尿酸是嘌呤的代谢产物,是需要被人体排出体外的,不过因为尿酸本身的特殊性,比如尿酸在血液中的溶解度极低,人体内尿酸每天需要更新一半以上代谢非常活跃,而血液单次流经肾脏只能代谢其中6%-10%,以及多种因素都会干扰尿酸代谢等等,所以尿酸容易对健康造成影响。
尿酸高于420以后,就是属于超标了,超过这个标准,意味着有可能发生痛风。造成痛风主要原因就是尿酸达到一定水平以后,会形成结晶析出,尤其是会沉淀在关节等位置,所以造成红肿痛的现象。在控制尿酸时,饮食与药物的使用同等重要,因为有的食物中就含有嘌呤,而有的食物则能促进尿酸排出。尿酸超标420,少吃大鱼大肉多喝它,促进尿酸排出,痛风不来扰。
要控制尿酸简单来说就是“少进多出”。其中“少进”指的是,减少食物中嘌呤的摄入,或者是用药物抑制体内嘌呤的产生,从饮食上来说,实际上嘌呤主要是存在于肉类食物中,尤其是海鲜内脏中嘌呤大多非常高,所以尿酸高了以后,是不能碰的,而肉类食物则要尽可能的少吃,大鱼大肉肯定是不行的,一次吃很多也会造成尿酸显著升高。
而“多出”指的就是促进尿酸排出,尿酸代谢主要是通过肾脏形成的尿液排出,所以增加人的排尿功能,增加尿液排泄量,对控制尿酸就很有帮助,比如最简单的办法就是多喝水,尤其是多用一些利尿的食物泡水饮用,作用会更好。比如菊苣,就是很好的利尿食物。
菊苣其实是一种可以食用的蔬菜,它的地面上的叶子很像是娃娃菜,可以作为蔬菜来吃,而地底则有巨大的根茎,想萝卜一样,菊苣的根茎可以用来入药,主要的作用就是利尿消肿,尿少尿黄的人适合吃它,对于尿酸高的人来说,吃菊苣也能带来好处,菊苣能强化人的排尿,从而促进尿酸排出,如果每天坚持用它泡水饮用,能辅助控制尿酸,如果想取得更好的作用,可以将菊苣与栀子,桑叶,葛根等成分搭配,能增强利尿作用,还能防止痛风出现。
尿酸高虽然在任何年龄段都可能出现,但是总体来说,主要是集中在中年男性身上,到了这个年龄段,一定要避免大吃大喝,饮食应该清淡一点,因为这时候肾脏功能已经出现明显的下降,如果饮食上不节制,再加上身体本身不太好,尿酸高是很容易发生的。尿酸如果超过了420,但是还没有超过476以上,通过饮食控制尿酸,也能取得较好的作用。
如果觉得《尿酸超标420 少吃大鱼大肉多喝它 促进尿酸排出 痛风不来扰》对你有帮助,请点赞、收藏,并留下你的观点哦!