二十四节气
秋分（Autumnal equinox）
农历二十四节气中的第十六个节气
时间一般为每年的公历9月22~24日
太阳在这一天到达黄经180°（秋分点）
暑退秋澄转爽凉，日光夜色两均长。
一轮穿桂香空照，万里离人诉断肠。
——《秋分》
9月23日 星期一
是二十四节气中的秋分
“一候雷始收声；二候蛰虫坯户；三候水始涸。”
秋分的含义
我国古籍《春秋繁露·阴阳出入上下篇》中说：“秋分者，阴阳相半也，故昼夜均而寒暑平。”秋分之“分”为“半”之意。“秋分”的意思有二：
一是，昼夜时间均等，太阳在这一天到达黄经180度，直射地球赤道，因此全球大部分地区这一天的24小时昼夜均分，各12小时。秋分过后，太阳直射点开始由赤道进入南半球，北半球开始昼短夜长，一天中白昼短于黑夜；北极附近也即将迎来一年中连续6个月的漫漫长夜与连续6个月不灭的星空。
二是，气候由热转凉。按我国古代以立春、立夏、立秋、立冬为四季开始的季节划分法，秋分日居秋季90天之中，平分了秋季。
秋分的含义《月令七十二候集解》：“八月中……解见春分”。“分”示昼夜平分之意，同春分一样，此日太阳直射地球赤道，昼夜相等。此后，阳光直射位置开始进入南半球，北半球开始昼短夜长，气温降低，在全国具有普遍意义。秋分，“分”即为“半”。秋分时，地球绝大部分地区这一天昼夜均分，各12小时；在北极点与南极点附近，这一天可以观测到太阳整日都在地平线上。秋分之后，北半球各地昼短夜长，南半球各地昼长夜短。”秋分的特点秋分节气是二十四节气中比较特殊的。
秋分的气候
秋分是美好宜人的时节，也是收获的季节，果实累累，丹桂飘香，蟹肥菊黄，从古到今，很多人都对这个“黄金季节”充满着期待和向往。秋分时节，我国大部分地区已经进入凉爽的秋季，南下的冷空气与逐渐衰减的暖湿空气相遇，气温一次次地下降，正如人们常所说的那样，“一场秋雨一场寒”、“白露秋分夜，一夜冷一夜”，大家要注意保暖。
秋 分 的 习 俗
秋分是踏秋的正式开始。古有“春祭日，秋祭月”之说。在岭南地区有“秋分吃秋菜”的习俗。逢秋分那天，全村人都去采摘秋菜。采回的秋菜一般家里与鱼片“滚汤”，名曰“秋汤”。 秋分时民间还有“秋官”挨家送秋牛图的习俗，说着秋耕和吉祥不违农时的话，俗称“说秋”。
秋分这一天农民都按习俗放假，每家都要吃汤圆，把汤圆用细竹叉扦着置于室外田边地坎，名曰粘雀子嘴，为免雀来破坏庄稼，这也是农民的美好想象和愿望。秋分时节风和日丽，秋高气爽正是放风筝的好时候，大人带着小孩来到室外放飞各式各样的风筝。
秋分养生
秋季早晚温差大，应根据天气变化和每个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。但也不必过早“多穿衣”，应注意耐寒锻炼，也就是常说的“秋冻”。
秋季养生，应以“收”为主。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目。还可适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如：登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼对预防伤风感冒、流鼻涕、支气管炎也有一定效果。因此，平时可用冷水洗脸、洗脚、浴鼻，身体健壮的人还可洗冷水浴等。
秋分前后，寒气逼人，天气干燥，容易出现秋燥症状。此时养生的重点是“益肺润燥，调和阴阳”。
秋分饮食须知
秋分时节的饮食调养，应从阴阳平衡出发，宜忌有别。利于阴平阳秘则为宜，反之为忌。对阴气不足，阳气有余的老年人，应忌食大热峻补之品。
◆ 海鲜浅尝即可
秋季为大闸蟹、红鲟等蟹类盛众时间，蟹黄肥厚、蟹肉甜美，令人垂涎三尺。当我们在享受美食之时，不要忘记蟹黄、虾卵含高量胆固醇，对有高脂血症（高胆固醇）的民众，建议浅尝即可，千万不要过量。
◆ 火锅以清汤为主
秋分过后，热腾腾的火锅，麻辣锅、涮涮锅、海鲜锅等各式火锅纷纷上市，要如何吃一份营养零负担的健康火锅呢？在肉类选择上，可以适量火锅瘦肉片、牛肉片、蛤蜊、豆腐等为主，搭配少量火锅料。
◆ 以白开水及茶代酒
一般而言，酒精浓度含量愈高之酒类，其所含的热量则愈高。且酒精经吸收之后会被代谢成乳酸，乳酸会影响到尿酸的排泄。因此，糖尿病、高脂血症、肥胖、痛风、高尿酸等患者，对于酒精类饮品需浅尝即可，千万勿贪杯。
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