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“早饭要吃好，午饭要吃饱，晚饭要吃少”，是生活中大家经常念叨的饮食法则哦，但真正做到的人却非常少，尤其白领，更是颠覆了这个原则，常常晚饭吃的过多过丰盛。
虽然不吃晚饭能减肥，但对大部分人来说晚饭还是很重要的，因为工作忙碌了一天，机体还是需要补充充足的能量的，那么晚饭与寿命关系大吗？其实关系还挺大的。
一个人的晚饭如果总是大鱼大肉，油腻食物，烧烤，外卖，那这个人的肠胃和血管一定不会太好，因为高热量，高油腻食物容易导致血脂升高，诱发心脑血管疾病，从而影响寿命，所以晚饭影响寿命是有道理的，那么一顿健康的晚饭里，哪些食物不能吃呢，这3种要注意。
1、白馒头
白馒头是很多人都习惯吃的主食之一，它不仅有很好的嚼劲，在吃大肉或者是食用发酵制品腐乳的时候，白馒头都是很好的搭配主食，把馒头掰成几部分，往里面加入五花肉，很诱人。
但你不知道的是，用富强粉制作的白馒头，它的血糖生成指数竟能够高达88，即便是用全麦粉的成分，制作出来的馒头的血糖生成指数也不低。
如果是健康的成年人多吃，尤其是在晚餐的时候，吃上一个大馒头，热量就会一下超标，造成肥胖，
2、腌制咸菜
经常食用腌制，会刺激胃粘膜，增加它的损伤程度，从而增加患上肠胃疾病的概率。除此之外，摄入盐分过多，会对血管造成损伤，使血管壁受损，造成血液粘稠哦，血流不畅，容易出现高血脂和高血压。
3、五花肉
虽然人体需要胆固醇、脂肪等成分，但五花肉中所含的饱和脂肪酸恰恰是人们的“坏朋友”，是增高体内低密度脂蛋白的物质，能够诱发心脑血管疾病、糖尿病、痛风等多种病症，对于慢性疾病的人群，还会增加罹患心梗、脑梗的发生概率。
既然食物选择不正确会诱发高血脂以及心脑血管疾病，那么我们就要调整饮食，向正确的方向靠拢，比如睡前补充黄花月见草油酸。
黄花月见草油酸是纯植物营养素，能够降血脂，降胆固醇，抑制甘油三酯水平升高，清除血液垃圾，软化血管，预防动脉粥样硬化，减少夜间心梗或脑梗发作概率。
人不能不吃饭，也不能不喝水，但如何正确的吃饭和喝水却是一门资深的学问，想要预防高血脂，就要从小事做起，合理的安排晚饭，均衡膳食营养，规律作息。
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