美国《科学》杂志曾刊登过一个数据，运动者比缺乏运动者患病的几率要低，患心脏病的几率低19%，患高血压的几率低66%，患肥胖症的几率低76%。最重要的是，运动者比缺乏运动者的寿命平均长寿11岁。
运动有很多种方式，慢走、快走、跑步、游泳、骑车等等，都是比较常见的运动形式，其中，走路可以说得上是难度不大，也容易坚持下去的一种方式。
健步走早在几千年前就被中国古老中医论述为“百炼之祖”，被誉为人类最好的医药，这并非虚言。有许多研究证实，有规律性的健步走计划，可增进人身体许多部位的健康。
走路是摆脱打针吃药的良方，走路多了，身体好了，身上的疾病减轻了，吃药就少了。倘若缺少锻炼，得心血管病、糖尿病、脂肪肝等疾病的几率就会增加。
适度的健步走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种叫做“快乐激素”的物质，并使大脑的脑电波处于对身体最有利的a波，使身体的各种节律处于和谐状态。
而且，健走时膝关节承受的压力较小，对下肢肌肉的要求也比较低，比起强度较大的其他运动相对安全许多，适合于患有退化性关节炎、年纪较长或是大腿肌力不够的人。
步行还有很多其他好处，一起来看看！
1、增加记忆力
2、打开经络
3、疏通脉搏
4、身心轻安
5、增强心脏功能
6、打通血管
7、增强肌肉力量
8、通畅血液循环
9、减少五脏疾病
10、辅治三高
步行的好处这么多，赶紧发给家人朋友们，今后走起来，走出健康长寿，走出快乐年轻！
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