现代人，保养得宜，基本上很难从面貌上判断一个人的年龄，有的人面似20岁，实际年龄却35岁，有的人看似40岁，实则30多岁。说到底，其实这都是一个人自身内在的健康状况悄然发生变化所致。如起夜频繁的人，相对的，精气神就比较差；睡眠好，且注意养生的人，看上去总是精神饱满，神采奕奕。
尤其对于男士来说，肾气衰弱是直接导致男性衰老的原因之一，最直观的表现就是起夜频繁。
由于这种现象太常见，所以很多人认为经常起夜只是身体衰老后的一种正常表现。
是的，年纪大了夜尿量会相对比较多一点。但是，如果夜尿过多的话，那可就不正常啦！
要知道，正常成人白天排尿4~6次，夜间0~2次，如果入睡后，起床超过两次，而且情况持续多日，就说明夜尿的频率高。
为什么会出现夜尿增多？
夜尿增多的原因主要有两大类：
1、生理性因素
睡前大量饮水、服用利尿剂或气候寒冷会引起夜尿增多。此外，妇女妊娠后，子宫压迫和刺激膀胱也会导致夜尿增多。
预防建议：改变生活习惯，晚餐后尽量避免大量饮水、饮酒、进食。
2、病理性因素
病理性夜尿增多可能与很多疾病有关，需要针对性进行病因治疗。
夜尿多不是小事
很多人会说，夜尿多也没什么太大影响，不就是睡不好嘛。但长期的这种睡眠障碍，会导致抑郁症和认知障碍，后果不堪设想。
而且如果是前列腺问题引起的夜尿症状，长期置之不管的话，会进一步造成膀胱功能损害及肾功能慢性损害，甚至会发展为尿毒症。
除了上文提到的治疗方法外，还有几个有益于预防和缓解夜尿多的生活小习惯提供给大家：
1、提肛运动
吸气，肛门用力内吸上提紧缩，再呼气放松。每天进行3-4回合，慢而有力及快速收缩各25次交替进行。
这项运动可以帮助我们强化支撑尿道，锻炼肛周肌肉，从而更好地改善夜间控尿情况。
像少林千年养生功法易筋洗髓功中的“吐纳”，就是通过一吸一呼的缓慢的深呼吸，吸气时，提肛缩阴，收紧小腹；吐气时，身心放松，肚子鼓起，通过长时间的练习可以聚集体内的气，最终让气在体内运行自如，行走全身，健康人练了可以更加强壮，患病的人练习后可达到祛病延命的目的。
2、按摩穴位
睡前用手掌摩擦涌泉穴和足三里，每个穴位2-3分钟，对夜尿多有一定缓解作用。
3、适当食补
大虾、黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、枸杞子和各种动物肾脏都有温补肾阳的效果，适当补充有益于预防夜尿多。
4、睡前半小时内少喝水
经常起夜的人，别在临睡时喝水。可以在睡觉前半小时，稍微抿上两口，最多不超过一杯（200毫升）。
如果觉得《夜尿多 起夜频繁 如何预防？》对你有帮助，请点赞、收藏，并留下你的观点哦！
