开会讲到口干舌燥……
这是很多人都体验过的疲劳状态，
在找不到时间休息时，
你就需要这些食物里的抗疲劳“神器”，
一起来了解下！
大脑疲劳—坚果、深海鱼
刚记住的单词转头就忘
提不起精神睁不开眼
心绪不安老想发脾气
……
这些都是大脑疲劳的表现
欧米伽3脂肪酸是大脑自我修复所需的营养元素之一。核桃、开心果等坚果以及三文鱼、金枪鱼等深海鱼中富含这种物质，能为疲劳的大脑重新注入能量。
注意：坚果含油量高，每天的摄入量控制在一小把以内；深海鱼最好清蒸，少放油盐。
眼疲劳—枸杞
用眼过度会出现眼睛干涩、视物不清，《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。”因此想明目可食用枸杞。
一般健康的成年人，每天水泡20克（25~35粒）的枸杞比较合适。但用枸杞泡水或煲汤时，其中的药效并不能完全发挥出来，直接用嘴嚼，对枸杞中营养成分的吸收会更加充分，但嚼食枸杞子不宜过多。
注意：正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃枸杞。
胃肠疲劳—小米
很多人不按时吃饭
肆意吃得过辣、过凉、过热
直到常胃痛才开始着急
小米是养胃法宝，《本草纲目》形容小米“治反胃热痢，煮粥食，益丹田，补虚损，开肠胃”。
我们平常可通过每周3~4次的小米粥来养护，就能避免不必要的胃部问题。
肌肉疲劳—生姜、樱桃
坐久了，难免浑身肌肉酸痛
这主要与乳酸和组胺的生成有关
美国佐治亚大学研究发现，生姜具有消炎止痛的功效，能够缓解肌肉酸痛。还有研究发现，樱桃含有的花青素等生物素可促进血液循环，对消除肌肉酸痛十分有效。
肌肉累了，不妨含两片生姜或者喝点姜糖水，吃一些樱桃也是不错的选择。运动后的肌肉酸痛则要注意饮食平衡。
嗓子疲劳—梨、白萝卜
话说多了
嗓子干涩、喉咙沙哑
可以用梨和白萝卜来“救驾”
梨柔软多汁，有清热化痰、生津止渴等功效，生吃或煮水都对咽喉干涩、痒痛、音哑、痰稠等有效。白萝卜有消炎的效果，切片煮水能释放出更多有益成分，可缓解嗓子肿痛、嘶哑。此外，蜂蜜、百合、橄榄等也对嗓子疼痛有缓解作用，同时要避免过冷、过热的食物。
血管疲劳—吃玉米
血管是血液输送氧分的通道
也是排出新陈代谢垃圾的渠道
血管的疲劳是可想而知的
日常生活中怎么缓解血管疲劳呢？
答案是：吃玉米。
玉米富含脂肪，其脂肪中的不饱和脂肪酸，特别是亚油酸的含量高达60%以上，有助于人体脂肪及胆固醇的正常代谢，可以减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
心疲劳—吃红豆
李时珍把红豆称为“心之谷”
强调了红豆的养心功效
红豆粗纤维物质丰富，有助降血脂、降血压、改善心脏活动功能等功效。同时又富含铁质，能行气补血，尤其适合心血不足的女性食用。
而且红豆还利水肿，能清热祛湿，消肿解毒。且红豆本身含热量不高，富含钾、镁、磷、锌、硒等活性成分，是中老年人最好的护心食物。
建议：红豆可以单独熬汤，也可以和鲮鱼或鲤鱼一起煲汤食用。
腿疲劳—吃香蕉
“人老先老腿”，腿部的虚弱无力往往是感受衰老的第一步。保持腿部健康首先需要长期不懈的体育锻炼，但是也不要忽视饮食的作用。
当腿容易觉得又酸又胀时，可以吃些香蕉。
香蕉富含钾，可以有效缓解身体的疲劳；钾可以排除身体中多余的盐分，这样酸痛使不上劲的感觉就会减少很多。
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这么有效的“食疗法”
快让身边更多朋友知道！
END编辑：张佳伟| 初审：袁松复审：周文军 | 终审：杨敏辉金台发布整理素材来源于中山发布等
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