生活中我们一直常说壮阳、补阳、升阳，到底这个阳气是什么呢？阳气是人体物质代谢和生理功能的动力。是人生长、发育、衰老、死亡的决定因素。人的正常生存需要阳气的支持，阳气越充足，人才会越强壮。阳气不足人就会生病。在大家注重养生的今天，阳气对人体的健康有着关键的意义。
人的正常生活离不开阳气，工作、运动、情绪、适应气温、修复创伤等各种活动，都是需要消耗阳气的。如果阳气不足，会表现为人体基础体温下降，气血运行的速度会变慢，湿寒等体内的一些代谢垃圾不能及时的排出，淤积成疾。如果阳气不足程度加剧，就会使某些部位生理功能失常，产生病变。那么生活中有哪些方法可以提升人的阳气呢？小编给大家介绍这3种升阳的方法，早看早受益。
一、睡眠有规律
《黄帝内经》中有说“阳气尽则卧，阴气尽则寐”。我们要尽量在晚上11点入睡，子时是人体阴阳交替的时候，这个时候阳气最弱，是睡眠的最好时间。如果继续熬夜，过了午夜1点，就会损耗人体的阳气。即使第二天睡的时间很多，也会打不起精神。
二、运动
阳气的提升在于运动。运动可以让全身的经络、气血、肌肉运动起来，有助于调节五脏六腑功能，促进新陈代谢。青少年运动量可以大一些，老年人要根据自己的体力，运动要适量。可以做一些散步、打太极、按摩等慢运动。
三、泡脚
晚上9点是肾经气血比较虚弱的时候，在此时泡脚最护肾。身体热量增加以后，会促进体内血液循环，并刺激脚上的十个穴位，达到调整人体阴阳气血的作用。
现在80%的人都有不同程度的阳气不足，我们要改变一些伤阳气的生活习惯。比如夏季经常喝冰镇饮料，在空调房一呆就是一天，风湿侵体等。我们还可以吃一些温补的食物，比如牛羊肉、虾、泥鳅、黄鳝。也可以用艾灸、拔罐关元、归来、命门、肾俞穴位来调理阳气。
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