人的身体从出生到发育，到生长，再到衰老，多数人开始年老，生病，然后就死了，很少数人能够做到无疾而终，就是没有病痛的死去，这种人生前身体极好，乐观开朗，也很少生有疾病。
我问父亲：“为何人到中年以后，精力就开始下降了呢，再不如年轻时期那么活泼泼，有朝气了呢？”
父亲说：“主要是人不懂的劳逸结合，不懂的养体，主要有三大原因使得人的精力到了中年开始下滑。”
我说：“哪三大原因呢？”
父亲说：“一是工作和生活的压力，有些人压力大，整天忙忙碌碌，为工作四处奔波，工作劳累，精力消耗大，身体会发生微小变化，年纪一大，体质下滑，抵抗力下降，各种疾病接踵而来。”
我说：“是个人都有工作压力呢，二呢？”
父亲说：“人生不如意事常有八九，人生的快乐总是夹杂着烦恼和忧愁，这种忧愁无处发泄便会使得精神紧张，消耗人的精力，这种忧愁过大，人就老的快，有些忧虑一夜之间能让人白头，杀伤力巨大！”
我说：“我写文章有人欣赏认可，我也快乐。当有人骂我时，心中也略有不爽，也挺忧愁的呢。”
父亲笑着说：“你做任何事情，都有正反两派，有人还保持着中立的态度，你看投票选举时，不也有反对票的么？”
我哈哈笑说：“父亲高见！那其三呢？”
父亲说：“没有常年健体！”
我说：“为何没有常年健体，身体会发生这么大的变化呢？”
父亲说：“人的年纪一大，气血开始虚弱，血管开始老化，血液循环缓慢，周身脏腑得不到充分的气血养护，会日渐萎缩衰老，筋骨肌肉退化，因而人会感觉精力越来越不行，疾病开始有了生发的土壤。”
我说：“这类人我见的很多，您说的很对，有人在年轻时酗酒熬夜，花天酒地，消耗巨大，年纪还不大，身体就开始感觉不行了。”
父亲说：“伤身在于长期的行为，久积而成。”
我说：“那如何养体，到中年时还有很强的精力和体质呢？”
父亲说：“习练传统马步桩能够做到，马步桩为内养的功夫，现代体育远不能及。”
我说：“何为内养呢？”
父亲说：“人在年轻时消耗的精力，便是人身体的气血能量，消耗过大，人容易憔悴，容易衰老，而练习传统马步桩的人，长养的便是这气血，站时，体内血液循环，呼吸极深，细胞能获得充分的空气能量，久之，人的气血会旺盛，精力开始变得充沛。”
我说：“是不是工作是损耗气血，而练习马步桩是长养气血呢？”
父亲说：“正是如此，常年练习的人，体力强大，干活不累，他能比常人有更好的精力，不易衰老，就在于马步桩能生发气血，内养脏腑，外健筋骨皮！”
父亲站马步桩习武40余年，近61岁了，身体非常强健，力量非常大，体质比现代年轻人还强！
作者微信号：yezi095396
作者简介：我是陈振龙，南开大学本科毕业生，南开海南校友会会员，武术爱好者，热爱中国传统文化，承袭家父传统武术鹰爪功，致力于民间武术强身理念的传播，家父马步桩功和鹰爪功在民间的普及。我的微信朋友圈经常更新我习武，站马步桩的体悟，读书生活心得领悟，欢迎阅读和交流。
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老拳师传统马步桩文章开始更新于12月02日，持续更新至今2年有余。
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