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养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定作用，但是还有七分，是要在日常睡眠、饮食、情志、运动等诸方面养成良好习惯，才能使人体尽快恢复、保持平衡。
如果您想脏腑平衡、身心安康，就必须顺应天地自然的规律，“饮食有节，起居有常，不妄劳作”，做到“和于阴阳，调于四时”，而能“终其天年，度百岁乃去”！
好好睡觉很重要
清代医家李渔曾指出：“养生之诀，当以睡眠居先。睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能健骨强筋。”
老百姓常讲：“药补不如食补，食补不如觉补。”
人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯。
什么时间睡眠有利于养生
每天晚上21点~凌晨3点，是有效的睡眠时间，也是最佳睡眠时间；建议大家把握有效的睡眠时间，最好晚上9点钟睡觉，最晚不要超过10点半。
每天的21点~23点为亥时，三焦经最旺，属手少阳三焦经，“三焦通百脉”。
23点~1点为子时，胆经最旺，属足少阳胆经。人只有在23点前进入实际的睡眠状态，少阳气才足，人体的太阳才能升起来，才会有良好的身体和精神状态。大多数百岁老人晚上都在9点前就寝。
人如果天天熬夜到1点多，肝回不了血，有毒的血排不掉，新鲜的血生不成，人体脏腑得不到气血的补养，极易失衡而致病。
怎样才能保证良好的睡眠
1、不过饱
中医讲“胃不和则寝不安”，因为晚上人要休息，脾胃也需要休息，晚餐吃的过饱会加重脾胃的负担，扰动脾胃的阳气，从而影响睡眠。
因此，晚餐宜吃七、八分饱，并且尽量清淡，以顾护脾胃清阳之气。
2、不过动
睡前不宜剧烈运动而扰动阳气，包括睡前看电视、说话聊天等扰动心阳的活动。而且电视、音响等电器本身的辐射，也会干扰人体的自律神经。
因此，睡前半小时不宜做剧烈运动、看电视、聊天等。
3、不过思
脾主思，多思伤脾，且多思易扰动心神。思、动为阳，静、眠为阴。
因此，睡前宜静养心神，做到“先睡心后睡眼”，助阳入阴以利于睡眠。
4、不过点
晚上11点后，胆经开阳气动，人容易精神而睡不着，且极易耗散肝胆之气，引动外邪侵入体内，尽快睡觉。
5、不受风
风为百病之始，无孔不入。晚上睡觉开窗、开空调等，会吹散卫护体表的阳气；吹散以后阳气再生，再生以后又被风吹散。
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