常言道“十人九胃病”，中国是个“胃病大国”，大约14亿的人口中，约1.2亿人胃不好。，因为随着社会的飞速发展，人们的工作压力也是越来越大，造成现代人或多或少都会有些胃部不舒服的状况，所以养胃就显得十分重要。说到胃不舒服，很多人都能想到“三分治七分养”这句话，“治”是医生的事，“养”就得靠自己啦！下面整理一些养胃的秘诀，希望能帮助到你。
“四宜”
（1）按时吃饭
规律的饮食时间对养胃是十分重要的，这样做才能让身体的胃肠正常运转，是胃肠健康的大前提。因此建议大家不要因为工作、贪玩或者懒惰而打乱进食的时间，更不要不间断的进食，早餐最好在8点前，午饭在13点之=前，晚饭是19点前！
（2）吃饭时要细嚼慢咽
吃饭的时候最好是细嚼慢咽，因为食物被嚼得越细，胃蠕动的负担就越小，而且也能避免食物过大导致食道损伤。习惯吃饭较快的朋友记得多提醒自己细嚼慢咽，慢慢改掉坏习惯哦。
（3）吃饭适合七分饱
养成良好的生活习惯：少食多餐，饭只吃七分饱。因为一旦吃得过饱，会增加胃肠负担，特别是小孩和上了年纪的老人，肠胃蠕动的较慢。一句老话让胃更舒适“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少!”
（4）多运动
饭后可以搓热双手给肚脐为中心按摩保健，也记得要适当的散步运动，这样可以达到更好的消化效果，还可以放松心情调整情绪。情绪是影响胃病的一个原因，日常生活中要学会自我心理调整，适当加强运动，注意保持乐观豁达情绪。
“二忌”
1、忌口
浓茶、咖啡等不要长期喝，烟酒这些尽量不要碰。在日常生活中咖啡+甜点这些尽量不要，这样会对胃造成更多刺激，生成更多胃酸。还有烟草、浓茶对肠胃更像是油污，让贲门不能灵活开关。
2、睡前忌宵夜
《黄帝内经》有言：胃不和，则卧不安。说的就是胃功能发生紊乱，从而产生了病症。睡前吃宵夜不仅会增加肠胃的蠕动负担，还会严重影响人的睡眠。中医认为“胃不和，则寐难安”！
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