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中华民族传统文化---二十四节气
秋分
.9.23
星期一
秋分|丰收时节
农历二十四节气中的第十六个节气，
时间一般为每年的9月22或23日。
南方的气候由这一节气起才始入秋。
太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，
因此这一天24小时昼夜均分，各12小时；
全球无极昼极夜现象。秋分之后，
北极附近极夜范围渐大，
南极附近极昼范围渐大。
一场秋雨一场寒
秋分的气候秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，产生一次次的降水，气温也一次次地下降。大部分地区雨季刚刚结束，凉风习习，碧空万里，风和日丽，秋高气爽，丹桂飘香，蟹肥菊黄，秋分是美好宜人的时节。也是农业生产上重要的节气，秋分后太阳直射的位置移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。农谚说：“一场秋雨一场寒”，“白露秋分夜，一夜冷一夜”。“八月雁门开，雁儿脚下带霜来”，东北地区降温早的年分，秋分见霜已不足为奇。
秋分农谚
秋分牲口忙，运耕耙耢耩。
膘要肥，体要壮，耕耙拉运才顶戗。
饥无劲，饱无劲，不饥不饱才有劲。
宁拉十步远，不拉一步喘。
马是拉欢不拉窝，骡是能拉又能坐。
人方便，牛下肩。
冬不揭鞍，夏不去衔。
REC
秋分后太阳直射点移至南半球，北半球得到的太阳辐射越来越少，而地面散失的热量却较多，气温降低的速度明显加快。
【伦嘉科技】提醒您：预防冷空气，注意身体健康，根据天晴情况适量添加衣裳。
秋分三侯
“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”
秋分三候分别为：雷始收声，蛰虫坯户，水始涸。
1.雷始收声
古人认为雷是因为阳气盛而发声，秋分后阴气开始旺盛，所以不再打雷了。
2.蛰虫坯户
由于天气变冷，蛰居的小虫开始藏入穴中，并且用细土将洞口封起来以防寒气侵入。“坯”是细土的意思。
3.水始涸
此时降雨量开始减少，而由于天气干燥，水气蒸发快，所以湖泊与河流中的水量变少，一些沼泽及水洼处于干涸状态。
秋分养生
《月令七十二候集解》曰：“秋分，八月中，鲜见秋分，雷声始收，入地则万物随入也。”
秋分是一个阴阳平分的节气，人们养生也要从精神、起居、运动、饮食等方面作出适当的调整。
养生的第一要诀是顺四时。
秋分前后，本着“阴平阳秘，精神乃治”的原则，养生也要顺应自然界阴阳平分的特点，做到“以平为期”。
阴平阳秘
秋分节气已经真正进入到秋季，作为昼夜时间相等的节气，人们在养生中也应本着阴阳平衡的规律，使机体保持“阴平阳秘”的原则，按照《素问·至真要大论》所说：“谨察阴阳之所在，以平为期”，阴阳所在不可出现偏颇。
要想保持机体的阴阳平衡，首先要防止外界邪气的侵袭。秋季天气干燥，主要外邪为燥邪。秋分之前有暑热的余气，故多见于温燥；秋分之后，阵阵秋风袭来，使气温逐渐下降，寒凉渐重，所以多出现凉燥。同时，秋燥温与凉的变化，还与每个人的体质和机体反应有关。要防止凉燥，就得坚持锻炼身体，增强体质，提高抗病能力。秋季锻炼，重在益肺润燥，如练吐纳功、叩齿咽津润燥功。
精神调养方面，最主要的是培养乐观情绪，保持神志安宁。老人可减少说话，多登高远眺，让忧郁、惆怅等不良情绪消散。同时，秋分后，气候渐凉，是胃病的多发与复发季节。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，患有慢性胃炎的人，应特别注意胃部的保暖。
收敛神气助睡眠
晚睡熬夜、思虑过重、过食滋腻食物等都会导致燥热内生，从而产生一系列伤津的干燥症状。这与外感燥气的症状相同，如咽喉疼痛、口干舌燥、肺热咳嗽等，不同的此“上火”症状是内因影响导致的。可适当服用酸梅汤或者乌梅白糖汤来缓解。
早起梳头，晚上泡脚，非常有利于气血通畅，身心放松，以助睡眠。另外，在秋季要开始注意收敛神气，不要放纵享乐了。
在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。同时秋燥津液易伤，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、声嘶、皮肤干裂、大便燥结等燥症，宜多选用甘寒滋润之品，如百合、银耳、淮山、秋梨、莲藕、柿子、芝麻、鸭肉等，以润肺生津、养阴清燥。
在精神养生方面，要看到秋季气候渐转干燥，日照减少，气温渐降，人们的情绪未免有些垂暮之感，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。所以这时，人们应保持神志安宁，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。金秋季节时，天高气爽，是开展各种运动锻炼的好时机，登山、慢跑、散步、打球；或打太极拳、做八段锦等。在进行“动功”锻炼的同时，可配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。
秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑的多发季节，也常引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等的复发，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范，则会加重危险。
读诗词，静养心
山居秋暝【唐】王维
空山新雨后，天气晚来秋。
明月松间照，清泉石上流。
竹喧归浣女，莲动下渔舟。
随意春芳歇，王孙自可留。
秋词二首【唐】刘禹锡
其一
自古逢秋悲寂寥，我言秋日胜春朝。
晴空一鹤排云上，便引诗情到碧霄。
其二
山明水净夜来霜，数树深红出浅黄。
试上高楼清入骨，岂如春色嗾人狂。
秋 夕【唐】杜牧
银烛秋光冷画屏，轻罗小扇扑流萤。
天阶夜色凉如水，卧看牵牛织女星。
秋风词【唐】李白
秋风清，秋月明，
落叶聚还散，寒鸦栖复惊。
相思相见知何日？此时此夜难为情！
入我相思门，知我相思苦。
长相思兮长相忆，短相思兮无穷极。
早知如此绊人心，何如当初莫相识。
晚 晴[唐]杜甫
返照斜初彻，浮云薄未归。
江虹明远饮，峡雨落馀飞。
凫雁终高去，熊罴觉自肥。
秋分客尚在，竹露夕微微。
秋夜曲王维
桂魄初生秋露微，轻罗已薄未更衣。
银筝夜久殷勤弄，心怯空房不忍归。
秋分节气导引
秋分掩耳侧倾式“掩耳”是指用手捂住耳朵，“侧倾”是脊柱的侧弯。身体适度的侧倾可以调节脊柱的功能，伸展胁肋，调达肝气；同时，身体侧倾，也是侧耳倾听之意，更显恭敬，非常有利于我们身体和精神的协调。掩耳侧倾式，就是用我们的心去聆听身体内部发生的声音，“倾”字外景是导引的姿势，但是内景又与掩耳以“听”相对，要求修炼者去“倾听”，达到内外合一，形神合一的修炼境界。
主要功用
➊有效伸展两侧胁肋及脊柱，预防颈椎、肩周、腰背等疼痛疾病。
➋ 调畅肝胆，益气养肺，集神凝心。
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