身边不乏很多百岁长寿老人，但是夫妻二人都是长寿老人，那么肯定他们的生活方式和饮食值得我们借鉴。现在很多人都知道养生，我们的饮食和生活习惯很重要，是身体健康的保证，但是可能很多人不了解正常的饮食和生活习惯具体应该怎么做，那有一对100岁长寿夫妻总结出的经验，可以分享给大家，一起学习。
日常生活中做好“8字"
生活规律
生活规律是现在很多人都做不到的，生活工作的压力大，白天上班忙不完，回家还要忙，往往都到凌晨才睡觉，更别提运动了，大部分人是白天一直坐着忙工作，回家吃完饭就继续工作，不运动不健身，也没办法早早睡觉，那我们的百岁老人会坚持做到早晨早起运动，晚上早早入睡，不熬夜，不赖床，保持良好的作息习惯。
饮食规律
饮食规律说起来容易，做起来难，现在人口味都比较重，无辣不欢，盐少了觉得没味，这样的饮食习惯，不仅肠胃受不了，身体也受不了，还有人因为工作原因不能按时吃饭
饮食上可以多吃以下这几种食物，帮助延缓衰老
豌豆尖
豌豆尖有着丰富的钙质和维生素，有助于营养的吸收，还帮助我们补充钙质，所以可以延缓身体的衰老，预防骨质疏松症。推荐食谱：素炒豌豆尖。豌豆尖素炒就可以了，很好的一道养生素菜。
芹菜
芹菜是非常好的一种蔬菜，里面含有丰富的纤维素，多吃芹菜对控制预防三高都有效果，并且热量很低，多吃芹菜可以帮助燃烧脂肪，排除毒素，适合养生减肥的人吃。推荐食谱：芹菜炒豆芽。
韭菜
韭菜味道鲜美，营养丰富，富含有纤维素，有助于肠道的蠕动，排出毒素，保护肠道的健康，还可以帮助我们提高免疫力，是比较适合老年人吃的一种蔬菜。推荐食谱：韭菜炒香菇。
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