太极拳技击要诀

马权友传授太极内功

太极拳技击要诀

（作者马权友）

武术界有句名言“一力降十会，无力不成拳”。技击要有强大的内功作后盾。技击中纵有千般技巧，没有强大的内功，也难以应对大力的袭击。正如小孩再有技法，也弄不过没学过拳的大人，女人再练，也难对付壮汉，这是一样的道理。所以，必须通过练太极拳和站桩配合，产生强大的内功后，再配有相应的技法组合才行。

马权友教武警战士太极拳时，两名200多斤的小伙试其内功抗压

首先，练出太极内劲内功。太极内功强大暴发力产生的每个过程：

第一步：从基础开始练就丹田力。

练拳时一定要放松，一定要有意念引导。放松就是：头上顶、肩下垂、肘下窄、气下沉、松两胯、脚趾叉开抓地。但放松不是松懈，手臂要有一种沉重感，沉甸甸的，越沉，说明你越松。可以这样理解，松懈如不用的鞭绳，正常的松如同甩上力的鞭绳，柔中有弯却有刚性的力度。这样练下去，丹田就会逐渐有气感。

经过上一步的锻炼，我们要想法把丹田之气运到四肢才行。丹田（骶骨）是人体的总重心所在，就像一个圆的圆心。人的整体劲力皆由骶骨发出，下一阶段的练习，就要体会内力由中心向梢节传导，使周身骨架筋经贯通。

第二步：脊柱和后腰力的产生

当丹田气产生后,就要开始锻炼脊柱的力量，将丹田之气通过“小周天”将气提上来，再过肩，送到脊柱和后腰，让后背和后腰产生膨胀气，壮实后腰。此劲出自丹田，一旦练出，终身不退。脊柱力形成，为以后的功力发挥打下坚实的基础。

第三步：周身整体力的产生

只有周身整体力的产生，你打的太极拳才能称得上登堂入室。那么周身整体力指的是什么呢？“周身整体力”上身后，就具备了实战的功力！周身整体力要体现：“鸡腿”、“龙身”、“熊膀”、“豹头”、“鹰爪”、“雷声”的威猛。“鸡腿”是说通过练习太极拳，松胯而裆走下弧，产生强有力的腿功;“龙身”是指腰部要有游龙舞腰摆尾之内力；“熊膀”意在练就结实的臂膀；“豹头”要求劲力从脚下直贯头顶；“鹰爪”顾名思义，说明通过太极拳练习，气贯手指，手有鹰爪一样力度；“雷声”指在发力时发出的自然哼哈之声，如雷响，气贯山河。

第四步：产生肢体稍节力

产生整体力后，气贯周身，将气力送到手臂，产生抖弹力。这种抖弹力是从松胯下沉，地面给我们反作用力，反作用力再从脚底到腿，再由腿到腰，通过丹田，贯通周身，再全身发紧，瞬间产生极强的暴发力，实战时手臂如同一条钢鞭抽出去。唯有松之极，才能紧之至，并力之大。

其次就要进行如下技法练习：

一、眼与听：

太极拳技击判断的方法一是通过眼神，判断对方虚实；二是通过听劲。只有听准对方劲力的大小、方向才能实现“彼不动，我不动，彼欲动、己先动”，避实击虚，出奇制胜的目的。这要在用意中慢慢去体会。

二、惊与弹：

惊，是陈氏太极拳精神战术的心法；弹，即周身发出的弹簧力，这种劲如同马打滚后抖毛一样，松而有力，弹黄劲的大小取决于内气的质量。对方发动进攻时，我神意内气均以蓄好，突然一惊，可配合发声，在对方愣神之机，迅速发劲将其弹出。

三、摔与打:

当对方发力推我身体某一部位时,我速以双手之合力，气发丹田，拧腰转身，将对方向左右打出为摔法，发劲要求力短劲整，干脆利落。要“出手不见形”，“蓄劲如开弓，发劲如放箭”。

四、采与拿:

采与拿要求劲走螺旋，双手用合力、分力等控制关节。封筋可使对方欲动不能，疼痛剧烈；拿脉可是对方肢体无力，周身摊软。如用右手拿住对方的寸关尺脉顺缠里合，左手顺缠里合两手合劲拿住对方，立刻会使对方摊软倒地，失去对抗能力。

如己手被被对方抓拿，我则节节放松，听准走化，劲走螺旋解脱并反拿对方。

五、捋与按:

捋是顺势借力的拳势。捋时要动腰脊劲，气催双手接手、接劲，（捋有上棚捋、外棚捋、下棚捋之别）。

按有向下压迫之力，也有封闭之意，即能自我保护，又能寻机进攻，常与捋手配合运用。当接到对方的劲后，要迅速捋化，使其落空，当对方撤劲时，可用按法迅速出击。

六、粘与逼：

粘，即如胶似漆的粘住对方的肢体，通过粘着点的听劲探求重心之所在，逼迫对方向不利于自身平衡的方向转化，使其进攻不能得逞，使其手足被困，欲逃无法逃脱，进退维谷，被动挨打。拳论中“一羽不能加，引虫不能落”就是这种粘黏劲的生动写照。

七、采与挒:

采：一手控制稍节，一手控制根节，利用螺旋、杠杆原理以腰发力，达于双手，控制对方。要求力整劲活，中心稳固。

挒:利用相反的合力击打对方为挒。挒可双手上下左右配合，也可上下肢错劲配合，当对方来力重心失控后使用最为巧妙。

八、棚与其它：

太极棚劲是一种浑厚的撑劲，太极拳要求浑身处处有棚劲，处处可缠丝，棚劲可攻可守，无论对方采拿、击打、推按、拌摔均可用棚劲棚之，继而化打，随机应变。

人体各部位技击特点：

肘：

拳谚云：远打近肘贴身靠。肘进攻的主要部位是对方的躯干。陈氏太极拳的肘法十分丰富，有拦腰肘、顺拦肘、穿心肘、上挑肘、下砸肘等等。当化去来力后，可速近身发肘。

肩：

肩是陈氏太极拳技击中的重要进攻部位，肩在步法配合下可变化出多变的靠法，如迎门靠、栽靠、背折靠、侧肩靠等。技击对抗中，当肩接近对方时，集气于肩部将其击出。用肩部击人时要兼顾自身重心平衡，勿逾界外，以免被对方借力击倒。

胯：

太极拳要求跨部灵活，配合腰的转动，对抗中可挤靠对方或破坏对方下盘，断其根，使其失去重心，同时配合手法将其击倒或击出。

膝：

太极拳技击中素有“足来提膝，近便用膝”之说，足来提膝是以腿破腿，是护裆护腹之法，也是对付撩阴腿，踹膝腿的有效方法。近可用膝是攻击之法，可顶击对方裆腹与手配合还可以撞击胸部、头部，是近身搏击的有效手段。但是，要注意防对方抱腿摔。

脚：

“远可用脚，近可用膝”。脚是放长击远的好方法。脚用于蹬、踹、铲、摆等攻击对方，也可勾、挂、踩、踏破坏对方下盘。同时，自己要用丹田之力，注意支撑腿的重心稳定。（马权友）

马权友，天津市宁河区人，大学文化，全国公安文联作家会员、天津作家会员、天津滨海摄影家会员，中国武术七段，陈式太极拳第十二代传人，师承王西安，至今已习武三十多年，有深厚内功和高超武技，多次在天津和国际武术太极拳比赛中摘金夺银，培养弟子众多，为全民健身做出了贡献，多次在国家级杂志《中华武术》上发表有关太极拳论文，中央电视台新闻频道、天津滨海电视台、宁河电视台、《今晚报》、《渤海早报》、《天津政法报》、北方网等媒体曾报道了马权友传授太极拳的事迹。

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