在中医理论中，湿气称为湿邪，如果体内的湿气比较重，会影响身体代谢，阻碍血液循环，这样体内毒素就不能及时排出，会不断加重肠胃负担，导致便秘问题，还易造成脂肪堆积，导致水肿发胖。
导致体内侵入湿气的原因，多半是与饮食、生活习惯以及居住环境有关。此外，脾脏是帮助人体代谢水湿的主要器官，如果脾胃功能不正常，体内的湿气也会很难代谢出去，从而越积越多。
所以，想要彻底祛除湿气，除了改变饮食和生活习惯等外在因素之外，还有很关键的一点，就是要健脾，脾胃不健康，湿气怎么也祛除不了。
常吃3种食物，健脾益胃，彻底祛除湿气
1、荷叶
荷叶具有清暑利湿，升发滑阳的功效，能生发元气，调养脾胃，消水肿。对于调养脾脏，祛除湿气有很好的帮助，尤其是对于湿气重的水肿型肥胖有很好的改善效果。
2、土茯苓
茯苓药用价值很高，具有渗湿利水，健运脾胃，祛湿消痰的作用，能从根本上调节脾胃运化水湿的能力，帮助人体调养脾脏，促进湿气的排出，达到健脾、祛湿的目的。
3、火麻仁
火麻仁的主要作用是润肠通便，在滋润肠道促进毒素排出的同时，能让肠道的蠕动促进脾胃的运化，提高脾脏运化水湿的能力，从而起到排湿气的辅助作用。
这三种食物健脾祛湿效果都不错，但是一般拿来健脾祛湿都多是搭配食用，效果会比单独食用明显。中医上就有这三种食物搭配的健脾祛湿食疗方——火麻荷叶酵液，也就是将荷叶、土茯苓、火麻仁搭配并发酵得到的食物液。每天坚持饮用，可以通过吸收食材中的健脾祛湿成分，达到提高脾脏运化能力，排净湿气的作用。
另外在饮食上还要注意少吃寒凉的食物，过于甜腻的食物也要少吃，否则很容易加重湿气，使脾脏的运化能力减弱。在生活上，多运动，常泡脚也可以帮助促进湿气的排出，平时可以常做。
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