前一阵子，知乎的一个问题引起了大家的热烈讨论。问题是“你觉得女人哪个部位最有吸引力？”
这个问题一共有2.5万的朋友提交了答案，其中男生占75％，女生占25%
修长性感的美腿以62.7%的支持率成为第一。不管是男人还是女人，对美的追求是高度统一的。拥有修长性感的美腿的女性是最漂亮最有吸引力的。
什么样的腿型才算完美腿型呢？有人给出了答案：符合“5并4空”的要求才是标准腿型。
所谓“5并4空”，就是一双好的美腿，应该要有五处并拢，四处空隙：
大腿部、膝盖、腿肚、脚脖内侧、脚尖是要能并拢的，
大腿与膝盖之间，膝盖与腿肚之间，腿肚与脚脖之间之间，是要有空隙的，这些部位的肉，是不能挨到彼此的。
▲如图所示，是不是该挨的就挨，该空的空呢
01
腿型问题是女性朋友都苦恼的问题
说真的，一提到美腿，可能会莫名戳中很多人的痛，我们也都知道腿不美或者下肢有体态问题是非常显胖的！！
明明同样90斤，因为大腿两侧肉外扩了，大腿看上去比人家腰都粗。
▲假胯宽会让女生显胖，影响整体美观
相信很多人也都跟我一样，为了美腿，做了好多尝试：
拿保鲜膜包腿，扯下来后都是水，皮肤痒痒的，没忍住挠了几下居然过敏了！
爬楼梯只坚持了3天，小腿实在酸痛，还差点患上膝盖劳损；
躺在床上抬脚做踩自行车状，后背脊柱硌得慌当天就宣布放弃了；
每天不吃晚饭+骑车2小时，坚持了一个月，是瘦了，却把小腿肥肉变成了肌肉......
有很多女性朋友为了瘦腿，可是走了不少弯路，受罪不说，效果还不好，最后又反弹回来了。结果陷入一个越想瘦腿腿越壮的尴尬境地。
有人说，只要能让腿瘦下来，腿自然就变好看了，腿型是没办法改善的。事实真的如此吗？
再比如常见的X/O型腿，也是影响我们双腿线条美观的第一大难题。
这些都跟后天的不良坐姿、站姿有关，更可怕的是，长期下去，只会让腿型更丑！
其实，90%的不完美腿型问题都是可以改善的，而且不用手术，生活中注意拉伸运动，配合着开髋练习和一字马练习，笔直细长的双腿也是可以练出来的。
改善假胯宽问题，改善不完美腿型问题，双腿变得又长又直，成为拥有大长腿的小仙女。
闺蜜茉莉就是一个典型的上身苗条，下身很壮的女生，关键是她天天上班坐着，本来有些粗壮的腿还有些浮肿。
她经常给我抱怨自己的腿，短裤、裙子都不敢穿。夏天的时候，都只穿长裤，羡慕街上别人的大长腿。各种瘦腿的奇招都试了，不敢跑步怕腿粗，渐渐地，已经失去了信心。
再后来见到她的时候，简直像换了一个人，腿变得笔直修长，整个人的气场提升了一大截。
她笑着对我们说，走了太多弯路之后，她已经要放弃了，后来听老师说可以通过一字马来改善腿部问题。
坚持1个月拉伸后，她的肌肉腿得到了很大的改善，大腿堆积的肉肉的也消失了，假胯宽有了改善，腿也变长了，她直呼一字马也太厉害了！
02
一字马的好处有哪些
原以为一字马只是一种炫技动作，殊不知一字马除了有提升气质、改善不完美腿型的效果，还有其他的好处却很少被人知道。
一字马不仅有利于排出身体毒素，加速血液循环，舒缓坐骨神经痛、改善睡眠更是好到爆。
首先，一字马能帮助塑造性感美腿，拥有完美身材，打造女神气质。
人都会对美好的事物心生向往，一字马的姿势很美，是瑜伽里面难度较大的体式。
而练瑜伽的女人，本身就会沉淀下来一种气质，是平常女孩所不能比拟的。
双腿变得好看，人的整体气质才会有所提升。
很多女性都对一字马心生向往，也都欲欲试试，但真正练成一字马的女性很少。
其次，一字马能提升柔韧性，美化腿部线条，提升女人味。
年龄越小的人在学舞的方面越有优势，身体的柔软度就越高，做一些高难度的动作就越容易。
而年龄越大，身体都是僵硬的，做一个平常的动作就要付出比别人多很多的时间。
一字马的好处有很多，可以美化腿部线条，能增强臀部肌肉，美化臀部等，再加上它具有独特的优雅气质，所以导致很多人都热衷于练一字马，但真正练成的人很少。
最后，秀一字马收获到别人的赞美，成为人群中的焦点，带来自豪感和自信心。
练成一字马的女性，当然喜欢秀一字马，这个属于高难度的动作，很多初学者光打开韧带就要练上几个月，还是劈不下去。
有舞蹈基础的女性下一字马是一件很轻松的事情，而并不是所有会一字马的女生都是练舞蹈的。
很多“女神”练习一字马的时候还是小白，经过不断的挑战，最后才完成了一字马。
对于零基础挑战的新手来说，秀一字马的也是见证了自己的成长，满满的自豪感。
03
练习一字马很难吗？
我身边有很多练瑜伽的朋友，也了解一字马的好处，只是对自己实力缺乏信心，不敢做出尝试，不敢挑战一字马。
也有的人觉得身体太硬了，做坐位体前屈都费劲，觉得自己铁定不行，就直接放弃了。
大家经常担心的“硬”其实就是柔韧性的问题，一字马我们下不去，大部分其实是大腿后侧的拉伸不到位，自己也缺乏系统的练习。
至于说不敢挑战，不敢尝试，这会成为大多数人瑜伽练习道路上的重大绊脚石。
80多岁郭奶奶说，一字马有什么难的，我现在随时下一字马都没问题。
郭奶奶还透露，自己每天都打坐冥想，练习开胯，一天不开就不舒服。
所以啊，不要再纠结自己开始太晚，身体太硬了，关键是，有没有敢于挑战一下自己的勇气呢？
练习一字马，什么时候都可以，什么时候都不晚。
但练习绝对不能随便、盲目练习，没有专业的教导很可能造成不可挽回的“瑜伽伤害”。
同一个动作，却有可能导致两个结果！
一个叫损伤，一个叫健康！
如果觉得《每天睡前“劈一劈腿” 排出身体毒素 拉伸腿部线条 塑造女神大长腿》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
