亥时，称为“人定”时分
为每日21时-23时之间
人定即人静，亥时三焦经旺，三焦是六腑中最大的腑，具有主一身之气、疏通水道的作用，亥时三焦通百脉。
人如果在亥时深度睡眠，百脉可休息生息，对身体十分有益，百岁老人有个共同独特之处，即亥时入睡，故此时段内睡觉最佳。
可现实情况是
到了晚上9点以后
很多人的夜生活才刚刚开始
白白错失休养生息好时机
亥时做这些事易伤身
1玩手机
大多数人都会在睡前玩手机，直接的影响便是让你无法深度睡眠甚至失眠。
长时间的看手机还会消耗肝血，现在很多年轻人也开始出现干眼症，也跟长期使用电子产品有关。因此，晚上9点后最好关掉手机或者让手机远离卧室。
2吃宵夜
晚上吃点宵夜、喝点啤酒，是不是感觉很爽！但是劝你，这时最好还是别吃东西了，否则容易导致对体内的五脏六腑进行压迫。
并且晚上吃宵夜之后，体内的器官就不能够休息而要继续工作，这种紧张的情绪会传递给大脑，导致大脑兴奋度增强，并且传递到身体的各个角落，引起晚上失眠。
“胃不和，则寐难安”。肠胃舒服、和顺，才能保证优质睡眠。如果临睡前感觉特别饿，可以稍微吃一点清淡的饮食。
3剧烈运动
现在很多白领，平时每天上下班各种工作已经很辛苦，到了晚上，还专门找时间和健身房运动，直到大汗淋漓，认为这样才是健康的。
殊不知，早晨阳气升发，我们要顺应阳气升发，这时候运动是合适的；晚上阳气消退阴气增长，剧烈运动，就会扰乱人体正常运行。
4大量喝水
睡觉之前如果喝太多水，往往就得半夜起床去厕所，这对睡眠自然会造成干扰。另外，睡前喝太多水还容易造成浮肿。
亥时三焦可通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉就会得到休养生息，对身体十分有益。最好在22：30左右入睡。
如果您也想体验学习打坐养生，请添加微信：hbszx或扫描文末二维码，给鸿宝术宗旭留言，我们的健康顾问会与您联系，拉您进入当地的打坐养生群，和学友互动分享，并得到具体的指导。
喜欢的朋友
到文末给我们点个
愿健康快乐与您长伴！
更多精彩推荐
这些人刚刚从山里打坐修仙归来，据说许多人渴望像他们一样
这一趟绝对是不虚此行！修仙之旅中学友相约携手活过人生100年！
初学打坐
应知应看
（点击下列标题，直接收看）
寅时打坐要领、要领、要领……重要的事情说三遍
打坐为什么要在寅时？答案惊心！关乎性命！
99%的人不知道：关于打坐的那些事儿
打坐不是和尚、老道的专利，普通人随时随地都可以练习
鸿宝历史
（点击下列标题，直接收看）
中华养生国粹：鸿宝术
从远古走来的皇家养生秘术 | 鸿宝术历史源流
（更多内容请加微信：hbszx）
您还想了解以下这些内容吗？
只要回复数字马上收到
21
寅时打坐神奇力量
肾结石终于不见了
22
打坐多久才能神满不思眠
23
体检报告证实
打坐骨髓反生，越活越年轻
长按以下二维码快速关注
骨髓回填 | 养肾生精
健康养生| 精品阅读
点击“阅读原文”
精彩文章瞬间可得！
✿咨询电话：13109895853
如果觉得《亥时三焦通百脉 这两个小时里还做这些事 后果很严重》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
