肺者，相傅之官，治节出焉！
肺，主呼吸，是人体气体交换的主要场所。
所以，吸入空气的好坏，会直接影响肺部的健康。
吸烟，是十分伤肺的行为，不但会导致“黑肺”，还会诱发肺癌。
以一天一包烟为例：
香烟点燃，没完全燃烧的碳渣和灰尘，便会堆积在肺里，让肺“变黑”。
1天1包烟，正常情况下，一般是3年肺部就会“变黑”，也有人1-2年肺部就会变黑的，与个人体质有关。
一年后，每个肺细胞中，会累积平均150个额外突变，增加罹患肺癌的几率。
此外，长期吸烟，还会让你的肌肉变少，力量会变弱！
经常吸烟的人，如果能完成4个小测试，恭喜，你的肺部还算很健康
测试一：按压拇指
大拇指，对应肺部经络。
使劲按压拇指后，看指肚恢复速度。
如果速度慢、弹性差，10秒之内不能恢复，则肺气不足，肺部已受损。
测试二：
憋气，20秒以上
调整呼吸后，开始憋气，记录憋气时间。
如果，在20秒以上，则心肺功能还算不错。
如果，在30秒以上，则心肺功能良好。
如果，不超过10秒，则心肺功能，严重受损。
测试三：
吹蜡烛
点燃一支蜡烛，摆放在距离嘴巴15厘米的地方。
然后，看是否可以一口气吹灭。
如果，难以吹灭，则说明肺功能受损。
如果，距离5厘米，依然无法吹灭，则肺功能很差，警惕肺气肿等。
测试四：爬楼梯
采用平时走路的速度，不慢不快的，一口气爬上3楼。
如果，不会感觉明显的气急与胸闷，则肺功能良好。
如果，出现胸闷、气短，半天缓不过起来，说明肺功能降低了。
吸烟者，有5大禁忌要知晓，会“加速摧毁”你的肺
1忌：早起一支烟，刺激支气管分泌液体，容易引发慢性支气管炎。
2忌：饭后一支烟，损害胃及十二指肠，容易引起腹部疼痛等症状。
3忌：事后一支烟，危害心脑血管，严重者可导致心绞痛和呼吸困难。
4忌：烟酒齐下，协同效应，使致癌风险增加，对肝脏和心血管危害巨大。
5忌：一支接着一支抽，引起血管收缩、痉挛，引心梗，甚至猝死。
吸烟者，养护肺部，做好这三步：
第一步：润肺
肺，喜润恶燥，燥邪最易伤肺。
燥邪通常从口鼻入侵，一路长驱直入攻占肺部。
燥邪伤肺，就会使人出现咳嗽、呼吸不畅等问题，从而伤及肺部。
因此，养护肺部，首先要注意，润肺对抗燥邪，减少疾病的发生。
多饮茶，润肺排毒，是非常不错的选择。
鸡头参茶，泡水喝，可润躁补气，保护肺部健康。
鸡头参，归于肺经，性质平和，补阴作用强。
既能通过直接补阴，以润肺燥，又能通过补气，以生津而润肺。
鸡头参，既有较强的补阴之力，又有一定的补气之能，常用于多种慢性病以气阴两虚为主的症候。
经常用鸡头参泡水代茶饮，对于肺部健康，十分有益。
尾参茶，泡水喝，可滋阴止渴，补气益五脏，滋润肺部，改善干咳少痰。
尾参，被《神农本草经》列为上品，可润肺生津，改善咽干舌燥，对肺阴虚所致的干咳少痰，咽干舌燥有效。
经常泡水一杯，可润肺，缓解咽喉不适，促进肺部排毒，保护肺部健康。
第二步：排毒
长期吸烟，会导致肺部“积毒”，诱发肺部疾病。
因此，保护肺部，还要注意给肺部排排毒。
肺，主呼吸，深呼吸，可吐故纳新，帮助肺部排毒。
动作要领：深吸气，鼓肚皮；慢呼气，收肚皮。
最好取平卧位（坐、站亦可），一手置腹部，一手置胸部；
深吸一口气（约5秒），同时腹部隆起；
摒气（约7秒）；
慢慢呼出（8～15秒），腹部凹下。呼气时缩嘴唇呈鱼嘴状（似吹口哨）；
如此反复，一吸一呼为循环。每次10分钟，每天至少2次。
此外，人体背部，有肺俞穴，经常敲打，也有助于促进肺部排浊。
位置：第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。
端坐，腰背自然直立，双目微闭，放松，两手握成空拳，捶脊背中央及两侧，各捶30次。
捶背时，要从下向上，再从上到下，先捶脊背中央，再捶左右两侧。
第三步：补益肺气
肺之精气，表现为肺主气、司呼吸。
一旦肺部不足，容易导致诱发各类肺部疾病。
因此，要注意补益肺气，强健肺部功能，助力健康，少生病。
“呬字诀”，为六字诀其中之一，有益肺部健康。
“呬”字诀，与肺相应。口吐“呬”字，具有泄出肺之浊气、调理肺脏功能的作用。
秋季练习“呬字诀”，有润肺、养肺、增补肺气之效，对于各种肺部慢性疾病有良好的改善作用。
呬，读（si）。
口型：开唇叩齿，舌微顶下齿后。
呼气，念呬字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后，左右展臂宽胸推掌如鸟张翼。
呼气尽，随吸气之势，两臂自然下落垂于体侧，重复六次，调息。
最后，几个小动作，经常做，有助肺部健康
1、扩胸
扩胸伸展，频率快慢，自行掌握，每次5~10分钟，有利于肺泡杂质排出。
2、按揉印堂
用大拇指，用力按揉眉间，即印堂，能调整肺气。
3、揉中府穴
“中”指中气，脾肺之气，脾和肺合起来的气叫中气。
中府穴，是脾肺两经交会的一个穴，这个穴调气最好，可补益肺气。
每天顺时针向按揉本穴，再逆时针揉按本穴，每次按1～3分钟。
需要注意的是，中府穴下方肌肉偏薄，建议不要使劲，稍稍施力即可。
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