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高血压是一种以动脉压升高为主要表现的临床综合征。中医认为高血压是由于机体阴阳平衡失调所导致,病变与五脏有关,最主要涉及心、肝、肾。体质的阴阳偏盛或偏虚、气血功能失调是发病的内在因素。害怕降压过了头?每天坚持按揉这几个穴位,安全降压不伤肝肾高血压的发病机理可以概括为“上实下虚”:“上实”指的是身体上部肝阳偏盛, 肝气郁结,肝火、肝风上扬,气血并走于上部;“下虚”指的是身体下部肾阴虚弱。时间长了阴损及阳,又会导致阴阳两虚,出现相应的征候。一般情况下,高血压早期多为肝阳偏盛,中期属于肝肾阴虚,晚期多属阴阳两虚。高血压病人往往要长期服用降压药,但是长期服药会给肝肾增加负担,而且稍有不慎也会有降过了头的危险。今天教大家几种我们身体自有的降压药,可以和口服的降压药配合使用,减少药物用量、提高药效、减少毒副作用。快速降压药——人迎穴首先教大家一个快速降压的应急穴——人迎。害怕降压过了头?每天坚持按揉这几个穴位,安全降压不伤肝肾人迎穴属足阳明胃经,具有利咽散结的作用。人迎穴在颈部,结喉旁开1.5寸,胸锁乳突肌的前缘,颈总动脉搏动处。此处有颈总动脉窦,为压力感受器,刺激后可引起降压反射,从而迅速降压。操作方法:将左、右手拇、食二指并拢,用指腹轻轻放在脖颈两侧的人迎穴位置,单侧按压,力量要轻柔缓和,切忌暴力按压,先按压一侧,15秒钟后按压另一侧,如此交替,每侧按压15秒钟,持续5分钟。人迎穴属于快速降压的应急穴,适合紧急降压,一般可以使血压下降10—20mmHg,但是这种方法降压持续的时间不长,而且只能治标,不能治本。平缓控压药——耳穴下面再教大家一个能够平缓控制血压的药——耳穴,包括耳尖、耳背沟,高血压患者可以每天坚持用这个方法控制血压。害怕降压过了头?每天坚持按揉这几个穴位,安全降压不伤肝肾血压升高,不论是因阳亢于上,还是阴亏阳亢,即不论是因实还是因虚,都可以在耳尖刺血而清头面之热,起到降压的作用。这种方法安全快捷,没有副作用,不会导致过度降压。耳背沟也叫降压沟,位于耳廓背面,由耳廓的内上方斜向外下方行走,用手摸时可以清晰地摸到一条凹沟。耳背沟是耳朵上的降压反应点,被喻为“人体的脊椎”。按摩此穴可以间接地刺激脊神经,对脏腑有一定的调理作用,经常按摩不仅能降压,而且能对人体产生良性刺激。操作方法:用双手的食指和拇指分别夹住同侧耳朵的上半部分,用拇指分别对准两耳背后的降压沟,依据降压沟的走势,由内上向外下按摩,每次按摩15下,每天按摩2—3次,以耳部微微发热为度,力量不宜过大。只要长期坚持,就会看到明显的降压效果。双向调节的降压药——内关穴有些人吃降压药可能会有一种担心,怕降过了头,怕有副作用。告诉大家一个神奇的降压药,这种药具有双向调节的降压作用,也就是说,血压高的时候可以降压,血压低的时候可以升压,血压平稳的时候则不会有明显的作用,完全不必担心过犹不及,这种神奇的药就是——内关穴。内关穴是手厥阴心包经的络穴,主血;红薯是人们餐桌上十分常见的食物,而且营养丰富。甚至有些营养师称之为“性价比最高”的食物。新鲜的红薯是补充维生素C的好食品,其维生素C含量甚至比西红柿、苹果还高,而且红薯自身又相对耐热,所以在加工过程中更不易流失。红薯的膳食纤维含量很高,使人更易产生饱腹感,而且对便秘患者也有辅助作用。但抛开红薯自身的品质因素外,吃红薯的时段不同,也会影响其健康程度。最好的吃红薯的时间段是午餐时间。事实上,红薯是很好的补钙食物,它的钙含量不低,同时富含钾和镁,这两种元素可以帮助人体钙的吸收,并防止钙质的流失。但我们吃完红薯后,其中所含的钙质需要在人体内经过4-5小时进行吸收。在午餐时吃过红薯后,下午的日光相对充足,正好可以促进人体对钙的吸收。等到吃晚餐的时间,钙可以完全被吸收,所以不会影响晚餐中其他含钙食物的吸收。文/羽翌职场上失眠的中青年女性白领,被称做“失眠女”。长期每晚不足4个小时的睡眠,不只让人心烦气躁,神疲力乏,还会使更年期提前,加速容颜衰老和皮肤老化,导致血压升高,容易发生糖尿病和增加罹患乳腺癌和其他疾病的风险。“失眠女”衰老快,试试吃这些食物催眠吧失眠女一定要重视改善自己的睡眠。除通过各种方式放松心情外,作为从事营养工作多年的我,给出的建议自然也不离开饮食。如果试试吃些以下的食物,很可能改善你的睡眠。1. 香蕉1支,它有安神的作用。即使不吃,放在枕边闻闻味道也是好的。“失眠女”衰老快,试试吃这些食物催眠吧2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯。3. 取酸枣或其仁15~20克,煮水饮。4. 用大麦作粥吃,加大枣、海带适量。每次小半碗,能治伴有心烦、焦躁的失眠。5. 如果没有糖尿病,可服食20克左右的蜂蜜。直接口服,或加入适量温水中调服。“失眠女”衰老快,试试吃这些食物催眠吧6. 大红枣煮熟,放冰箱内存放,每次取吃2-3枚。以上这些食物,安全,无副作用。如果入睡难,就在上床前20分钟左右吃,也在半夜醒来难入睡时吃。笔者的临床经验是:一种方法至少要连续坚持一周,如无效,再改换另一种。如果嫌凉,可在吃前将盛装的杯子放在微波炉内或有热水的大碗中略温。另外,不要忘记吃后漱口哦。职场上失眠的中青年女性白领,被称做“失眠女”。长期每晚不足4个小时的睡眠,不只让人心烦气躁,神疲力乏,还会使更年期提前,加速容颜衰老和皮肤老化,导致血压升高,容易发生糖尿病和增加罹患乳腺癌和其他疾病的风险。“失眠女”衰老快,试试吃这些食物催眠吧失眠女一定要重视改善自己的睡眠。除通过各种方式放松心情外,作为从事营养工作多年的我,给出的建议自然也不离开饮食。如果试试吃些以下的食物,很可能改善你的睡眠。1. 香蕉1支,它有安神的作用。即使不吃,放在枕边闻闻味道也是好的。“失眠女”衰老快,试试吃这些食物催眠吧2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯。3. 取酸枣或其仁15~20克,煮水饮。4. 用大麦作粥吃,加大枣、海带适量。每次小半碗,能治伴有心烦、焦躁的失眠。5. 如果没有糖尿病,可服食20克左右的蜂蜜。直接口服,或加入适量温水中调服。“失眠女”衰老快,试试吃这些食物催眠吧6. 大红枣煮熟,放冰箱内存放,每次取吃2-3枚。以上这些食物,安全,无副作用。如果入睡难,就在上床前20分钟左右吃,也在半夜醒来难入睡时吃。笔者的临床经验是:一种方法至少要连续坚持一周,如无效,再改换另一种。如果嫌凉,可在吃前将盛装的杯子放在微波炉内或有热水的大碗中略温。另外,不要忘记吃后漱口哦。职场上失眠的中青年女性白领,被称做“失眠女”。长期每晚不足4个小时的睡眠,不只让人心烦气躁,神疲力乏,还会使更年期提前,加速容颜衰老和皮肤老化,导致血压升高,容易发生糖尿病和增加罹患乳腺癌和其他疾病的风险。“失眠女”衰老快,试试吃这些食物催眠吧失眠女一定要重视改善自己的睡眠。除通过各种方式放松心情外,作为从事营养工作多年的我,给出的建议自然也不离开饮食。如果试试吃些以下的食物,很可能改善你的睡眠。1. 香蕉1支,它有安神的作用。即使不吃,放在枕边闻闻味道也是好的。“失眠女”衰老快,试试吃这些食物催眠吧2. 喝牛奶或酸奶半杯或1杯。3. 取酸枣或其仁15~20克,煮水饮。4. 用大麦作粥吃,加大枣、海带适量。每次小半碗,能治伴有心烦、焦躁的失眠。5. 如果没有糖尿病,可服食20克左右的蜂蜜。直接口服,或加入适量温水中调服。“失眠女”衰老快,试试吃这些食物催眠吧6. 大红枣煮熟,放冰箱内存放,每次取吃2-3枚。以上这些食物,安全,无副作用。如果入睡难,就在上床前20分钟左右吃,也在半夜醒来难入睡时吃。笔者的临床经验是:一种方法至少要连续坚持一周,如无效,再改换另一种。如果嫌凉,可在吃前将盛装的杯子放在微波炉内或有热水的大碗中略温。另外,不要忘记吃后漱口哦。
红薯是我们平时很常见的一种食材,只要有卖蔬菜的地方,就一定会见到它的身影。红薯的吃法有很多种,无论是,蒸,炖,煮,烤哪一种吃法,都非常的好吃,其中不少人最喜欢的就是烤红薯了。
别看红薯长的不起眼,可是它的营养价值却非常高。红薯自身的膳食纤维很丰富,常吃会有饱腹感,能减少其他食物的摄入,对于想要减肥的人群来说是再合适不过的。而且它里面含有大量的膳食纤维,可以帮助肠道蠕动,不仅能带走肠道中的垃圾毒素,还能为身体提供营养,有辅助减肥的作用。而且多吃红薯可以减少粪便在体内的停留时间,可以防止口臭,预防便秘等,是一种健康的好食材。
夏天的时候往往天气炎热,让人觉得特别不适,这时候很多人会选择吃一些清淡的食物,既开胃又营养。这时候可以用红薯和小米一起煮粥喝,味道很不错,而且小米有着祛湿养胃的作用。
这个季节多吃点小米,可以提高自身的免疫力,加快人体的新陈代谢,促进肠道蠕动,帮助我们消化。而且小米中含有的营养物质可以滋阴养血,适合贫血的患者服用,还可以促进产后恢复,降低血糖等。把小米和红薯一起煮,更是营养翻倍,能帮助身体排毒。
红薯小米粥
做法:准备红薯一个,小米两把。首先我们先把红薯处理下,洗干净之后削皮、切成块状放在一边,再把小米淘洗干净,沥水后放在一边。然后将锅中倒上一些清水,一次性加够水,然后将红薯,小米放锅中。最后按下煮饭按钮,煮开即可食用。
现在正值三伏天,很多人都没有食欲,不想动,只想吹空调、吃冷饮,但是这样子其实很伤身体。在三伏天的时候,我们的身体也是很需要补充能量的,这时候常喝红薯小米粥,清爽开胃,又可以帮助排便,养胃健脾,是再好不过的选择。想要减肥的人群也可以多吃一些,能帮助减肥又可以补充营养,感兴趣的话可以试着做做看。
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