在正确的时间用正确的养生方法才能事半功倍。